自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

こんにちは！

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です


今日は、LINE・Facebook友達登録特典に
新メニュー追加のご案内です


今、当院ではパーソナルトレーニングジム開設に向けて
色々と作っていっているのですが
パーソナルトレーニングのみでなく
月会員システムを作って、自由に設備を使える様に
して行こうと考えてます


その際に、どんな事が出来る設備が有るのか
自分に合っているのかを判断して頂く為に

また、トレーニングの正しい仕方や、安全管理
を伝えて、覚えて頂くために

まずパーソナルトレーニングを受けて頂いて
正しい方法や注意点を覚えて頂こうと思ってます


LINE・Facebookの新しい特典とは、その時に使える
パーソナルトレーニングの割引です。




体験パーソナルトレーニングは通常より格安で考えてますが
そこより更に割引させて頂こうと考えてますので

この機会に是非！！


お友達になってください


今はスマホでのLINEをされてる方が多いので
LINE友達の詳しい登録方法を説明します




①LINE下段(機種によっては上段)の左端の『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。




③右上の『ID/電話番号』を選びます。




④『電話番号』を選びます。

⑤072-366-0093を入力します。

⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
　『追加』を押して、トーク画面で
　自分の名前をフルネームで送って下さい。
　(登録の為に必要です)


受付けで友達になってる所を見せて頂いたら
チケットをお渡しいたします

ちなみに、過去に矯正や体操教室で特典を受けられた方にも
トレーニング特典は受けて頂けるので

再度、受付でスマホ画面をご提示下さい


友達になられた方はタイムラインで
健康情報や、当院の出来事
体操教室のお知らせをご覧になれます。


ＬＩＮＥでのご予約や質問は受け付けてませんので
ご了承ください


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！


自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


前回の『足首の捻挫の原因について』のブログはこちら
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-135/


今日はバスケットボールで起こりやすいケガの中で
足首の捻挫と同じくらい多い『膝の捻挫』について
書いていきます
(もしかしたら膝の方が多いかも(>_<))



一般的には

沢山走るスポーツや、沢山跳ぶスポーツは
膝に負担がかかるので痛め易い

とされています。


僕も中学１年の時にバスケットボール部での練習で
膝を痛めました

その時が、僕の整骨院デビューです。


この時の僕は
『何で皆と同じ練習してて、
自分だけ痛くなるんやろ』

と思ったのを覚えています。


筋肉が硬い
筋力が少ない
動きの効率が悪い


等が膝を痛める原因として
挙げられる事が多いのですが


まずはこんな選手は要注意！！
というチェックリストをご覧ください


①動きが硬い
②身長が平均よりも高い
③体の前屈は柔らかいけど、反るのは硬い
④体幹がそこそこ強い
⑤太腿の前や外側が、よく疲れる
⑥瞬発力型より持久力型
⑦どちらかと言うと器用ではない
⑧足首が太い
⑨飛び出しが遅い


この中に当てはまる項目が２つ以上あれば
膝を捻挫しやすい予備軍と言えます。


膝を痛めて当院に来られる方々もほぼ１００％
３つ以上が当てはまってます。


当時の僕は、②以外当てはまってた様な気がします


その要素をクリアすれば
膝を痛める可能性が減るわけですが

これがすぐ改善するかどうかは、
個人差による所が大きいです。


昔からの、良くない体の動かし方の癖や
栄養状態や生活習慣等も関わってきます。


次回は、写真や動画も踏まえて
良くない動かし方の例と良い動かし方の例を
紹介していきます


バスケに関わらず、どの競技にも
参考になる内容ですので、お楽しみに


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

おはようございます

自律神経を整える整体とトレーニングで
健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


今日は新トレーニング器具ではなくて
こちらの紹介です


上段にあるサプリメントは
トレーニング後に飲んで貰うプロテイン

下はトレーニング中に飲んで貰うミネラルウォーターです


プロテインって名前を知らない人はあまり居ないと
思いますが、実際に飲んだ事が有る人はどれくらい居るでしょう？

正しい効果を知っている人も少ないのではと思います。


プロテインって
ボディービルダーが飲む物
飲んだらムキムキになる
飲んだら身長が伸びなくなる
飲んだら太る


とかあまり良いイメージが無いように
思われがちですが


飲むだけではムキムキにはなりません。

プロテインの主成分であるタンパク質は
身長を伸ばす為の必須の栄養素ですし
運動しながら飲んでいれば、そんなに
太る事も少ないと思います。


高負荷の運動後は、３０分以内に良質なたんぱく質を
摂る事が早期回復に繋がるのでパーソナルトレーニング等を
行った後は、当院ではプロテインを提供させて頂きます


海外では成長期の子供
特にスポーツをしている子供達が
練習後に飲む事を推奨している所も
有るそうなんですが、他にも

風邪をひいたり、発熱したりする時は
体内のたんぱく質量が低下する事で
免疫機能が低下している場合が多いので

風邪予防の為に飲むのも良いですね！



子供用に飲みやすくされた物も有るし
最近のプロテインは普通に美味しくなってます


ちなみに、僕のプロテインはチョコレート味です(笑)


GYMスペースも大半の物が揃ってきましたが
まだまだもう少し入荷する予定なので
どうぞお楽しみに

こんにちは！


自律神経を整える整体とトレーニングで
健康な体作りをサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


着々とトレーニングスペースが
完成に近づいてます


今回入荷されたのはコレ！！




バーベルとウェイト(重り)です！

トレーニングと聞くと、これを連想される方は
多いのではないでしょうか？


ウェイトを装着するとこんな感じ


まだ総重量は３５キロまでしか有りませんが
これから増えていく予定です


ちなみに１４日の夜に、院長とこれを使って
１５～２０分ほどトレーニングしたのですが


今日は二人とも上半身が筋肉痛です(笑)


体を動かす機会が減ってる現代社会だからこそ
筋肉を鍛える事はとても大切で


筋肉があると免疫力や回復力が上がるんですね


ボディービルダーみたいなろうとは思ってませんが
これから鍛えていく様子も書いていく予定なので


どうぞ、お付き合い下さい


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


先日、スピードスケートの選手もトレーニングで使用している
スライディングボードをジムスペースに入荷しました



体幹を主に鍛えられるんですが
上半身や下半身に効果的な使い方も出来ます


五輪スピードスケート選手の人たちが
使っている所がよく取材されてますよね

先日から募集しているモニターさんも
残りわずかですが


モニターさんにはこちらもガッツリ使って貰います


今ならスライディングボードの体験も出来ますので


気になる方はスタッフに言って下さい


これからまだまだ進化していく様子を
随時ブログに書いていきますので
どうぞお楽しみに

こんにちは！


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳です


当院は今トレーニングジム開設に向けて
着々と準備が進んでいます


今日のお知らせは何と！！


パーソナルトレーニングのモニターを
募集したいと思います

• より健康に生活したい
• 今より痩せたい
• スポーツのパフォーマンスをUPさせたい

という方が対象です。


受けたい！！

という方は

0723660093
ひかり鍼灸整骨院まで
お電話のうえ、申し込み下さい


※before・afterが解りやすいように
　写真を撮らせて頂きます


お電話お待ちしてまーす