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ひかりブログ 2017年3月

驚き!ビタミンCの〇〇効果!!②

お元気ですか?

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日は、前回からの続きで


ビタミンCの抗酸化作用


を目で見て知ってもらう為に


ビタミンCの原末(粉末)を混ぜたバナナと

原末を混ぜてないバナナを使って

検証した画像を公開しますwink




まず、バナナを2種類にわけた所です。
左が、原末を混ぜたバナナですbanana




室温で、約30分放置してみた所








こうなりました!

ビタミンCが入ってる方は殆ど変化してませんが

入ってない右側は見事に酸化してますねcoldsweats02




更に90分間、放置してみると










右側は、更に酸化して真っ黒ですcoldsweats02


左側は、キレイなままですbanana



今回はバナナを例に出しましたが

人体に置き換えると、どんな現象が
起こっていたと思いますか?



組織が酸化すると機能が低下します。


血管が脆くなって体に栄養を運ぶ事が

出来なくなるんですねsad


と現代の食生活で、こうなる程までは

ビタミンCが不足する事は稀ですが、


逆に、じわじわ不足してくるので気付きにくい

という事があります。


若い頃より肌が黒くなってきた…

と思ってる方


それは日焼けやスキンケア不足や加齢ではなく

酸化による肌の機能の衰え

が原因かもしれません!


最近疲れが取れにくい、よくイライラする

という方


体力が無いから、仕事が増えてきたから

だけではなく、ビタミンC不足により

体の抗ストレス能力の低下


かもしれません!


ズルズル悪くなって自律神経に支障が出る

内臓機能に問題が出てきて

朝起きてからずっと肩こり腰痛…


なんて事に悩まされる前に

一度自分の生活を振り返ってみて下さい。



今日も最後まで読んで頂いて

有り難うございましたconfident


当院スタッフが利用しているビタミンCが
何かしりたい方

体に不調が出てお悩みの方


きっとお力になれると思いますので


もし、ご相談があれば

下記のお問い合わせフォームから

メールを下さいconfident






LaQレポート T-レックス完成!!

こんにちは!

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳ですhappy01


今日は新たなLaQ恐竜が完成したので
…って言うと僕が作ったみたいですねcoldsweats02(笑)

小学生の男の子が作ってくれました!



dangerT-レックスdanger




恐竜といばこれ!みたいなとこ有りますよね!


そして既に3体目の上半身が出来てます…!!


という事で、次回作もお楽しみにwink

手作りの春の飾り

こんにちは!

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳ですhappy01


まだまだ寒い日が続くそうですが


当院ではステキな受付けさん達のおかげで


春の空気が漂ってきていますcherryblossom





不器用な僕からしたら、神業ですねhappy02


驚き!ビタミンCの〇〇効果!!①

お元気ですか?

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


あなたは現在

何かサプリメントは摂ってますか?


今の時代は、食べたい物はある程度なんでも

手に入りますよね。


その影響で、現代人は栄養過多になりがち
です。


美味しい物は脂肪と糖で出来ている!的なcoldsweats02


その一方でバランスよく食べる意識をしてないと

不足しがちな栄養素もあります。



今日は不足しがちな栄養の一つである

ビタミンC



について、お話しますhappy02


ビタミンCには

抗ストレス作用
抗酸化作用



があり、適量を摂っていると

疲れにくくなるなるだけでなく、

女性に嬉しい、お肌のくすみ改善効果

も期待できますgood



1日1グラムが必要量と言われてますが

現代はストレス社会ですからね

1日4~6グラム摂っても良いぐらいです。


ただ注意点として1回で大量に摂っても

余った分は蓄えられずに体外に出てしまうので

2~3回に分けて摂るようにして下さい。


また錠剤やカプセルは、形を作る為に

余分な成分が入ってる事も多いので

粉末をおススメします。


水道水のカルキ除去作用

もあるので、お風呂に入れて

肌荒れやアトピーでお悩みの方にも

良いかもしれませんねspa


目安の量はお湯200リットルに対して

0.2グラムですので、試してみて下さいwink



ぼくも半年前くらいから、

ビタミンCの粉末を飲んでますが

確実に疲れにくくなっていて

風邪もひきませんup



お風呂に入れた事もありますが

保温効果が高くなっているように感じます。


水道水にビタミンCが混ざると

カルキが分解されて

水とビタミンCと塩分になるそうで、

保温効果が有るそうですsign01





先日こんな実験をしてみました。



ペースト状にしたバナナを二つに分けて
左にはビタミンCを混ぜて
右は何も入れてない状態で

放置してどんな変化が出るのか!!banana


写真撮った時で既に左右差ありますが…



30分後、2時間後、どうなったと思います??





結果は、次回載せますのでどうぞお楽しみにwink

今日も最後まで読んで頂いて

有り難うございましたconfident








毎日、お腹空いてますか?③

お元気ですか?

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですconfident


前回のブログは見て頂けましたか?


今日は、

『最近、お腹空いてない日あるかも…』

と思っている方必見!!

お腹が空く為の習慣作り


について書いていきますpencil


お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。

その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。


実は、今から5年前になるのですが


僕もお腹が空かなくなった時期がありました。


一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活

を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる


気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。


今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか

という方法でもありますgood


まずは、どんな不調についても言えますが

規則正しい生活と、十分な睡眠



1日3食、バランス良く食べて
寝る4時間前には夕食を済ませる
毎日6時間以上睡眠をとる




これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てませんdown

寝る1時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)



大切なのは、

無理なく続けられて習慣にできる


という事です。



まず、1つ目は…

1日500mlの炭酸水を飲む

です。

当時の僕はお腹が減らないだけでなく

便秘気味でした。


それを改善する為に炭酸水を飲んで

腸の動きを活性化させましたup

注意として、ここで挙げている炭酸水とは

コンビニでも売ってる無糖で0カロリーの

炭酸水です。



続いて、2つ目は…

1日3~5分の『ゆる体操』

です。


これは主に3種類の体操をその日の気分で

3~5分行いましたnotes


どの体操も過去の『東膳ゆるブログ』に

載せてますので見てみて下さいconfident


お時間を作れる方は

火、金曜日14時から開講してます

『ゆる体操教室』


に参加して頂けたらと思いますconfident(要予約)


この二つをやり続けてみて、まず最初のうちは、

よくゲップが出るようになり

オナラも沢山出るようになり、

段々お通じに変化が出てきましたcoldsweats01




そこからしばらく続けていて、ある時ふと


『お腹すいたな~』


と感じ、同時にお腹が鳴りましたdanger



この瞬間、結構感動した事
久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は

今でも覚えてますねcatfaceclub


これは万人に必ず効果が出る

という物では有りませんが

あなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら


『炭酸水』と『ゆる体操』



にトライしてみて下さいwink


お腹が空かないシリーズはひとまず今回で
終了です。



今日も最後まで読んでいただいて

有り難うございましたconfident








毎日、お腹空いてますか?②

お元気ですか?


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


前回のブログは見て頂けましたか?


今日は前回からの続きで、胃以外からくる

腹が空かない原因

について書いていきますpencil



これは非常に沢山あります。

『お腹が空かない原因』

と検索すると
お腹が空かない~個の原因

等のサイトが沢山出てくるぐらいです。


なのでこのブログでは、特に当院が
ピックアップするものとして

自律神経の乱れ

から来る原因について書いていきます。



まずこの時期の独特なものとして、
  • 花粉症
  • 生活環境の変化
  • 受験
  • 年度末の仕事
によるストレスや寝不足


が有りますが、これらの原因が積み重なり
合併して様々な症状を引き起こします。


それと同時に脳が疲労し、


お腹が空かなくなる原因である

自律神経の乱れ


が出てきますdespair


自律神経が乱れることで

内臓の機能が低下して

胃や腸で消化不良を起こします。


消化がスムーズに出来ない事で

便も溜まりやすくなり

お腹が空きにくくなりますbearing


内臓の機能低下と、便秘により
頭痛、肩凝り、腰痛に悩む方も居ます。

栄養の吸収もスムーズにいかなく
なるので、元気がなくなったり

回復が遅くなったり不眠になったりと、
良い事は何も無いですねheart03

病院に行くと特に検査でも異常が
見つからなかったり、

自律神経失調症ですね


と診断され、お薬を沢山出される

ケースも少なくありません。



大袈裟に感じた部分も有るかも知れませんが


『お腹が空かない』という事を

放置し続けて重症になった方を

何度もみてきました。


あなたは、
お腹空いてますか?






次回は、お腹が空かない…

となる前にやってみよう!!

お腹が空く為の習慣作り

について書いていきますwink


最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident



3月LaQ さっそく1頭目!!

お元気ですか?

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01

3月のLaQテーマの『恐竜』ですが

特に男の子はテンションが上がるのか

さっそく作ってくれましたnotes



やっぱり恐竜ってテンション上がりますねup


次回はどんな恐竜が作られるのか

どうぞお楽しみにwink




タンパク質はどれくらい取ったらいいの?

こんにちは、大阪狭山市 ひかり鍼灸整骨院の中辻です。
今日は、タンパク質の役割について書かしてもらいますね。

いきなりですがsign01あなたはタンパク質といったらどんなイメージを
持っていますか?

筋トレをした後に飲んで傷ついた筋肉を回復させたり
スポーツしている人らが回復するのに飲んだりしていますよね。

タンパク質ってなに?
たんぱく質は三大栄養素の一つ、その他は 炭水化物、脂質があります。
タンパク質はアミノ酸が数十~千ぐらいが連なったもののことを言います。

たんぱく質は身体を構成していくのに重要な役割をもちますsign03

タンパク質の分類は大きく分けて2種類になります。
①身体の構造を構成する成分

②代謝成分や消化に関わる成分


この2つは、身体の隅々まで影響を与えるので
細かくはまたの機会にします。

一体タンパク質はどんだけの量を取ればいいのかを
説明しますね。

大人の身体を健康に保とうとするのであれば、
体重の約1000分の1のたんぱく質が必要になります。

えっ1000分の1 ってどんな量?
って思いますよね。例を出してみると50Kgの方だと50gです


食べ物で言うと、だいたい鶏卵で1日5個で50gのたんぱく質が摂取できます。
牛肉で約400g  マグロやカツオなどでは約250gで手軽に摂取できます。
(カロリーは気をつけて下さいね)

1日でこれなら取れるかもと思いますよね。
50gというのはお酒や添加物・薬などを摂取していないのが前提の量
になります。

お酒で例えるとアセトアルデヒド これはテレビなどで聞いたことがあるかも
しれませんね。このアセドアルデヒドを無毒化するのにタンパク質が
必要になってきます。

これらの理由もあり最近は〆のラーメンより
〆のステーキが多いと聞きます。二日酔いにはいいですが、

カロリーの取り過ぎには注意してくださいねhappy02
ということで、50kgの方が50gのたんぱく質では不足する方も

少なくないと思います。

コンビニのお弁当や痛み止めのお薬を服用
している方はもっと必要になりますね。

次回は、タンパク質が身体に与える影響などを書いてみますね。
 
身体の不調などで悩んでいたら
ご連絡お待ちしています。

回復するのに全力でサポートします。









LaQレポート 2月の作品と3月のチャレンジ!

いかがお過ごしでしょうか?

日曜日も院長の整体予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日はLaQレポートですnote


2月は、ひな人形を作ってもらうべく


となってたんですが、

予想以上に難易度が高くて、最終的に


になりましたcoldsweats01

これはこれで可愛らしいですねnote

ちなみに、人形は手作り…

ではありませんbleah(笑)


LaQ3月のチャレンジはこれです!!


『恐竜』ですsmile


出来た作品から院内に飾って行こうと
思ってますので、お楽しみにup




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