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ひかりブログ

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一番ダイエットしやすい運動とは?!②

おはようございますhappy01


自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院ですhappy01


前回の投稿はコチラ↓
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/


今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで

筋力トレーニングの特徴
について書いていきますwink


お腹まわりの部分痩せの本が出たり
24時間営業のジムが出来たり


今はチョットしたトレーニングブームですよね!


当院でもジムをオープンして、まるで
流行りに乗ったみたいになってますが

以前からやりたかった事のタイミングが
流行りと重なったんですよね(笑)


有りがたい事にご好評を頂いてますup


…チョット脱線しましたね。


筋力トレーニングと一言で言っても

マシンに座って鍛えたり

ダンベルやバーベルを持ち上げたり

チューブやバランスボールを使ったり

懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり


鍛え方は、様々です。


筋力トレーニングのメリットとしては

  • 代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる
  • 正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる
  • 部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい
  • 屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい

筋力トレーニングのデメリットとしては

  • 筋肉痛になりやすい
  • 正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい
  • 場所と時間の制約がある


という点が挙げられますpaper


どっちの方が痩せるのか?!ですが

結論は……



punchどっちも痩せます!!punch



どっちもかい!てなりますよね(笑)


大切なのは
やり続ける事
目標達成までやり抜く事

なんですねcoldsweats01


どんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのか
トレーニングは楽しい時も苦しい時もありますが
それでも自分と向き合ってやりきるsign03


どんどん新しいダイエット法は出てきますが

やり続ける為の方法とやり抜く為の方法
が書かれてる物は見た事が有りません。

なので
続かない⇒結果が出ない
てなるんですねwobbly

効果を出す為に大切な事はシンプルですhappy02


痩せたいけど、一人でやり続ける自信が無いなら

当院の
ダイエット教室(定員6名)や

パーソナルトレーニング(予約制)

がおススメですよwink


院内の器具を自由に使える月会員システムもありますdelicious





やり続ける為の方法も、やり抜く為のアドバイスも
させて頂きますwinkgood

最後はガッツリ宣伝になりましたがcoldsweats01


今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございましたconfident




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ダイエット教室がパワーアップ!!

こんにちは!

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01

当院で開催しているダイエット教室が
大人気によりリニューアルしましたup





毎週火曜日は13時からと14時からの二部制になり
定員も6名から7名に増員させて頂きますscissors


ハッキリ言ってハードなメニューもありますcoldsweats02

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』

とのお声を頂きますcoldsweats01

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感


は保証しますwink

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありませんdelicious


拡大しといて何ですが
すぐ満員になる可能性もありますので

参加希望の方は
0723660093 ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてますsmile




一番ダイエットしやすい運動法とは?!①

おはようございます\(^o^)/

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今日は当院で毎週開催している
ダイエット教室に来られてる方から

『有酸素トレーニングと筋力トレーニングって
どっちの方が痩せるんですか?』

と質問を頂きました!



あなたは、どちらの方が痩せると思いますか?



これは色んな意見が有るので
当院ではこう思ってます

という考えを、書かせて頂きます。



まず痩せる為に必要な要素がいくつか有りますpaper

①摂取カロリーと消費カロリーのバランス
②体内の水分量
③栄養バランス
④筋肉量
⑤姿勢



有酸素運動運動も、筋力トレーニングも
上記のポイントを意識する事で
痩せる効率を上げる事ができますが、

痩せ方にも特徴があるので
それを説明していこうと思います。


まずは
有酸素トレーニングについて


ウォーキングやランニング等
長時間動き続けられる運動を
有酸素運動と言うのですが

痩せる為に明日から
歩こう、走ろう、自転車に乗ろう!

ってのは良く聞く話ですよね?



運動を〇〇分して〇〇キロ痩せた!とか
逆に体重は減ってないけど体のラインが締まった
ってよく言いますがこの時、体の中では

『むくみ』として体内に溜まった余分な水分が、
代謝が上がった事で体外に排出された状態になりますcoldsweats01



肥えてる原因は脂肪と思われがちですが、
脂肪を1kg減らせるのに10000kcal消費しないと
いけないと言われています。

数字だけ見るとハードル高く感じますよねcoldsweats02


有酸素トレーニングのメリット
  • 汗をかく事で体重の減り具合以上に、
 まず見た目に変化が出やすい(むくみの減少)
  • 器具もなく手軽に始められる
  • 時間や場所の制約が少ない

有酸素トレーニングのデメリット
  • 奥外の場合は天気に左右される
  • フォームが悪いと下肢を痛める
  • 体質や食生活により、最初は簡単に戻りやすい
という所があります。


次回は筋力トレーニングについて
書かせて頂きますrock


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident





パーソナルトレーニングのモニター募集します!

こんにちは!


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


当院は今トレーニングジム開設に向けて
着々と準備が進んでいますdelicious


今日のお知らせは何と!!


パーソナルトレーニングのモニターを
募集したいと思いますup


  • より健康に生活したい
  • 今より痩せたい
  • スポーツのパフォーマンスをUPさせたい


という方が対象です。


受けたい!!

という方は

0723660093
ひかり鍼灸整骨院まで
お電話のうえ、申し込み下さいtelephone


※before・afterが解りやすいように
 写真を撮らせて頂きますcamera


お電話お待ちしてまーすwink


薄着になる準備できてますか?

こんにちは!

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日は、月に6回開講してます

13時からのボディケア教室の

様子をお届けしますcoldsweats01


これはランジと言います。


よく見る運動ですが,
正しい意識で出来てる方は少ないですね。


この運動をやった事が有る方は、大半の方が
太腿の前に疲れを感じてくると思うのですが

正しい意識は太腿の後ろ、お尻との付け根辺り
に使ってる感じが出るのがベストですscissors


キレイな歩き方や整ったヒップラインを作る

座った状態から立ち上がる時に痛い腰痛

の予防にも効果的です。


そしてこの後、参加された皆さんは

ある運動にを皮切りに、

大量の汗をかいていきますcoldsweats02


その運動の紹介は、また次回!!

やるからには成果を出して
痩せないとですよねwink


あなたは
薄着になる準備出来てますか?



正直できてない!!
できたら薄着になりたくない!!

という方で

火曜日か金曜日の13時から、
お時間作れる方


初回体験無料の今がチャンスです!


下記お問い合わせフォーム

もしくは

0723660093 ひかり鍼灸整骨院

まで問い合わせの上、ご予約ください!


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident

ダイエットについて お腹編③

こんにちはsun


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今日は前回紹介したトレーニングを
実際に13時からのボディケア教室で
やって貰ってる所を公開しますcoldsweats01


その画像がこちら!!!

皆さん、今の自分の筋力や柔軟性に応じて
体重のかけ具合や体の角度を変えています。


写真では、首を回して呼吸はしてませんが

そこは、その日の参加者の体調や、
プログラムによって変えてます。


過剰に頑張り過ぎると、首や腰を
痛めてしまう可能性もあるので
自宅でやる際は、気をつけて下さいpaper


ブログをご覧のあなたも、自身の体調を
より良くする為にも、体操をしてみて
くださいねwink


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident





まずはお気軽にお問い合わせください。

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