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ひかりブログ 2018年6月
ダイエット教室がパワーアップ!!
こんにちは!
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしました![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180627164744-969cac4c7b78056e381dbf843ce6f5bd156aa135_677x677.jpg)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180627170647-6bbfed0794554c6c582f32ea0be1996a97ad960a_677x677.jpg)
毎週火曜日は13時からと14時からの二部制になり
定員も6名から7名に増員させて頂きます![scissors scissors](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/scissors.gif)
ハッキリ言ってハードなメニューもあります![coldsweats02 coldsweats02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats02.gif)
参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感
は保証します![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので
参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院
まで予約のお電話をお待ちしてます![smile smile](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/smile.gif)
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしました
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180627164744-969cac4c7b78056e381dbf843ce6f5bd156aa135_677x677.jpg)
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毎週火曜日は13時からと14時からの二部制になり
定員も6名から7名に増員させて頂きます
![scissors scissors](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/scissors.gif)
ハッキリ言ってハードなメニューもあります
![coldsweats02 coldsweats02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats02.gif)
参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感
は保証します
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので
参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院
まで予約のお電話をお待ちしてます
![smile smile](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/smile.gif)
(ひかり鍼灸整骨院)
2018年6月27日 12:20
一番ダイエットしやすい運動とは?!②
おはようございます![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院です![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/
今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで
筋力トレーニングの特徴
について書いていきます![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608093108-bee90d11cbb1a8bb03fa299001f586acff9f5aa6_677x380.jpg)
お腹まわりの部分痩せの本が出たり
24時間営業のジムが出来たり
今はチョットしたトレーニングブームですよね!
当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが
以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)
有りがたい事にご好評を頂いてます![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
…チョット脱線しましたね。
筋力トレーニングと一言で言っても
マシンに座って鍛えたり
ダンベルやバーベルを持ち上げたり
チューブやバランスボールを使ったり
懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり
鍛え方は、様々です。
筋力トレーニングのメリットとしては
筋力トレーニングのデメリットとしては
という点が挙げられます![paper paper](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/paper.gif)
どっちの方が痩せるのか?!ですが
結論は……
どっちも痩せます!!![punch punch](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/punch.gif)
どっちもかい!てなりますよね(笑)
大切なのは
やり続ける事と
目標達成までやり抜く事
なんですね![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきる![sign03 sign03](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sign03.gif)
どんどん新しいダイエット法は出てきますが
やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。
なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですね![wobbly wobbly](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wobbly.gif)
効果を出す為に大切な事はシンプルです![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら
当院の
ダイエット教室(定員6名)や
パーソナルトレーニング(予約制)
がおススメですよ![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180402094023-daf6ad66f7d978af27fa3ac0a8a0d6c5dac6139e_677x754.jpg)
院内の器具を自由に使える月会員システムもあります![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608203747-8857158d3284043c77eb6fa350b8c587c3567409.jpg)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608102455-df7f2f465097bdc6095412ae9416bd65481ba65e.jpg)
やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きます![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![good good](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/good.gif)
最後はガッツリ宣伝になりましたが![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/
今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで
筋力トレーニングの特徴
について書いていきます
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608093108-bee90d11cbb1a8bb03fa299001f586acff9f5aa6_677x380.jpg)
お腹まわりの部分痩せの本が出たり
24時間営業のジムが出来たり
今はチョットしたトレーニングブームですよね!
当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが
以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)
有りがたい事にご好評を頂いてます
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
…チョット脱線しましたね。
筋力トレーニングと一言で言っても
マシンに座って鍛えたり
ダンベルやバーベルを持ち上げたり
チューブやバランスボールを使ったり
懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり
鍛え方は、様々です。
筋力トレーニングのメリットとしては
- 代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる
- 正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる
- 部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい
- 屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい
筋力トレーニングのデメリットとしては
- 筋肉痛になりやすい
- 正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい
- 場所と時間の制約がある
という点が挙げられます
![paper paper](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/paper.gif)
どっちの方が痩せるのか?!ですが
結論は……
![punch punch](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/punch.gif)
![punch punch](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/punch.gif)
どっちもかい!てなりますよね(笑)
大切なのは
やり続ける事と
目標達成までやり抜く事
なんですね
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきる
![sign03 sign03](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sign03.gif)
どんどん新しいダイエット法は出てきますが
やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。
なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですね
![wobbly wobbly](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wobbly.gif)
効果を出す為に大切な事はシンプルです
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら
当院の
ダイエット教室(定員6名)や
パーソナルトレーニング(予約制)
がおススメですよ
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![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180402094023-daf6ad66f7d978af27fa3ac0a8a0d6c5dac6139e_677x754.jpg)
院内の器具を自由に使える月会員システムもあります
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20180608203747-8857158d3284043c77eb6fa350b8c587c3567409.jpg)
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やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きます
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
![good good](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/good.gif)
最後はガッツリ宣伝になりましたが
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院)
2018年6月 8日 08:00
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