自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


前回、好評だった５０ｍ測定会の第２回目の
開催が決定しました（＾◇＾）



日時：９月３０日(土)　１５時～１６時

場所：近大病院前　東大池公園

用意：動きやすい服装、スニーカー
         子供用の軍手
　　　 タオル、水分

定員：１０名

対象：小学生の男女


毎週土曜日に開講してます
『小学生の為のトレーニング教室』に参加されてる方は
通常料金、又は回数券１回分で参加できます


さらに！
教室の参加自体が初めてという方は
初回体験として、無料とさせて頂きます


１回目よりも濃い内容でお届け出来ると思いますので


運動会前に少しでも
足が速くなるコツを掴みたい！！


そんな思いに燃えている子供たちの参加を

待っています


申し込みはホームページ上部マーク
又は072-366-0093　ひかり鍼灸整骨院

までお願いします

申し込みの際は

• お名前
• 年齢
• 性別
• スポーツ経験の有無
• 当教室への参加経験の有無

をお伝えください。


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


お盆も終わり、夏休みも終わりに
近づいてきましたね～。


宿題終わってない～！とか

夏休みよ、早く終われ～！とか

それぞれに色んな思いが有ると思いますが

あなたはどうでしょうか？


当院でも終わりに近付いているものが
あります。


それは、過去最大級に人気だった

夏のLaQ『海の生き物』です。








中には海とは関係ない物も有りますが

そんな事よりも

自分の意思で
自分の好きな色で
自分で考えて作る

この体験が子供たちの未来の為に
少しでも約に立てば良いなと

思うばかりです


名残惜しいですが、今飾っている作品は
８月いっぱいでサヨナラです


９月からは、また新テーマが始まりますので
お楽しみに


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんばんは！


自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


今日は台風の影響で凄い天気ですね

当院もさすがに今日は暇です。


という事でタイムリーに台風や悪天候が
心身に与える影響について書いていきます。


まず1つ目

天気が悪くなると頭痛やめまいが起きたり
古傷が痛む、体がダルくなる
と言う事が、よく起こります。


これは、気圧の変化、特に低気圧
が原因でおこります


ヒトの自律神経には

交感神経⇒
体が活動する際に優位に働く神経

副交感神経⇒
体が休まる際に優位に働く神経

が有り、気圧が低くなると
この副交感神経が優位に働いて
体を休ませようという働きや
鈍い痛みを感じさせやすくします


すると上記のような症状が
出やすくなるんですね。


特に、疲れが取れてない方や
体が弱ってる方には出やすいので

体のサインに耳を傾けてみて
こんな時くらいはゆっくり休んでみるのも
良いかもしれません


ただ中には、強風、大雨、大雪の時に
なぜかワクワクしてしまう
という方が居ます


これにも実は理由があるので
こう思った事有るんやけど
不謹慎と思ってずっと黙ってました…

というアナタ！！

安心して下さい


ヒトには本来、防衛本能や危険回避能力
といった野性的な感覚があります。


この本能は、強烈な悪天候に対して
生命の危険が及んだ時にすぐ動けるように
準備をするそうです

それがワクワクするような興奮状態に
なるんですね！


悪天候はまだ続きそうですが
うっかり外出してケガ等されない様に
気をつけてください


今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました

こんにちは（＾－＾）


自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


前回は、夏でも入浴が必要な理由と
そのチェックリストを書かせて頂きましたが

あなたは、いくつ当てはまりましたか？


前回のん見てない！
という方は、ぜひ見て頂けたらと思います


今日は、前回お伝えした内容に続き

『夏の入浴ポイント』

について、書いていきます。


これにも色々なポイントが有るのですが


まずは
温度です。


これは３９～４０度を
おススメしています。


夏でもしっかり温まらないと！

と４２～４５度くらいのお湯に浸かってる方
もおられますが、これは内臓まで温める
という点で見ると実は微妙なんです…


焼肉をイメージしてもらうと解りやすいですが

分厚いお肉を強火で焼くと
外は焦げ目が付きますが中は生ですよね？

はい、美味しそう！！

という話ではなくて(笑)


熱いお湯に浸かっても内臓まで温まる前に
上がってしまうと、温もった感じだけになります。

熱いお湯に、長時間(１５分以上)浸かれて
内臓まで温まったとしても、表面が熱く
なり過ぎると、軽度の火傷や、脱水になる等
別の問題がでてきます。


焼き過ぎてカチカチに焦げたお肉をイメージ
してもらうと解りやすいかもしれません



続いて、浸かり方です。


温まる為には、しっかり肩まで！

と子供の頃にはよく言われましたが
こう暑いと、それが厳しい人も
居るかと思います。


夏でも肩まで浸かれるなら、それも良い
ですが、どうしても辛いようなら
おへその上、みぞおち辺りまで浸かる
半身浴がおススメです。


最初はしんどいかもしれませんが
時間は２０～３０分を目標に
取り組んでみて下さい。


慣れるまでは、後半は足湯にする
飲み物を持って入る
本や、スマホ等を持って入る

等、工夫してみて下さい。


お風呂上がりは、汗が止まらない

となり易いので、上がり湯をする時に
ぬるま湯や、少し冷たい位の温度で
シャワーをして、表面の熱だけを
取る様にしてみてください


注意点としては、
２０分～３０分と書いてるからと
我慢して無理に浸からない事です。

慣れない間は少しずつゆっくりと
時間を延ばしていきましょう

入浴後に逆上せてクラクラする…
となっていると、やり過ぎですので
ご注意を



以上が、入浴のポイントになります。


ぜひ、実践してみてください



今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました

おはようございます！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


暑さも本格的になってきましたね！

夏でもしっかり入浴しましょう！
と、巷では言いますが
ついついシャワーだけで済ませてしまう
という方も居るのではないかと思います



当院でも、よく患者さんに
湯船に浸かった方が良いですよ～
と、お伝えします。


そりゃ皆浸かった方が良いのですが、
当院でも、誰にでも言う訳ではありません。


きっと、自分も言われた事あるけど
何でやったかな？と思ってる方も
居るでしょう！


ということで、どんな方にお伝えしてるのか、
後半にチェック項目も挙げますので、

自分はどうかなーと思いながら
読んで頂けたらと思います。


まずは、どんな人が特に湯船に浸かる方が
良いのか、どんな人にお伝えしてるのか、ですが

この季節に一番問題として多いのが


体が冷えてる人

です


夏の体は、体内の熱を外に出す働きと
同時に外の冷気を体に取り込んで
体を冷やそうとします。


ところが今は、空調の整った所で仕事や家事を
されてる方が多いですよね。

学校の教室にも冷房が付いてるくらいです。

まあ最高気温が３５度ってなると、
無理もないですけどね…


空調が整っていても、体は熱を外に出して
冷気を体に取り込みます。


それが続くと、体が冷え切って自律神経が崩れ
汗をかきにくい、肌があれてきた、便秘気味…

と、なってくるわけです


ちょっと朝冷房を入れないで家事や支度をする
温かい物を食べるくらいでは、追いつきません。


ただ、毎日炎天下で仕事をしてる人でも
湯船に浸かった方が良い人はいます。

今まさに当院の前で工事を頑張っている
人の中にも、湯船に浸かった方が良い方も
いるはずです！


日中ずっと汗をかいて、体が冷える場面なんて
無さそうですよね？

その通り、体が冷えてる人は少ないでしょう。


ですが、日中暑いからといって


氷が浮いてキンキンに冷えた炭酸飲料
夏と言えばビール
アイスクリーム


等、冷たい物を多く摂りますよね？


糖分や麦には、体を冷やす作用があり
とり過ぎる事で、内臓を冷やします。


体は熱いけど内臓は冷える。

すると機能が低下した内臓が原因で
『夏バテ』になります。

頭痛や腰痛を併発する人も多いです。


ただ、これらを飲む事が悪いのではなく
飲みすぎる事が悪い

という事を、心に留めておいて下さい


最後に、自分で出来るチェックリストです。

• 毎日空調が効いている所に４時間以上いる
• 糖分が入っている炭酸飲料を毎日飲んでいる
• 汗をかきにくい
• 体の中が熱い感じがする
• どこに居ても寒い
• お腹を触ると冷たい所がある
• 夏になると肌が荒れる
• 夏バテ気味である

１つでも当てはまる方は湯船に浸かる方が
良いかもしれません


そんなん言われても暑いし無理
すぐ逆上せるし浸かられへん
普通に肩まで浸かるのはしんどい
入浴後の汗が止まらんのが嫌

と言う声が聞こえてきそうですね


次回は、そんな方の為に

夏場の入浴ポイント

を書いていきますので、お楽しみに


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


厳しい暑さが続きますが、
体調は崩されてないですか？


この暑さが、少しでも和らぎますように

最新LaQレポートです


まずは～
クジラ


続いて
カニ


まだまだ
お次は立体的な
クジラ



こんな小さいクジラも作ってくれました(^^)


今日の最後はこちら！
見本も無く、ひらめきで作ったらしいのですが

謎の魚です(笑)


ちょっとジンベエザメに見えない事も
ないですよね


毎回思いますが、
ゼロから形のある物を作るって本当に
凄いですよね！！


自分への夏の宿題と、頭の体操に
僕も何か作ってみようかな

こんにちは！


自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今日は、毎週火、金曜の１４時から開講してます
ゆる体操教室リニューアルのご案内です。


ゆる体操とは

手足や体を擦ったり揺らしながら
発声や呼吸をする事で

基礎代謝を高める

筋肉や関節を、ゆるめる

インナーマッスルを鍛える、ゆるめる

内臓の疲れや脳の疲れを取る


というような効果が有る体操です。


今までは、各シーズンごとにテーマを決めて
受講生の方々と取り組んできたわけですが


これからは、


『脳と体のリラクゼーション』


として、今まで以上に有意義な時間を
提供・共有できたらと思っています


なぜ今回、リニューアルするのか、というと


今の時代は、沢山の方がストレスを抱えながら
生活をしています。

でも、そこに対する解決法が少ない
もっと有っても良いよなー

と思ったわけです


実際、ゆる体操を受けに来られている方も
鍛えるより、ゆるめたい
という思いを一番に持たれています。


体を動かしてストレス発散する
運動して汗をかいてスッキリする

それも体をリラックスさせる為には良いですが
もっと根本から、身体と脳と心をリラックスさせて


今までストレスに感じていた物を、
少しでも感じなくさせる


そうして、無駄なストレスから解放される方が
一人でも増えたら良いなー


という思いから、リニューアルに踏み切りました


日中、外は炎天下でも、

優しい照明の中で、程良く空調が効いて、
ゆったりした音楽が流れる空間


これからもっと、ゆるんでいく方
これから、ゆるんでみたいと思ってる方


これからも、より沢山の方が、ゆる体操を通じて
少しでも健康になればと願うばかりです


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今回は、顔のダイエット第２弾です


６月９日の①から、こんなに経ってしまい
楽しみにしてた方、お待たせしましたm(__)m


前回、顔の弛みは、加齢や脂肪よりも
浮腫みから来る物の方が多いですよー

と、書かせて頂きましたが


今回は浮腫みを改善する為の
家庭で簡単に出来る
栄養管理法とセルフケア方法を

書いていきます


まず、浮腫みを効率よく改善させる為には

浮腫みの原因である不純物を

体外に排泄する必要が有ります。

その為に


内臓の消化・吸収・排泄機能
を改善させる

リンパの働きを活性化させる

必要があります。


まずは栄養管理面から
(内臓に病気が無い前提ですが）

夏は冷たい物を摂りたくなりますよね？

実はここに落し穴が…

どこに行っても整った空調
冷たい食べ物や、冷たい飲み物

これが悪いわけではないのですが


摂りすぎは体を冷やし過ぎて
内臓にも不調をきたします


大腸が冷えると栄養のスムーズな吸収が
出来にくくなるだけでなく、
下痢や便秘になりやすくなります。

下痢が続くと、体内の水分量が低下して
お肌のハリが悪くなります。

便秘になると、体内に毒素が溜まってしまい
それが血管から全身に巡り、
浮腫みの原因になります

腎臓が冷えると、
毒素を尿と一緒に排泄する機能が低下して、
浮腫みが引きにくくなります。


対策としては

• 適度に温かい物を摂取する
• 水分を常温でのむ

といった方法で体を冷やさないように
心がけてください


続いて
リンパの働きを活性化させる方法です。


まず用意してもらう物があります


それは…



輪ゴムです！！


当院の小顔整体では、

内臓矯正や頭蓋骨矯正に加えて

『さとう式リンパケア』

という手法を使っています。


これから紹介する方法は
さとう式リンパケアの理論を用いた物で

以前に『林先生が驚く初耳学』
でも紹介された方法です


方法は超簡単！

輪ゴムの輪の大きさを
軽く耳が引っ張られる程度
に調節して１０分程キープする

だけです！！


こうする事でアゴを動かす働きを持つ
咀嚼筋(そしゃくきん)を弛めて

リンパの流れを正常にさせます。


左は悪い例で、耳の形を潰し過ぎなので
自分で行う際の注意点にして下さい


同時に顔から首、肩周りの筋肉を弛めて
老廃物が流れていく道も作ると

効果倍増なんですが、それを文章と写真で
書くと、間違った方法でやってしまって
効果サッパリって事になる可能性が高いので…

あと、効果には個人差があります

今日はここまでで


まずは取り組んでみて下さい


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
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スタッフの東膳です


今日は、月に６回開講してます

１３時からのボディケア教室の

様子をお届けします


これはランジと言います。


よく見る運動ですが,
正しい意識で出来てる方は少ないですね。


この運動をやった事が有る方は、大半の方が
太腿の前に疲れを感じてくると思うのですが

正しい意識は太腿の後ろ、お尻との付け根辺り
に使ってる感じが出るのがベストです


キレイな歩き方や整ったヒップラインを作る

座った状態から立ち上がる時に痛い腰痛

の予防にも効果的です。


そしてこの後、参加された皆さんは

ある運動にを皮切りに、

大量の汗をかいていきます


その運動の紹介は、また次回！！

やるからには成果を出して
痩せないとですよね


あなたは
薄着になる準備出来てますか？


正直できてない！！
できたら薄着になりたくない！！

という方で

火曜日か金曜日の１３時から、
お時間作れる方


初回体験無料の今がチャンスです！


下記お問い合わせフォーム

もしくは

０７２３６６００９３　ひかり鍼灸整骨院

まで問い合わせの上、ご予約ください！


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました

こんにちは！

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


当院の、クリエイティブ受付けさん達が

梅雨にピッタリな飾りを作ってくれました


こういうのホンマ苦手なんで

子供たちのＬａＱ並に感心しますね


そして夏の風物詩と言えばコレ！！


台がシャレオツ～笑

自動ドアが開く度に漂う線香の香りが

夏やな～って感じです


という感じで、ひかりの夏レポートでした


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました