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ひかりブログ キッズ体操教室

あなたに必要なのは治療?それとも運動?

おはようございますhappy01

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は、以前から要望の多かったパンフレットと
お得なクーポン付のチラシが完成したので
そのお知らせですpaper


まずはパンフレット

表面は治療メニューの説明ですwink

保険適応のメニューと、自費適応メニューを
わかり易く分類しています。


裏面は、運動メニューの説明ですcoldsweats01

診療時間内に行うパーソナルトレーニングやピラティス・ヨガ教室
平日の診療時間外に行うダイエット教室や、ゆる体操教室
土曜日午後から行う小・中学生向けのトレーニング教室

の情報を、まとめています。

受付から向かって右側に置いてますので
ご自由に、お取り下さいshine



続いてクーポン付チラシですcatface

簡単なメニュー紹介と、裏面下部に
3種類のクーポンが付いてますnote




こちらも受付けに置いてますので、ご自由にお取り下さいscissors


パンフレットも、チラシも一人何枚でも取って頂いて大丈夫ですが
クーポンの使用は、お一人一回ずつになりますので、ご了承くださいhappy01


ご不明な点が有れば、何でもお問い合わせ下さいconfident

中学生の為のトレーニング教室 特典②

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

中学生の為のトレーニング教室
3月からプレオープン、4月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


今日は、中学生のトレーニング教室の特典②
『目標達成シート』

について、説明していきますhappy01

これは、某有名アスリートも取り組んだ方法で、
その時に有名になったのですが

インストラクターの東膳、嘉本も実際に取り組んだ事が有り
良さを実感したので、中学生の教室に取り入れる事にしました。


中学生が取り組むと言う事で、少し簡略化してますが
実際のシートはコチラです。


まず、真ん中のマスに目標を書いて貰って、
その目標達成の為に必要な要素を
周りの8マスに、書いて貰いますpencil


半年~1年サイクルで取り組んで貰う予定で
コツやポイントも有りますが
自力で全てのマスを埋めるのは最初は難しいと思うので
この時間は、座学の様な形にしていこうと思ってますpencil


参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になる様に
しなくても良い遠回りはしないで進める様に

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったという所をコンセプトに
カリキュラムを作っていますので
参加を検討している方々は、どうぞお楽しみにwink

今日も、最後まで読んで頂いてありがとうございましたconfident

中学生の為のトレーニング教室 特典①

おはようございますsun

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


中学生の為のトレーニング教室
3月からプレオープン、4月から正式にスタート予定ですhappy01
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


この教室には、特典が用意されてるのですが
どんな事をするのか詳しく教えてほしい、と
質問を頂いたので、今日は特典のお話をさせて頂きます。

特典①

定期的な身体能力テスト


当院で採用している方法は
海外の
プロスポーツリーグでも採用されている方法で
筋力・柔軟性・バランス等をみて
選手の長所や、鍛えるべきポイントが点数制で解る様になってます。

選手のスポーツ種目や目的によってテスト項目は増減する予定で、

測定結果や、これからどこを鍛えたら良いのかのフィードバックは、
テスト後に、個別にお伝えする流れになりますwink


今まで、この身体能力テストは、パーソナルトレーニングの予約を取って貰って行っていたのですが

これを、年に3~4回、教室の時間に、追加料金ナシで行いますgood


測定日は、年間予定表と事前告知で案内する予定ですが、

時間がどうしても合わない、でも測定して欲しい!という場合は、
ひかり鍼灸整骨院内のトレーニングジムにて、パーソナルトレーニングという形で
個別、もしくはペアでの測定を行います。


回数券をお持ちの場合は、こちらの個別測定にも割引が適応になりますので
どうぞ、ご利用くださいdelicious



参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になるように
しなくても良い遠回りをしないで進めるように

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったな
と思える所を作る、をコンセプトにカリキュラムを作ってますdelicious

参加を検討されてる方々は、どうぞお楽しみにsmile


次回は、特典②
目標達成シートについて書かせて頂きますので
また、ご覧下さいconfident

 

 

 


コーディネーショントレーニングとは?

おはようございますhappy01

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は最近色んな所で聞くようになってきた
『コーディネーショントレーニング』

について、書かせて頂きますrock


コーディネーショントレーニングとは
簡単に言うと

『子供の運動神経を良くするトレーニング』

になりますup


運動神経が良い=コーディネーション力が高いという事なんですが
詳しく言うと筋力・柔軟性・持久力・バランス・スピードを
『目の前の状況に合わせてスムーズに調整する』能力の事ですcoldsweats01


毎週土曜日に開催している『小学生の為のトレーニング教室』
でも、多数のメニューに取り入れていますが、
特にサッカースクール等では取り入れてる所が多い様に感じますsoccer


コーディネーション能力は次の7つに分類できます。

識別能力:手足や道具を使う能力

定位能力:人や物と、自分との位置を認識する能力

反応能力:合図に対し、適切に素早く対応する能力

バランス能力:崩れた体制でも、バランスを上手に保てる能力

変換能力:状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える能力

リズム能力:動作のタイミング等を上手く合わせられる能力

連結能力:身体を無駄なくスムーズに動かす能力



スポーツ中は、この要素が入り混じり切り替わって成り立っています。

これらをスムーズに行える選手が『運動神経がいい』となるわけですが
この要素が、コーディネーショントレーニングで鍛える事で
身につけることができますhappy02


今の子供達を見ていると、
自分がやっているスポーツでは好成績でも
違うスポーツになると全然動けない

という子が増えている様に感じますcoldsweats02


これでは、ある一定のレベルに来た時に
ケガが増えたり、伸び悩む可能性がありますwobbly


思い当たる節が有る!!


という方は、当院にご相談
もしくは、こちらにご参加ください

1月5日プロスポーツトレーナーを招待して
トレーニング教室を開催します
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/j/

忙しい時間を調節して頂いてやっと実現した為
次はいつ実現するか分からない貴重な教室です!


毎週土曜日に開催している
『小学生の為のトレーニング教室』はこちらです
http://www.hikari-sayama.jp/body-trunk/


参加希望の方は、
お問い合わせフォーム、もしくは

072-366-0093 ひかり鍼灸整骨院

まで、ご連絡ください
今日も、最後まで読んで頂いて、ありがとうございましたconfident


スポーツに多いケガ テニス編②

こんにちは!

自立神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

今日は、前回の続きで、

『テニス肘』が再発しやすい原因について書いていきます。

前回のブログはコチラ
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-140/

前回のブログで書いたように

テニス肘を発症している場合のほぼ全てのケースで
肘周辺の筋肉が炎症を起こしていたり、
周囲の関節に歪みが合って筋肉が硬くなっています。


テニス肘の再発を防ぐ為には、このような状態になる原因を
改善する必要がありますが

原因として代表的な物には

  • 筋力不足
  • 動きのズレ

が挙げられます


ではこれを改善していくにはどうしたら良いのか
を、書いていきます。


まずは筋力不足について
筋力不足と言っても、肘周辺の筋力だけではなく
下半身の筋肉や、腹筋、背筋等の体幹の筋力不足が
テニス肘の再発に繋がる事が多いのですが


家でも出来る簡単なもので予防や再発防止の為には、
このような、プランク系のトレーニングがオススメです


注意点としては、
息を止めずにお腹に力が入ってる事を意識する事
肩に力が入らないようにする事

です


次に動きのズレですが、
これは自分の体を動かす意識と実際の動きに
ズレが起こる事でケガの原因になる、というものです。

例えば
自分では腕を180度上げてるつもりでも、
実際には140度までしか上がってない、とか

階段を昇る為に足を上げたつもりが
十分に上がってなくてつまづいた、とか

こういう動きのズレは、『力み』が有ると起こり易くなります

力みにより、動きが硬くなって関節の可動域が狭くなるのですが

ちなみに、可動域が狭くなると言っても
筋肉が固くて可動域が狭くなる場合とは別物です。


解り易くまとめると

筋肉が硬い(可動域が狭い)=体の柔軟性が低い
動きが硬い(動きが小さい)=力が抜けていない


という感じになります。


家でも出来る簡単な予防トレーニングとしては


自分の動きを鏡で見たり、スマホで撮影しながら
修正していくのが簡単です。

鏡の場合は、
まず眼を閉じたまま腕を上げたり膝を曲げたりして

上げた位置でキープして眼を開ける

実際の位置が、自分の意識とどれくらいズレてるのか
をチェックするmobilephone


スマホの場合は、撮影してすぐに確認する
という練習が効果的です


動いてる時の感覚を覚えてる状態で見る方が良いので
動画を確認するのは、なるべく早め、当日中がオススメですdelicious


これらは、当院のパーソナルトレーニングでも取り入れていますhappy02


テニスに限らず、ケガが多い人や、伸び悩んでる人は
一度、試してみて下さいsmile


今日も、最後まで読んで頂いてありがとうございましたconfident




トレーニングメニュー表ができましたp(^o^)q

こんにちはsun


自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


早いもので、ワークアウトジムがスタートしてから半年が経ち

嬉しい事に、毎月少しづつ会員さんも増えてますup


当ジムは、申し込み前に体験パーソナルトレーニングを50分、受けて貰い
目的や今の筋肉量を知って貰って、それに合ったトレーニングメニューを
お渡しする形になってますpaper

でも毎回同じメニューだと、飽きる時が有りますよね?

僕は飽きます(笑)


そこで日々健康になる為に頑張ってる会員さんの為に!!


トレーニングメニュー表を作りましたsmile




こんな感じで、どんどん増えていく予定ですのでお楽しみにdelicious


この秋こそ、理想の体型になりたい
将来のために体力や筋力をつけたい



という方の入会も、毎日受付け中ですcoldsweats01


学生アスリートは学割でパーソナルトレーニングも出来ますhappy02


また、

トレーニングの知識を身につけて教える側になりたい!

というスタッフも募集しています

小学生の為のトレーニング教室 新メニュー

こんばんはup

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


毎週土曜日15時から開講している

『小学生の為のトレーニング教室』


8月から場所も広くなって
トレーニングメニューも新しい物が増えていますnote

スポーツの秋、運動会を控える子供達も多いので
速く走れるようになる為のトレーニングも増えてますcoldsweats01


今日は、その中の一つをご紹介しますdown

フリスラTR.mp4

これは、何となく見ると遊んでる風に見えますが
引っ張る方も、引っ張られる方も体幹が鍛えられますgood

引っ張る方は、腹筋と下半身の筋力
引っ張られる方は、バランス感覚と股関節の柔軟性



が鍛えられますが

どちらかの筋力が弱いと、不安定になるので
引っ張られる方がコケてしまうんですねcoldsweats02

そこを耐えるにもまた、体幹の筋力とバランス能力が
必要になってきますdelicious


とか真面目に書いてますが、
子供達は遊んでるテンションで楽しんでますhappy02(笑)


『遊びながら鍛える』

が、コンセプトでメニュー作りをしているので、
皆、楽しみながらも動きが良くなっていってますnotes


体験も受付け中ですので
一度参加してみたい!と言う方は

お問い合わせくださいwink


トレーニング教室やジムで活躍してくれるスタッフも
募集してますrock




来院してくれているジュニアアスリート⑤

おはようございます!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


夏の最後を締めくくるジュニアアスリート特集

第5弾ですpapershine



この夏、トランポリンの全国大会で見事に優勝された少年アスリートですsmile



ハードな練習をかさねて、掴みとったメダル
メチャクチャ嬉しそうに見せてくれましたdelicious


この笑顔を見せて貰えると、こちらも嬉しいですねhappy02


この夏は、他にも、沢山のジュニアアスリートたちが
様々な成績を出されましたが、
恥ずかしがって撮らせてもらえませんでした(笑)


当院はこれからも、頑張るアスリートを
全力でサポートしていきますrock


一緒に力を貸してくれるトレーナーさんを(学生トレーナーも)
募集しています

我こそは!!

という方は、お電話下さいphoneto


来院してくれているジュニアアスリート③

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院ですhappy01

好評のジュニアアスリート特集

第3弾ですclub


今日のジュニアアスリートは陸上競技のハードルの選手ですrun



彼は、この夏に開催される全国中学生大会の
大阪代表に選ばれた実力の持ち主なんですが
ここ数カ月でメキメキ伸びてきましたup

小学校低学年の頃から知っていて、過去には小学生のトレーニング教室に
来ていた事もあり色々な部分を見させて貰ってただけにsecret

その成長が嬉しいですねhappy02

大会当日も、ケガなく実力を発揮出来る事を祈ってますconfidentshine



来院してくれているジュニアアスリート②

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

あなたは、『夏』と聞いて何を連想しますか?


夏と言えば高校野球!!
という方も少なくないのでは?と思いますbaseball



ということで(無理やり…?)
来院してくれてるジュニアアスリート第二弾scissors
今日は、未来の甲子園球児⇒プロ野球選手を目指す兄弟ですbaseball


パーソナルトレーニング後の写真ですcamera

トレーニング後はグッタリしてても、切り替えの早さはさすがですね!


お兄ちゃんは、今年のU-12日本代表にも選ばれた実力の持ち主ですpunch

 

黙々と努力する兄、それを見てまた努力する弟

支えるご両親も含めて、素敵だなと感じますshine


当院は頑張る子供達を応援していますhappy02upshine

 

 


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