自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

おはようございます


スポーツ外傷も得意な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


昨年から好評な
『スポーツに多いケガ』シリーズ


今年の１回目はバスケットボール編です


プチ情報ですが
実は当院スタッフは
バスケ経験者が多いんです！


僕も中学から８年間バスケをしてました！

スラムダンクは何回読み返した事か…


ちなみに好きなキャラクターは三井寿です



…脱線しましたね(笑)



本題に戻って
バスケットボールで多い代表的なケガと言えば

膝の捻挫
足首の捻挫ですね！

その中でも今日は足首の捻挫について書いていきます。


足首の捻挫と言えば
スラムダンクでも、こんな場面がありました




当院でもよく聞かれる質問ですが

捻挫した直後は、温めるor冷やす

どちらが正しいのでしょうか？


きっと迷った事がある人も居ると思います。


正解は…






冷やす方が良いです！！


捻挫した時に左右差を比べてみて
腫れてる、熱を持ってる場合は

まず冷やして炎症による発熱を抑えて
患部が回復しやすい環境を整えていきます


冷やす時は、シップでは表面の熱しか取れないので
氷のうや、冷えても柔らかい保冷剤等を使うと良いですね。

もし氷のうが無ければビニール袋を二枚重ねにして
その中に氷を入れる方法も有ります


冷やす時間は約１０～１５分そこから５分おいて
また１０～１５分冷やすと良いのですが


氷が当たって気持ちが良いとか、
特にそこまで冷たさを感じないという
期間は、炎症が治まっていないサインなので
冷たい～！！って感じるまで
繰り返し冷やします


さて、一度捻挫をしてしまうと癖になる
と、よく言われます。


それにはいくつかの理由があるのですが、
その例を紹介します。


捻挫癖があると言う人で一番多いケースは

捻挫した時の体の歪みが治っていない


という場合です


足首を捻挫した時に、膝や骨盤や背骨の歪みを
併発して、そこから捻挫した靭帯は治っても
歪みをそのまま残し、再発しやすい状態で放置されて
それが捻挫の癖に繋がります。


また、歪みを残すと関節も硬くなりクッション性が減るので
衝撃を緩和し辛くなって他の部位に支障が出る事もあります


ではこの癖を残さない為には、
どうしたら良いのかをお伝えします。


今回は骨盤が歪んだまま硬くなった人を例に挙げて…


骨盤を柔らかくする事が予防に繋がるのですが


この場合、当院の歪みを整える整体と運動指導
を受けて貰うのが一番だと思います


なかなか来れない、自分で運動して改善したい
という人の場合は
『お尻歩き』
『シコ立ち』
等がおススメです


運動は継続が大切です


毎日１分からでも継続する事で効果は出てきますので
試してみて下さい。


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんばんは！

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


2018年
ひかり鍼灸整骨院は
大きな進化を遂げます



その途中の様子はコチラ


少しご存知の方もおられると思いますが
当院で治療だけではなく、
トレーニングも提供していけるように

リニューアル中です


写真右奥の、今までベッドを置いてた空間に
あんな物やこんな物を置く予定です…


筋力や柔軟性を高めて早期回復の為、
また良い体の状態を維持・向上していく為に


何事も、健康な体ありきですよね


これからどんな風に変わっていくのか

また進化の過程を投稿しますので

どうぞお楽しみに

こんにちは

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

中辻です。


2018年がスタートして９日目になりましたね。


どの様なお正月を過ごされましたか？


私は家族でノンビリ有りバタバタ有りな
お正月でした


今年もあなたに希望のひかりが灯せます様に
ひかり鍼灸整骨院は日々進化し続けていきます。


2018年も、よろしくお願いいたします。

こんばんは

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院の中辻です。


今年最後のブログを更新します。

今年も残り１時間ですね。

今年立てた目標は達成できましたか？



2017年も沢山の方に来て頂きました。

当院も無事に開院8年を迎えることができます。

本当にありがとうございます。


日々学び、新しいことを取り入れ、
2018年は新しいメニューも
利用していただけるよう予定しています。


今後とも、当院スタッフともども
よろしくお願いいたします。

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


もうすぐクリスマス

今日は、子供たちがクリスマスにピッタリなLaQを

作ってくれたので、紹介したいと思います


東膳ツリーの横に
サンタブーツと、謎のイス

謎のイス…この想像力が子供ならではですよね


受付けには、３人のサンタさんが

右の大きいサンタは早い時期から
体操に来てくれてる子が作ってくれました

左の双子サンタは、ＬａＱ大好きな子が
見本も無いのに即興で作ってくれました

またもや、さすがの想像力


定番の窓際には、今回も沢山のＬａＱが

ブーツの色も様々です

あのトナカイの横に居るのは…
ヘビ？？

いつの間にか居ました(笑)


年内はクリスマス仕様で居る予定なので
まだ増えるかもしれませんね


年内の診療は２９日の午前中までになります。

混雑が予想されますので
ご予約はお早めにお願いします

こんにちは！


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今日も空手で多いケガについて、
前回の組手に続いて、今回は型で起きやすいケガ
について、書かせていただきます



ケガの治療に対する当院の考え方はコチラ
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-134/



型の練習をしていて、ケガをした

というケースを見ていると、練習している型によって
手首、背中、腰、膝等、本当に様々な所を痛めて
来院されます。


腕や脚は何度まで上げる

肘や膝は何度まで曲げる

どこを中心にして回る


練習中に、そう教えられ、すぐ修正出来て
それを継続できる場合は痛める事も少ないです

ですが、なかなか修正出来ずに、
あるタイミングで捻って、痛めてしまう


出来ないのは、痛めたのは、
筋力が無いから、柔軟性が無いから


と解釈されてる事が多いですよね。


筋力や柔軟性は、もちろん大切ですが

それと同じくらい、空手の型に関して言えば
筋力や柔軟性以上に大切になってくるのが

体の使い方、身体への意識
です


余分な力をかけず
イメージ通りに腕や脚を出せる
イメージ通りにフラつかずキープ出来る


これは難しい事ですが、

出来ない事では無いです。


これをコントロールする為に必要な事は沢山あって

ここで全てを書いてしまうと、どれが必要なのか
解らずに、混乱させてしまうかも知れませんので

今回は詳しくは書かないでおきます


このブログを読まれているのは、
きっと自分の子供が空手をしている

という方が多いと思うので、そんな
お母さんお父さんに向けて


修正点を何回も言われても、改善しない場合は

体が力み過ぎて、自分の体がどう動いてるのか解らない


たまに良くなるけど継続出来ないのも
良くなった時の感覚を、脳と体が
覚えられていないから、という事が多いです。


本人はしっかり聞いてやってるつもり
でも、外から見てると出来てない

まだ出来てない、もうちょっと、と言われ続けると、
子供なりに
『やってるのに何で出来てないとか言うねん』
とストレスを感じてしまう


その反復が筋肉を硬くして
捻挫しやすくなる、という事がよく有ります


思い返すと、僕にもそんな経験があります


何が本当に必要なのかを見極めるって難しいですが
こんな事が原因で痛める事もある

という事を知ってて貰えたらと思います


自分の子が今、筋力不足なのか柔軟性不足なのか
はっきりしないけど、よくケガをする
なかなか出来ない事が有る


という場合は上部お問い合わせフォームから
一度ご相談ください。

このブログをみました。と
言って頂けるとスムーズです


小学生の為のトレーニング教室も、やってます(^^)
http://www.hikari-sayama.jp/body-trunk/



今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは、大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院　　中辻です。


最近の冷え込みからくる肩コリの方が急増しています。
では、なぜ寒くなると肩こりが増えるのでしょう？

下の図に肩甲骨の動きを代表的なものを載せているので
これを参考に説明します。


寒くなると、肩甲骨の動きはどうなると思いますか？

□　肩を上げる

□　背中をひらく

この二つが同時に動くと巻き肩になってしまいます。

上の図ように肩が巻き込むような姿勢になってしまいます。
巻き肩になるとこの図のように背中が丸くなってきます。

背中が丸くなるのは巻き肩が長期間続くとでてきます。
こうなると肩コリはなかなか治るには時間がかかって

しまいうので、早いうちに対処する事をおススメします。
では、どの位置に肩甲骨を持っていけばいいかは・・・




□肩を下げる

□胸を張る（背中を閉じる）

これをキレイにできるように維持が出来れば
肩コリは解消します。
この動きなかなか難しいですよΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ほかにも注意点はありますが、この動きをしても
改善しない場合は一度当院にご相談ください。

ひかり鍼灸整骨院
TEL：０７２－３６６－００９３
予約優先になるのでご連絡お待ちしています。

こんにちは

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今日はスポーツに多いケガ　空手編を書かせて頂きます！


スポーツによるケガに対しての、当院の考え方はコチラ
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-134/


空手と一言で言っても流派によって動きが違う所があります。

組手と型によって起こりやすいケガも変わってきます。


という事で今回は、コンタクト系空手の組手
によって起こりやすいケガについて
書いていきます


コンタクト系空手の組手でケガをする場合、
圧倒的に多いのは

打撲(打ち身)

です。


格闘技をしていれば打撲は避けられませんが
打撲をする場所によっては、少し注意が必要な
場合もあります。


その中でも特に、打たれた時に注意して欲しい所は

顔、頭部と肋骨(ろっこつ)です。


まずは顔、頭部について。


突きや蹴りだけでなく、流派によっては
組技もあって、頭部のダメージを緩和する為に
受け身を練習する流派もあるそうです。

顔面は禁止
という流派もありますが、
どうしても当たってしまった、という場合もあるし
転倒して床で打つ場合も有りますよね？


顔の骨は立体的なパズルのように、細かい骨が
重なり合って出来ています。


ですので、強い衝撃を加えられると歪みます　つ）~3~)


TV中継の試合などでスロー再生を見ると、衝撃で
たまに顔面がグニャッと歪む場面を見る事が有りますが

これは、衝撃をダイレクトに脳や首にかけない為に
必要な機能です。


歪みを残したままだと、脳には異常なし

でも
回復が遅い、痛みが引きにくい
体がずっと熱い
体は回復してるけど気分がスッキリしない
眼の下がピクピクする

といった症状が出る事が有ります


子供の場合は、大人に比べて身体も柔らかいので
症状が出ても治りが早い場合が多いですが

大人の場合は、試合疲れと日々の仕事疲れの
区別もつきにくいし、寝てたら治る！
と思ってて気が付けば数週間経ってる

って事も少なくないのでご注意ください


また、
ヘッドギアやプロテクターを着けていれば
頭部のケガはかなり予防できますが

それでも首への負担はかかります。


その結果
顔が歪んだ時の様な症状が出たり
首に電気が走ったような痛みや
肩を動かした時にダルイ、痛い

といった症状が出る様になります


これは自然治癒ではなかなか改善しきれない事が多いので
ぜひ、治療をおススメします。



続いて、肋骨(ろっこつ)についてです。

肋骨は、格闘技をしていると、よく痛める骨で
骨折することも多々あります


骨折した場合だと、骨がくっつくまで
数週間かかり、その後も周囲の筋の緊張が原因で
痛みを残す事が有るので治療が必要です


骨折の疑いがある場合は、もちろん要注意ですが

骨折してないのに何週間も痛い
痛い肋骨側の肩や腰が痛い、手足がダルイ

といった症状が有る場合は

肋骨の位置がズレている
横隔膜が硬い

可能性があります


体の中心には
前には胸骨(きょうこつ)、後ろには背骨があり
肋骨は胸骨と背骨と関節を作って円柱を作り
その中に心臓や、肺が入っています。

そしてその肋骨の底面で前から後ろにかけて
横隔膜が張り付くように付いています。


打撃による衝撃で、関節を作っている部分がズレたり
横隔膜が固まってしまい、機能が低下します。


このような場合は、呼吸が浅くなって
持久力が低下したような感じになったり
手足のダルさだけでなく、身体のキレが悪くなる


といった症状がでます


時間と共に治る場合も有りますが、

治療をする方が遥かに治りは早いです。


セルフケアで治そうとしても肩周りの力が
抜けにくくなっていて、逆に痛いところが増えた

なんて事もあるので


もしお困りの場合は、一度ご相談下さい


072-366-0093　ひかり鍼灸整骨院


上部から、メールでのお問い合わせも受付け中です


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


今日はサッカーに多いケガ②

『足首の捻挫』

について書かせて頂きます


スポーツのケガに対する当院の考え方はこちら
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-134/


前回の記事『オスグッドについて』はこちら
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-142/


当院にサッカーでケガをして来られる方で
膝の捻挫の次に多いのが足首の捻挫です。


上の写真は、右足を外側から見た写真です。
足の外側には３本の靭帯があり、
①が一番、損傷し易い靭帯になります。

続いて②番、③と損傷し易い順番になりますが
②や③の靭帯を損傷している場合は
①も、複合的に損傷している場合が多いです


３ヶ所とも損傷している場合は、
治るまで３カ月以上かかるような
重症な場合も少なくないです


よく捻挫をしてしまう場面としては

相手との接触でバランスを崩した時
ボールの取り合いになって同時にボールを蹴った時
空中で競り合って着地した時

などが、有ります。


足首の捻挫を発症しやすいスポーツは多いですが

サッカーの場合は、特に足を使うスポーツという点から
治す時に見るポイントも少し変わってきます


どの靭帯をどれくらい痛めてるのか
走る時や跳ぶ時は痛いのか、痛くないのか
どの蹴り方が痛いのか、痛くないのか
その他の動作はどうなのか、を見て

またサッカーのレベルが高くなってくると

ポジションや近々の試合の有無をみて
レギュラーなのかどうか、
チ－ムの中でどういう存在なのか


を教えて貰って、一緒に話し合いながら
どれくらいの練習をしながら治していくのか
治療計画を立てて、復帰までのゴールを
作ります。


必要に応じてテーピングを巻く事も
あるので、その一例を




これは、固定力を高めたテーピングで、
このテーピングを施すケースとしては

大切な試合の直前に捻挫をした場合
等ですね


ケガをした場合は早期に処置を開始する方が
早く治るだけでなく、捻挫のクセを残さない事に
繋がります。


小学生のお子さんには、
捻挫予防と体幹強化の為に
こちらもおススメです

小学生の為のトレーニング教室
http://www.hikari-sayama.jp/cmn/images/bnr_kidsbodycontrol.jpg


もし、捻挫で困っている方が居たら
お電話か、お問い合わせフォームから
当院にご相談下さい


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


最近、寒さも一段と強くなってきて

少しずつクリスマスの雰囲気も
漂ってきてますよね


ということで、今日はクリスマス仕様になってきた
院内の様子をお送りしたいと思います！


まずは玄関ではサンタ風になったビリケンさん


受付けにはクリスマスツリー


待合には雪だるま達が並んでます


実は、この雪だるま

受付けさんの遊び心が隠れた作品になってます


この帽子の色と６人って人数と…

モデルが居るんですねー(^^)


ヒントを１つ書いておきます

受付けさん達は黄色推しと青推し

だそうです


そのモデルが解った方にはクリスマスならではの

豪華なプレゼントが！！！！！




無いですスミマセン(笑)


でも解った方は是非スタッフまで
答えをどうぞ


さて、話を戻しますが


当院にLaQが来て、もうすぐ一年になります。

今回も色んな物が作られてきてますね



ハロウィンの時みたいに沢山作ってくれる事を
密かに期待してます


今回の東膳作はクリスマスツリーです


他にもこんな飾りや


メドマーの所にも


それぞれよく見てみると
写真では気付かない発見があるかも？！


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました