毎週月曜日と金曜日にコミュニティーセンターで体操教室をしています！

見学､体験もできますのでお気軽にお越しください！

みなさまのご参加お待ちしております！

院長ダイエット計画始動❗️

定期的に院長のダイエットの経過を投稿していきます！

2月よりフォーユー河内長野さんで体操教室をさせていただいてます！
入居されている方が元気で過ごせるようサポートしていきたいと思います！

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圓乘さんが調整に来てくれました！

圓乘さんはフットブーツというスパイク販売を運営しつつ､ソサイチ日本代表として活躍されています！

これからも頑張ってください!!

おはようございます

自律神経を整える整体と
パーソナルトレーニングで

あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の
ひかり鍼灸整骨院
Hikari Workout Gymです

この度、共同開発で、履くだけで足の悩みを解決するテーピングソックスを開発いたしました！




この靴下は、関節の動きのサポート、足首や膝、股関節の不安を持つ方に安心していただけるサポート理論を元に

主婦や会社員、プロサッカー選手やプロモデル、老若男女問わずスポーツ現場や治療現場で、痛みに悩む人、
さらなるパフォーマンスアップを求める人に長年向き合う中で生み出された

現場思考と実践に基づいたメソッドで作られています。

歪みにより本来の動きを失った足首、膝、股関節の正常な動きを誘導することで
理想的な足の形に近づける事ができます。

ぜひ、私たちの夢を後押しして頂けないでしょうか？
http://readyfor.jp/projects/hanao_com
プロジェクトの「拡散」と「ご支援」をよろしくお願いします！

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたます

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


日に日に、気温と湿度が増して行って体調管理が難しいですが、
こんな時に体調を崩さない為に、当院では運動をおススメする事が
よく有ります（＾－＾）

当院でも、
自重トレーニング、ウェイトトレーニング、加圧トレーニング
サーキットトレーニング、ゆる体操、ピラティス

個人の体力レベルやニーズによって様々な運動を提案させて頂いてますが

6月17日から、新たに
『ヨガ教室』が始まりました

当院で実施するヨガは『ヨガムーブ』というもので、

• 姿勢改善
• ダイエット効果
• 集中力向上
• ストレスの緩和
• バランス能力の向上
• 高血圧リスクの緩和

等の効果が期待できます


日時は、毎週、月・金曜日の10時から30分間
費用は１回500円になります


運動初心者や、体の固い人でも出来るので、

ヨガに興味は有るけどキッカケが無い
何かやってみたいけど、何をしたらいいか分からない

という方は、072-366-0093ひかり鍼灸整骨院まで、
一度ご相談下さい(^^)

おはようございます

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日は、以前から要望の多かったパンフレットと
お得なクーポン付のチラシが完成したので
そのお知らせです


まずはパンフレット

表面は治療メニューの説明です

保険適応のメニューと、自費適応メニューを
わかり易く分類しています。


裏面は、運動メニューの説明です

診療時間内に行うパーソナルトレーニングやピラティス・ヨガ教室
平日の診療時間外に行うダイエット教室や、ゆる体操教室
土曜日午後から行う小・中学生向けのトレーニング教室

の情報を、まとめています。

受付から向かって右側に置いてますので
ご自由に、お取り下さい



続いてクーポン付チラシです

簡単なメニュー紹介と、裏面下部に
３種類のクーポンが付いてます




こちらも受付けに置いてますので、ご自由にお取り下さい


パンフレットも、チラシも一人何枚でも取って頂いて大丈夫ですが
クーポンの使用は、お一人一回ずつになりますので、ご了承ください


ご不明な点が有れば、何でもお問い合わせ下さい

おはようございます

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


3月11日に、ひかり鍼灸整骨院にて、まちゼミ
『肩コリ・頭痛をなくして楽しく健康づくり』

を開催しました


仕事、勉強、家事、育児…

毎日の生活の中には、肩こりや頭痛になる要素は沢山ありますが

肩こりは何故起こるのか、という原因をお話して

自宅で簡単にできる対処法として

耳を柔らかくすると、体にどんな変化が起きるかを

体験してもらいました


参加者の方々も、終了後には体が楽になって帰られました

おはようございます！

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日はダンスに多いケガについて書かせて頂きます


ダンスと一言で言ってもジャンルは様々です。

HIPHOP、ROCK、POP、HOUSE、JAZZ、BREAK…

細かく分けるともっと有ります。


中学校の授業で義務教育化されたことも有ってか
ここ数年でダンス人口は一気に増えてきてますよね

大会の数も、大小様々ですが昔に比べて随分ふえました


結果を求める上で、時にはハードな練習を繰り返して
ケガをして、それでも練習は止められない…

スポーツ全般に言える事ですが、
早期発見、早期治療よりも

いかにケガをしない体を作るか、予防が大切です


スタッフの東膳も、１８歳でダンスに出会い技術はさておき、
当時は、かなりの情熱を注いでました！


そして技を練習する過程で沢山のケガを経験しました


その経験が役に立って、今ではどうすればケガのリスクを減らして
練習できるのか、を経験も織り交ぜて伝えられるようになっていますが


やっぱりケガはしない方が良いですよね！


当院にもダンスでケガをして来院される方が沢山おられますが
腰・膝・足の痛みを訴える方が大半です


痛みの箇所は色々ありますが原因として一番多いのは

『股関節回りの、筋力の低さ』です


筋力が低いと、疲れやすくなるので
同じパフォーマンスを長時間キープするのが難しくなり

足や膝に余分な負担をかけるので
痛い部分が増えていきます

筋力の低さが不調の原因の場合は

練習前後にストレッチをしても、
その場でしか良くなりません。

弱い部分の筋トレをすると
最初は調子よくなった様に感じますが
次第にぶり返して、最終的には
もっと酷くなるケースもあります


『ネットで調べた〇〇で良くなった』
という人も居ますが

ネットの知識で治るかどうかは、個人差があって
どの筋肉がどれくらい弱いか・どの関節がどれくらい固いか
を調べて、アプローチしないと、ずっとケガと付き合う事になります


では、具体的にどんな事をすれば予防できるのか？！


その例を次回、スタッフ東膳の実例で書かせて頂きます


お子様が痛みで困っていて
間違いない情報を早く知りたい方には
こちらもオススメです↓

小学生の為のトレーニング教室
http://www.hikari-sayama.jp/body-trunk/

今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございます

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思います

定員が８名になった事を告知し忘れてましたが…(＠_＠;)







ハッキリ言ってハードなメニューもあります

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感

は保証します

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません

昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいます

あなたもいかがですか？

初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
1000円⇒無料になります

LINE登録の方法はコチラ↓

①LINE下段(機種によっては上段)の左端
『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。



③右上の『ID/電話番号』を、選びます。



④『電話番号』を選びます。
 

⑤072-366-0093を入力します。
 
⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
　『追加』を押して
トーク画面で自分の名前を送って下さい。(登録の為に必要です)



ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093　ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてます

今年は運動で、気持ちよく痩せましょう