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ひかりブログ ダイエット教室

くびれメイクプログラム始動!!

おはようございますsun


自律神経を整える整体と、ワークアウトであなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

ワークアウトとは何か、ワークアウトとトレーニングの違いについてはコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/cgi-bin/tl_cms/tl.cgi?__mode=view&_type=entry&blog_id=14&id=1269


今日はパーソナルトレーニングの新メニューのご紹介ですscissors



その名も
thunderくびれメイクプログラムthunder

パーソナルトレーニングに、ヨガとピラティスを組み合わせて
お腹まわりの引き締めに特化したプログラムですhappy01

ウエスト周りを効果的に刺激するので、便秘改善効果もありますshine

1回1500円
5回回数券7000円
1ヶ月受け放題チケット12000円


と、3種類のメニューからお選び頂けますので

受けてみたい!
お腹を凹ませたい!
くびれを作りたい!
と言う方は、まず最初は1回1500円のメニューで体験してみてくださいhappy01


ご予約は、当院受付けもしくは、お電話にて
お申し込み下さいhappy02good

ヨガの効果とは

こんにちはhappy01

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたます

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


日に日に、気温と湿度が増して行って体調管理が難しいですが、
こんな時に体調を崩さない為に、当院では運動をおススメする事が
よく有ります(^-^)

当院でも、
自重トレーニング、ウェイトトレーニング、加圧トレーニング
サーキットトレーニング、ゆる体操、ピラティス

個人の体力レベルやニーズによって様々な運動を提案させて頂いてますが

6月17日から、新たに
『ヨガ教室』が始まりましたdelicious

当院で実施するヨガは『ヨガムーブ』というもので、

  • 姿勢改善
  • ダイエット効果
  • 集中力向上
  • ストレスの緩和
  • バランス能力の向上
  • 高血圧リスクの緩和
等の効果が期待できますcoldsweats01


日時は、毎週、月・金曜日の10時から30分間
費用は1回500円になりますwink


運動初心者や、体の固い人でも出来るので、

ヨガに興味は有るけどキッカケが無い
何かやってみたいけど、何をしたらいいか分からない

という方は、072-366-0093ひかり鍼灸整骨院まで、
一度ご相談下さい(^^)

あなたに必要なのは治療?それとも運動?

おはようございますhappy01

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は、以前から要望の多かったパンフレットと
お得なクーポン付のチラシが完成したので
そのお知らせですpaper


まずはパンフレット

表面は治療メニューの説明ですwink

保険適応のメニューと、自費適応メニューを
わかり易く分類しています。


裏面は、運動メニューの説明ですcoldsweats01

診療時間内に行うパーソナルトレーニングやピラティス・ヨガ教室
平日の診療時間外に行うダイエット教室や、ゆる体操教室
土曜日午後から行う小・中学生向けのトレーニング教室

の情報を、まとめています。

受付から向かって右側に置いてますので
ご自由に、お取り下さいshine



続いてクーポン付チラシですcatface

簡単なメニュー紹介と、裏面下部に
3種類のクーポンが付いてますnote




こちらも受付けに置いてますので、ご自由にお取り下さいscissors


パンフレットも、チラシも一人何枚でも取って頂いて大丈夫ですが
クーポンの使用は、お一人一回ずつになりますので、ご了承くださいhappy01


ご不明な点が有れば、何でもお問い合わせ下さいconfident

新しいマシンを入荷しました(^^)

おはようございます(^^)

自律神経を、整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は、GYMに新しいマシンが届いたので、紹介しますcoldsweats01



負荷を自由に調節したり、グリップから自動で心拍数も測ってくれるスグレ物ですscissors

GYM月会員の方は自由にお使いくださいwink

ダイエット教室でのメニューにも取り入れてますflair
http://www.hikari-sayama.jp/bodycare/


効率よく心拍数も上げられるので
ダイエットメニューに取り入れてみてくださいcoldsweats01


ここで一つ、トレーニングを紹介しますhappy02
動画エアロバイク.mp4

グリップを持たない事で

骨盤底筋と、股関節のインナーマッスルを鍛えて
お腹を引き締める効果が有りますnote

姿勢を伸ばす意識と、内腿を使う意識が必要ですwink

一度、お試しくださいgood


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident

健康に痩せるダイエット教室

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思いますup

定員が8名になった事を告知し忘れてましたが…(@_@;)







ハッキリ言ってハードなメニューもありますcoldsweats02

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』

とのお声を頂きますcoldsweats01

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感


は保証しますwink

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありませんdelicious

昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいますcoldsweats01

あなたもいかがですか?

初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
1000円⇒無料になりますwink

LINE登録の方法はコチラ↓

①LINE下段(機種によっては上段)の左端
『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。



③右上の『ID/電話番号』を、選びます。



④『電話番号』を選びます。
 

⑤072-366-0093を入力します。
 
⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
 『追加』を押して
トーク画面で自分の名前を送って下さい。(登録の為に必要です)




ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてますsmile

今年は運動で、気持ちよく痩せましょうhappy02note


トレーニングメニュー表ができましたp(^o^)q

こんにちはsun


自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


早いもので、ワークアウトジムがスタートしてから半年が経ち

嬉しい事に、毎月少しづつ会員さんも増えてますup


当ジムは、申し込み前に体験パーソナルトレーニングを50分、受けて貰い
目的や今の筋肉量を知って貰って、それに合ったトレーニングメニューを
お渡しする形になってますpaper

でも毎回同じメニューだと、飽きる時が有りますよね?

僕は飽きます(笑)


そこで日々健康になる為に頑張ってる会員さんの為に!!


トレーニングメニュー表を作りましたsmile




こんな感じで、どんどん増えていく予定ですのでお楽しみにdelicious


この秋こそ、理想の体型になりたい
将来のために体力や筋力をつけたい



という方の入会も、毎日受付け中ですcoldsweats01


学生アスリートは学割でパーソナルトレーニングも出来ますhappy02


また、

トレーニングの知識を身につけて教える側になりたい!

というスタッフも募集しています

NEWマシン登場!!

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今年の4月から
Hikari Workout Gym
が始動して、もうすぐ4カ月


有りがたい事に会員様も順調に増えてきて
毎週火曜日と、第2,4金曜日に開講している
マシンを使ったダイエット教室も枠が広がる人気ぶりcatface

やっぱり運動って大事ですねhappy02


体を動かす事で代謝も上がってダイエット効果が上がる
体にスイッチが入って活動量が上がる


治療が効きやすくなったり、以前より治療が少なくても
大丈夫な方も増えてきて

皆様に提供したかったものが、形になってきていますhappy01

来て頂ける事に感謝ですconfident


さてさて、そんなHikari Workout Gymですが

新たなマシンが届きましたnote

『スミスマシン』ですupshine

見た人が高確率で『おお、何か凄いの入ったね』

なんてビックリされる、そのリアクションが
けっこう好きやったりしますsmile

スミスマシンが入った事で今後
ベンチプレスやスクワットが安全に
出来るようになりますrockrock


チューブを上から引っかけて
二の腕のタルミをとる為の運動も出来ますrock


見学は自由ですので、どうぞ来院時に
スタッフにお声かけ下さいdelicious


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident

ダイエット教室で、酷暑を乗り切ろう!!

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


久しぶりの投稿ですねmailto


猛暑が続いてますが、体調は崩されてませんか?wobbly


今年の暑さはさすがに体に負担がくる方も多いかと
思いますが、体調をキープする工夫はされてますか?

栄養、環境、運動…

様々な方法が有って、ネットでもそんな情報が簡単に
手に入る時代ですが、大切なのは

どの方法が自分に合ってるのか、続けられるのか

です。



今まで運動で痩せようとして効果が出なかった人も
これから何かしたいけど何が合ってるか解らない

と言う人も当院のダイエット教室はいかがですか?


正直言って、優しい運動ではありません。

効果を出して貰う為に、キツイ運動も有りますcoldsweats02

ですが、正しい知識を持った専門家がついてますので
ケガの心配も有りませんし、効果も保証しますrock

火曜日は、個人の筋力に合わせたサーキットトレーニング

金曜日は、鍛える部分をピックアップした部分トレーニング


参加者の皆様からは
『部活以来の厳しい運動、まさに大人の部活』
『こんな大量の汗をかくのが気持ちいい』
『しんどいけど次週が待ち遠しくなる』
『なれた頃に負荷が上がるのが、悲しくも嬉しい』
『終わった後の疲労で、頑張った感を感じる』

と、喜びの声を頂いてますsmile


定員も有りますので、申し込みは
お早めにお願いします!!

申し込みは、
072-366-0093 ひかり鍼灸整骨院

まで、お願いしますconfident


LINE登録で初回無料になりますので
何か運動を頑張りたいという
あなたのご参加をお待ちしてますhappy02

ダイエット教室がパワーアップ!!

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしましたup





毎週火曜日は13時からと14時からの二部制になり
定員も6名から7名に増員させて頂きますscissors


ハッキリ言ってハードなメニューもありますcoldsweats02

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』

とのお声を頂きますcoldsweats01

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感


は保証しますwink

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありませんdelicious


拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので

参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてますsmile




一番ダイエットしやすい運動とは?!②

おはようございますhappy01


自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院ですhappy01


前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/


今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで

筋力トレーニングの特徴
について書いていきますwink


お腹まわりの部分痩せの本が出たり
24時間営業のジムが出来たり


今はチョットしたトレーニングブームですよね!


当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが

以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)


有りがたい事にご好評を頂いてますup


…チョット脱線しましたね。


筋力トレーニングと一言で言っても

マシンに座って鍛えたり

ダンベルやバーベルを持ち上げたり

チューブやバランスボールを使ったり

懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり


鍛え方は、様々です。


筋力トレーニングのメリットとしては

  • 代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる
  • 正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる
  • 部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい
  • 屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい

筋力トレーニングのデメリットとしては

  • 筋肉痛になりやすい
  • 正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい
  • 場所と時間の制約がある


という点が挙げられますpaper


どっちの方が痩せるのか?!ですが

結論は……



punchどっちも痩せます!!punch



どっちもかい!てなりますよね(笑)


大切なのは
やり続ける事
目標達成までやり抜く事

なんですねcoldsweats01


どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきるsign03


どんどん新しいダイエット法は出てきますが

やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。

なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですねwobbly

効果を出す為に大切な事はシンプルですhappy02


痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら

当院の
ダイエット教室(定員6名)や

パーソナルトレーニング(予約制)

がおススメですよwink


院内の器具を自由に使える月会員システムもありますdelicious





やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きますwinkgood

最後はガッツリ宣伝になりましたがcoldsweats01


今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございましたconfident




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