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ひかりブログ 2018年5月

LaQレポート2018 春

おはようございますhappy01

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですwink


もうすぐ夏ですねcoldsweats01

今日は春シーズンに皆が作ってくれた
院内のLaQを公開しますeye



まずは院内に入った正面には

当院殿堂入りのモアイと今年の干支である犬に挟まれて
可愛らしいヒヨコやホールケーキchickcake



続いて待合のウォーターサーバー横

カラフルなロボットと…犬…かな?(笑)


毎回見どころになる窓際は、今回も賑やかですshine

花束や、男の子女の子、恐竜や食べ物
謎のアート作品やミニ〇ンも居ますhappy02note


次回のテーマの為に、今回の作品は一旦もとの状態に戻しますが
子供たちのLaQレベルが上達してきてるなと感じてますup

嬉しいことですねcatface

子供たちよ!!

次回の作品も楽しみにしているぞ~delicioussmilenew

一番ダイエットしやすい運動法とは?!①

おはようございます\(^o^)/

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は当院で毎週開催している
ダイエット教室に来られてる方から

『有酸素トレーニングと筋力トレーニングって
どっちの方が痩せるんですか?』

と質問を頂きました!



あなたは、どちらの方が痩せると思いますか?



これは色んな意見が有るので
当院ではこう思ってます

という考えを、書かせて頂きます。



まず痩せる為に必要な要素がいくつか有りますpaper

①摂取カロリーと消費カロリーのバランス
②体内の水分量
③栄養バランス
④筋肉量
⑤姿勢



有酸素運動運動も、筋力トレーニングも
上記のポイントを意識する事で
痩せる効率を上げる事ができますが、

痩せ方にも特徴があるので
それを説明していこうと思います。


まずは
有酸素トレーニングについて


ウォーキングやランニング等
長時間動き続けられる運動を
有酸素運動と言うのですが

痩せる為に明日から
歩こう、走ろう、自転車に乗ろう!

ってのは良く聞く話ですよね?



運動を〇〇分して〇〇キロ痩せた!とか
逆に体重は減ってないけど体のラインが締まった
ってよく言いますがこの時、体の中では

『むくみ』として体内に溜まった余分な水分が、
代謝が上がった事で体外に排出された状態になりますcoldsweats01



肥えてる原因は脂肪と思われがちですが、
脂肪を1kg減らせるのに10000kcal消費しないと
いけないと言われています。

数字だけ見るとハードル高く感じますよねcoldsweats02


有酸素トレーニングのメリット
  • 汗をかく事で体重の減り具合以上に、
 まず見た目に変化が出やすい(むくみの減少)
  • 器具もなく手軽に始められる
  • 時間や場所の制約が少ない

有酸素トレーニングのデメリット
  • 奥外の場合は天気に左右される
  • フォームが悪いと下肢を痛める
  • 体質や食生活により、最初は簡単に戻りやすい
という所があります。


次回は筋力トレーニングについて
書かせて頂きますrock


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident





ひかりイチゴ農園?!

おはようございますhappy01

 

自律神経を整える整体とワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですpaper


じつは当院では今、イチゴを育てていますbud


順調に育ってきた最近の様子がコチラ





今年の最初に、患者さんから苗を頂いて
裏庭で育ててるのですが
良い感じに実ってきてますup


このまま毎年順調に育っていけば


ひかりイチゴ農園が開園する日が
くるかもしれませんsign02sign02


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