• ひかり鍼灸整骨院の不妊治療
  • アトピー整体
  • 症例集
  • ボディケア教室
  • 小学生の為のトレーニング教室
  • お知らせ
  • ひかりブログ

HOME > ひかりブログ > アーカイブ > GYM・トレーニングについて

ひかりブログ GYM・トレーニングについて

『アヴァンチ大阪』全国大会出場

自律神経を整える整体と
パーソナルトレーニングで

あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の
ひかり鍼灸整骨院
Hikari Workout Gym  ですhappy01

突然ですが皆様、ビーチサッカーって知ってますか?

炎天下のビーチで、裸足でボールを奪い合う!
結構激しめに体も当たる!
早い試合展開!
アクロバティックなシュート!
キーパーも入っての攻撃!


サッカーやフットサルとは違う魅力がありますsoccer


当院は今、ビーチサッカーチーム
『アヴァンチ大阪』とトレーナー契約をさせて貰ってますhappy01

そのアヴァンチ大阪がこの度!

兵庫県の大蔵海岸で行われた関西予選を勝ち抜いて
関西代表になりましたhappy02

コンディショニングスタッフ兼トレーナーとして
試合にも関わらせて貰ったのですが、

気温の暑さ以上に
試合がメチャクチャ熱かったです!!

途中、普通にサッカーファンとして試合に熱中してた部分も有りましたが…

いや、ちゃんと仕事はしてましたよ!!


日々のトレーニングやコンディショニング、試合当日にトレーナーとして関われたことは
当院としても名誉なことですし、スタッフもいい経験をさせて貰いましたhappy02

何より、全国大会出場の瞬間を分かち合えた事、感謝でしか有りません。

9月の全国大会に向けて

チームとしての課題、個々の課題に向けて
また全力でサポートさせていただきますrock

ブログをご覧の皆様も
アヴァンチ大阪の応援、よろしくお願いいたしますconfident

アヴァンチ大阪 instagram
http://instagram.com/avante_osaka?utm_medium=copy_link



デイサービスは夕方以降、ジムになります!

おはようございますsun

自律神経を整える整体と
パーソナルトレーニングで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の
ひかり鍼灸整骨院
Hikari  Workout  Gym

ですhappy01


以前のブログで

この度、大阪狭山市大野台1丁目に
トレーニング型のデイサービスをオープンいたしました

と、お伝えしていましたが

こちら、17時30分から、トレーニングジムとなってオープンしてますup



最新のマシンを多数そろえ
ヨガ教室やパーソナルトレーニングも受けて頂けますhappy01
(見学・体験も可能)

国家資格取得者による、全身のリラクゼーションメニューも有りますので
お気軽にお問合せ下さいconfident

Hikari Workout Gym デイサービス店
080-3408-4855
大阪狭山市大野台1-32-66

営業日:月~金 17:30~21:00
休業日:土・日・祝

最後まで読んで頂いて、ありがとうございましたhappy01

くびれメイクプログラム始動!!

おはようございますsun


自律神経を整える整体と、ワークアウトであなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

ワークアウトとは何か、ワークアウトとトレーニングの違いについてはコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/cgi-bin/tl_cms/tl.cgi?__mode=view&_type=entry&blog_id=14&id=1269


今日はパーソナルトレーニングの新メニューのご紹介ですscissors



その名も
thunderくびれメイクプログラムthunder

パーソナルトレーニングに、ヨガとピラティスを組み合わせて
お腹まわりの引き締めに特化したプログラムですhappy01

ウエスト周りを効果的に刺激するので、便秘改善効果もありますshine

1回1500円
5回回数券7000円
1ヶ月受け放題チケット12000円


と、3種類のメニューからお選び頂けますので

受けてみたい!
お腹を凹ませたい!
くびれを作りたい!
と言う方は、まず最初は1回1500円のメニューで体験してみてくださいhappy01


ご予約は、当院受付けもしくは、お電話にて
お申し込み下さいhappy02good

ヨガの効果とは

こんにちはhappy01

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたます

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


日に日に、気温と湿度が増して行って体調管理が難しいですが、
こんな時に体調を崩さない為に、当院では運動をおススメする事が
よく有ります(^-^)

当院でも、
自重トレーニング、ウェイトトレーニング、加圧トレーニング
サーキットトレーニング、ゆる体操、ピラティス

個人の体力レベルやニーズによって様々な運動を提案させて頂いてますが

6月17日から、新たに
『ヨガ教室』が始まりましたdelicious

当院で実施するヨガは『ヨガムーブ』というもので、

  • 姿勢改善
  • ダイエット効果
  • 集中力向上
  • ストレスの緩和
  • バランス能力の向上
  • 高血圧リスクの緩和
等の効果が期待できますcoldsweats01


日時は、毎週、月・金曜日の10時から30分間
費用は1回500円になりますwink


運動初心者や、体の固い人でも出来るので、

ヨガに興味は有るけどキッカケが無い
何かやってみたいけど、何をしたらいいか分からない

という方は、072-366-0093ひかり鍼灸整骨院まで、
一度ご相談下さい(^^)

クルゼイロキャンプ

自律神経を整える整体とワークアウトで

あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


先日、急遽、依頼が有りブラジルのプロサッカーチーム
『クルゼイロ』のジュニアスプリングキャンプにトレーナースタッフとして参加させて貰いましたsoccer


さすがプロの指導者が集まってるだけあって
非常にレベルが高く、濃い内容でした!

ケガ人もなく、無事に終えられた事が
トレーナーとしては良かったですconfident

ただ、トレーナーと言うよりコーチングスタッフみたいになってる点も多々…(笑)

今回の活動で得た物は、今後のパーソナルトレーニングや
子供のトレーニング教室でも生かして行こうと思ってるので、
どうぞお楽しみにwink

練習風景の写真は流石に忙しくて撮れてませんが、今回の写真を少し…









元ブラジル代表のカレカ選手!!

これは大分とテンション上がりましたupup

 


中学生の為のトレーニング教室 特典②

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

中学生の為のトレーニング教室
3月からプレオープン、4月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


今日は、中学生のトレーニング教室の特典②
『目標達成シート』

について、説明していきますhappy01

これは、某有名アスリートも取り組んだ方法で、
その時に有名になったのですが

インストラクターの東膳、嘉本も実際に取り組んだ事が有り
良さを実感したので、中学生の教室に取り入れる事にしました。


中学生が取り組むと言う事で、少し簡略化してますが
実際のシートはコチラです。


まず、真ん中のマスに目標を書いて貰って、
その目標達成の為に必要な要素を
周りの8マスに、書いて貰いますpencil


半年~1年サイクルで取り組んで貰う予定で
コツやポイントも有りますが
自力で全てのマスを埋めるのは最初は難しいと思うので
この時間は、座学の様な形にしていこうと思ってますpencil


参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になる様に
しなくても良い遠回りはしないで進める様に

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったという所をコンセプトに
カリキュラムを作っていますので
参加を検討している方々は、どうぞお楽しみにwink

今日も、最後まで読んで頂いてありがとうございましたconfident

中学生の為のトレーニング教室 特典①

おはようございますsun

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


中学生の為のトレーニング教室
3月からプレオープン、4月から正式にスタート予定ですhappy01
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


この教室には、特典が用意されてるのですが
どんな事をするのか詳しく教えてほしい、と
質問を頂いたので、今日は特典のお話をさせて頂きます。

特典①

定期的な身体能力テスト


当院で採用している方法は
海外の
プロスポーツリーグでも採用されている方法で
筋力・柔軟性・バランス等をみて
選手の長所や、鍛えるべきポイントが点数制で解る様になってます。

選手のスポーツ種目や目的によってテスト項目は増減する予定で、

測定結果や、これからどこを鍛えたら良いのかのフィードバックは、
テスト後に、個別にお伝えする流れになりますwink


今まで、この身体能力テストは、パーソナルトレーニングの予約を取って貰って行っていたのですが

これを、年に3~4回、教室の時間に、追加料金ナシで行いますgood


測定日は、年間予定表と事前告知で案内する予定ですが、

時間がどうしても合わない、でも測定して欲しい!という場合は、
ひかり鍼灸整骨院内のトレーニングジムにて、パーソナルトレーニングという形で
個別、もしくはペアでの測定を行います。


回数券をお持ちの場合は、こちらの個別測定にも割引が適応になりますので
どうぞ、ご利用くださいdelicious



参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になるように
しなくても良い遠回りをしないで進めるように

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったな
と思える所を作る、をコンセプトにカリキュラムを作ってますdelicious

参加を検討されてる方々は、どうぞお楽しみにsmile


次回は、特典②
目標達成シートについて書かせて頂きますので
また、ご覧下さいconfident

 

 

 


新しいマシンを入荷しました(^^)

おはようございます(^^)

自律神経を、整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は、GYMに新しいマシンが届いたので、紹介しますcoldsweats01



負荷を自由に調節したり、グリップから自動で心拍数も測ってくれるスグレ物ですscissors

GYM月会員の方は自由にお使いくださいwink

ダイエット教室でのメニューにも取り入れてますflair
http://www.hikari-sayama.jp/bodycare/


効率よく心拍数も上げられるので
ダイエットメニューに取り入れてみてくださいcoldsweats01


ここで一つ、トレーニングを紹介しますhappy02
動画エアロバイク.mp4

グリップを持たない事で

骨盤底筋と、股関節のインナーマッスルを鍛えて
お腹を引き締める効果が有りますnote

姿勢を伸ばす意識と、内腿を使う意識が必要ですwink

一度、お試しくださいgood


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident

健康に痩せるダイエット教室

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思いますup

定員が8名になった事を告知し忘れてましたが…(@_@;)







ハッキリ言ってハードなメニューもありますcoldsweats02

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』

とのお声を頂きますcoldsweats01

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感


は保証しますwink

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありませんdelicious

昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいますcoldsweats01

あなたもいかがですか?

初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
1000円⇒無料になりますwink

LINE登録の方法はコチラ↓

①LINE下段(機種によっては上段)の左端
『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。



③右上の『ID/電話番号』を、選びます。



④『電話番号』を選びます。
 

⑤072-366-0093を入力します。
 
⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
 『追加』を押して
トーク画面で自分の名前を送って下さい。(登録の為に必要です)




ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてますsmile

今年は運動で、気持ちよく痩せましょうhappy02note


コーディネーショントレーニングとは?

おはようございますhappy01

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は最近色んな所で聞くようになってきた
『コーディネーショントレーニング』

について、書かせて頂きますrock


コーディネーショントレーニングとは
簡単に言うと

『子供の運動神経を良くするトレーニング』

になりますup


運動神経が良い=コーディネーション力が高いという事なんですが
詳しく言うと筋力・柔軟性・持久力・バランス・スピードを
『目の前の状況に合わせてスムーズに調整する』能力の事ですcoldsweats01


毎週土曜日に開催している『小学生の為のトレーニング教室』
でも、多数のメニューに取り入れていますが、
特にサッカースクール等では取り入れてる所が多い様に感じますsoccer


コーディネーション能力は次の7つに分類できます。

識別能力:手足や道具を使う能力

定位能力:人や物と、自分との位置を認識する能力

反応能力:合図に対し、適切に素早く対応する能力

バランス能力:崩れた体制でも、バランスを上手に保てる能力

変換能力:状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える能力

リズム能力:動作のタイミング等を上手く合わせられる能力

連結能力:身体を無駄なくスムーズに動かす能力



スポーツ中は、この要素が入り混じり切り替わって成り立っています。

これらをスムーズに行える選手が『運動神経がいい』となるわけですが
この要素が、コーディネーショントレーニングで鍛える事で
身につけることができますhappy02


今の子供達を見ていると、
自分がやっているスポーツでは好成績でも
違うスポーツになると全然動けない

という子が増えている様に感じますcoldsweats02


これでは、ある一定のレベルに来た時に
ケガが増えたり、伸び悩む可能性がありますwobbly


思い当たる節が有る!!


という方は、当院にご相談
もしくは、こちらにご参加ください

1月5日プロスポーツトレーナーを招待して
トレーニング教室を開催します
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/j/

忙しい時間を調節して頂いてやっと実現した為
次はいつ実現するか分からない貴重な教室です!


毎週土曜日に開催している
『小学生の為のトレーニング教室』はこちらです
http://www.hikari-sayama.jp/body-trunk/


参加希望の方は、
お問い合わせフォーム、もしくは

072-366-0093 ひかり鍼灸整骨院

まで、ご連絡ください
今日も、最後まで読んで頂いて、ありがとうございましたconfident


123

« ゆる体操について | メインページ | アーカイブ | ひかりTRデイサービス »

まずはお気軽にお問い合わせください。

このページのトップへ