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毎日、お腹空いてますか?③

お元気ですか?

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですconfident


前回のブログは見て頂けましたか?


今日は、

『最近、お腹空いてない日あるかも…』

と思っている方必見!!

お腹が空く為の習慣作り


について書いていきますpencil


お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。

その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。


実は、今から5年前になるのですが


僕もお腹が空かなくなった時期がありました。


一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活

を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる


気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。


今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか

という方法でもありますgood


まずは、どんな不調についても言えますが

規則正しい生活と、十分な睡眠



1日3食、バランス良く食べて
寝る4時間前には夕食を済ませる
毎日6時間以上睡眠をとる




これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てませんdown

寝る1時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)



大切なのは、

無理なく続けられて習慣にできる


という事です。



まず、1つ目は…

1日500mlの炭酸水を飲む

です。

当時の僕はお腹が減らないだけでなく

便秘気味でした。


それを改善する為に炭酸水を飲んで

腸の動きを活性化させましたup

注意として、ここで挙げている炭酸水とは

コンビニでも売ってる無糖で0カロリーの

炭酸水です。



続いて、2つ目は…

1日3~5分の『ゆる体操』

です。


これは主に3種類の体操をその日の気分で

3~5分行いましたnotes


どの体操も過去の『東膳ゆるブログ』に

載せてますので見てみて下さいconfident


お時間を作れる方は

火、金曜日14時から開講してます

『ゆる体操教室』


に参加して頂けたらと思いますconfident(要予約)


この二つをやり続けてみて、まず最初のうちは、

よくゲップが出るようになり

オナラも沢山出るようになり、

段々お通じに変化が出てきましたcoldsweats01




そこからしばらく続けていて、ある時ふと


『お腹すいたな~』


と感じ、同時にお腹が鳴りましたdanger



この瞬間、結構感動した事
久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は

今でも覚えてますねcatfaceclub


これは万人に必ず効果が出る

という物では有りませんが

あなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら


『炭酸水』と『ゆる体操』



にトライしてみて下さいwink


お腹が空かないシリーズはひとまず今回で
終了です。



今日も最後まで読んでいただいて

有り難うございましたconfident








毎日、お腹空いてますか?②

お元気ですか?


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


前回のブログは見て頂けましたか?


今日は前回からの続きで、胃以外からくる

腹が空かない原因

について書いていきますpencil



これは非常に沢山あります。

『お腹が空かない原因』

と検索すると
お腹が空かない~個の原因

等のサイトが沢山出てくるぐらいです。


なのでこのブログでは、特に当院が
ピックアップするものとして

自律神経の乱れ

から来る原因について書いていきます。



まずこの時期の独特なものとして、
  • 花粉症
  • 生活環境の変化
  • 受験
  • 年度末の仕事
によるストレスや寝不足


が有りますが、これらの原因が積み重なり
合併して様々な症状を引き起こします。


それと同時に脳が疲労し、


お腹が空かなくなる原因である

自律神経の乱れ


が出てきますdespair


自律神経が乱れることで

内臓の機能が低下して

胃や腸で消化不良を起こします。


消化がスムーズに出来ない事で

便も溜まりやすくなり

お腹が空きにくくなりますbearing


内臓の機能低下と、便秘により
頭痛、肩凝り、腰痛に悩む方も居ます。

栄養の吸収もスムーズにいかなく
なるので、元気がなくなったり

回復が遅くなったり不眠になったりと、
良い事は何も無いですねheart03

病院に行くと特に検査でも異常が
見つからなかったり、

自律神経失調症ですね


と診断され、お薬を沢山出される

ケースも少なくありません。



大袈裟に感じた部分も有るかも知れませんが


『お腹が空かない』という事を

放置し続けて重症になった方を

何度もみてきました。


あなたは、
お腹空いてますか?






次回は、お腹が空かない…

となる前にやってみよう!!

お腹が空く為の習慣作り

について書いていきますwink


最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident



3月LaQ さっそく1頭目!!

お元気ですか?

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01

3月のLaQテーマの『恐竜』ですが

特に男の子はテンションが上がるのか

さっそく作ってくれましたnotes



やっぱり恐竜ってテンション上がりますねup


次回はどんな恐竜が作られるのか

どうぞお楽しみにwink




タンパク質はどれくらい取ったらいいの?

こんにちは、大阪狭山市 ひかり鍼灸整骨院の中辻です。
今日は、タンパク質の役割について書かしてもらいますね。

いきなりですがsign01あなたはタンパク質といったらどんなイメージを
持っていますか?

筋トレをした後に飲んで傷ついた筋肉を回復させたり
スポーツしている人らが回復するのに飲んだりしていますよね。

タンパク質ってなに?
たんぱく質は三大栄養素の一つ、その他は 炭水化物、脂質があります。
タンパク質はアミノ酸が数十~千ぐらいが連なったもののことを言います。

たんぱく質は身体を構成していくのに重要な役割をもちますsign03

タンパク質の分類は大きく分けて2種類になります。
①身体の構造を構成する成分

②代謝成分や消化に関わる成分


この2つは、身体の隅々まで影響を与えるので
細かくはまたの機会にします。

一体タンパク質はどんだけの量を取ればいいのかを
説明しますね。

大人の身体を健康に保とうとするのであれば、
体重の約1000分の1のたんぱく質が必要になります。

えっ1000分の1 ってどんな量?
って思いますよね。例を出してみると50Kgの方だと50gです


食べ物で言うと、だいたい鶏卵で1日5個で50gのたんぱく質が摂取できます。
牛肉で約400g  マグロやカツオなどでは約250gで手軽に摂取できます。
(カロリーは気をつけて下さいね)

1日でこれなら取れるかもと思いますよね。
50gというのはお酒や添加物・薬などを摂取していないのが前提の量
になります。

お酒で例えるとアセトアルデヒド これはテレビなどで聞いたことがあるかも
しれませんね。このアセドアルデヒドを無毒化するのにタンパク質が
必要になってきます。

これらの理由もあり最近は〆のラーメンより
〆のステーキが多いと聞きます。二日酔いにはいいですが、

カロリーの取り過ぎには注意してくださいねhappy02
ということで、50kgの方が50gのたんぱく質では不足する方も

少なくないと思います。

コンビニのお弁当や痛み止めのお薬を服用
している方はもっと必要になりますね。

次回は、タンパク質が身体に与える影響などを書いてみますね。
 
身体の不調などで悩んでいたら
ご連絡お待ちしています。

回復するのに全力でサポートします。









LaQレポート 2月の作品と3月のチャレンジ!

いかがお過ごしでしょうか?

日曜日も院長の整体予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日はLaQレポートですnote


2月は、ひな人形を作ってもらうべく


となってたんですが、

予想以上に難易度が高くて、最終的に


になりましたcoldsweats01

これはこれで可愛らしいですねnote

ちなみに、人形は手作り…

ではありませんbleah(笑)


LaQ3月のチャレンジはこれです!!


『恐竜』ですsmile


出来た作品から院内に飾って行こうと
思ってますので、お楽しみにup




毎日、お腹空いてますか?①

いかがお過ごしでしょうか?

日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


あなたは毎日、お腹空いてますか?

『そういえば毎日、時間がきてるから
食べてるけど、空いてないかも…』


という場合は必見です!!


まず今日は、


どうしてお腹が空いたと感じるの?


という事について書いていきますflair


食べた物は喉から
食道を通って胃に運ばれます。

胃は、溜まった食べた物を消化した後
腸に運ぶ為に、収縮運動します。


胃の中が空になり、血糖値が下がると
脳から信号が出され、それにより
『お腹が減ってきたな』
という気持ちになるそうです。


ちなみに空腹時の『グ~~』という音は
収縮運動によって胃の中の空気が移動する
事によっておこりますflair



ということで、お腹が空かないという方は
胃の中に食べ物が残っている状態なんですsad


でもこれは一部の方の話で、
空腹感を感じない原因は他にも有ります。


他の原因については、次回書いていきますので
お楽しみにgood



肌荒れや浮腫み、腰痛の原因にもなるので
きっと、為になる情報をお届けできますwink


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident











最新事情!!子供の腹痛の原因とは?!③

いかがお過ごしでしょうか?

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スタッフの東膳ですhappy01



今日は
自律神経の乱れを防ぐ
事について書いていきます。


これには沢山の原因が有るので全部を
書くことは出来ませんが、現代っ子に
共通する部分を挙げていきますmemo


現代の生活に欠かせないスマホやパソコン
家電も自動化が進み便利になっていますが


それから僅かに電磁波が出てるのは
ご存知ですか?


人間の体内には電流が流れているのですが
これが電磁波の影響をうけて微妙に
乱れてしまいますsad



  • でも、スマホや家電から距離を置いた生活は
    考えにくいですよね…

    僕も無理ですcoldsweats02


    なので、色々な所で工夫します。


    食事を規則正しく摂る(特に朝食)

    運動をして、しっかり汗をかく

    朝、日光を浴びる
    寝る時、枕元にスマホを置かない


無理なく、すぐ実践できる事 としては
こんな感じです。


体に不調があると、心にも不調が出てきます


お子さんが腹痛でお困りの場合は
症状だけでなく、生活面からも
見つめなおしてあげてくださいconfident


ご相談があれば、ホームページ上部の
お問い合わせからメールを下さいmailto


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございますconfident


最新事情!!子供の腹痛の原因とは?!②

いかがお過ごしでしょうか?

日曜日も整体の予約受け付けてます
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スタッフの東膳ですhappy01


今日は、前回に続き
子供の腹痛について

その原因の一つである
『自律神経の乱れ』



について書いていきます。


自律神経は大きく分けると

体が運動する時に働く神経と
体が休まる時に働く神経

の二つに分かれていて
生活の中でその時々により
バランスを変えながら働いています。



自律神経が乱れるとそのバランスを
崩してしまい、

運動する時に筋肉がスムーズに
働いてくれない、やる気が出ない。

休む時にリラックス出来ない、
目が冴える、ドキドキする


といった事が起こりやすくなります。


そして便秘に直結する作用として

体が休まる時には内臓が活性化
するのですが、自律神経の乱れが
あると活性化しにくくなります。


内臓の働きが弱まる事で
体内では便秘だけでなく
様々な不調が出てきますsad


では自律神経の乱れを防ぐ為には
どうしたら良いのか?!

次回は、その為の注意点や
自己管理法について
書かせて貰いますwink



今日も最後まで読んで頂き
有り難うございました
confident


…もしも、ブログを読んで

思い当たる節がある
早く治したい


という方は、電話予約の上
自律神経を整える整体
を受けて頂く事をお勧めしますpaper


072-366-0093

ひかり鍼灸整骨院


4月9日、河内長野市でハワイアンイベント!

いかがお過ごしでしょうか?


日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳ですhappy01


今回はイベント案内ですnotes


ハワイアンイベントって行った事ないんですが

一度フラを生で見てみたいなって思ってたし

そもそも花の文化園にも行った事ないので


時間を合わせて家族で行ってみようかな


なんて思ってますwink


最新事情!子供の腹痛の原因とは?!①

いかがお過ごしでしょうか?


日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日は最近増えてきている
子供の腹痛について書かせて頂きますtyphoon




まずは子供の腹痛の主な原因について




上位3~4割を便秘が占めています。

程度にもよりますが、便秘になると
腸に便が溜まるので体が重くなります。


酷くなってくると、腸が筋肉を圧迫して
足を動かしづらくさせますdown


では、そんな便秘の原因は何が多いと
思いますか??
沢山考えてみてくださいpaper










様々な意見が有るかと思いますが
当院に来られてるお子さんで多いのは



  • 自律神経の乱れ
  • 運動不足
  • 水分不足

になります。


運動不足や水分不足は何となく思いつく
方もいるかなと思います。

『うちの子帰ってきてもゲームばっかり』
とか
『学校から帰ってきても水筒のお茶が残ってる』
とか

よく聞きますねsad


一日に必要な水分量の目安は2つ前の
ブログに書いてますので参考にしてみて
下さいflair


自律神経の乱れに関しては
驚かれた方も多いのではと思います。



当院にケガの治療で来られるお子さんは
沢山
います。

土曜日の15時から開講している体操教室にも

年齢は幅広く、様々なスポーツ経験者の
お子さんがいますし、初めての習いごと
というお子さんもいます。



悲しい事に半数以上のお子さんに
自律神経から来る何らかの不調が
見られます。


自律神経の乱れはや体の動かし方にも
影響を与え、ケガの原因にもなるので
とても重要ですが


今日は長くなったのでこの辺で終わります。


次回は便秘の原因である
『自律神経の乱れ』について書いて
行きます。

今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident






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