自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

おはようございます

自律神経を整える整体とワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


中学生の為のトレーニング教室
３月からプレオープン、４月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


この教室には、特典が用意されてるのですが
どんな事をするのか詳しく教えてほしい、と
質問を頂いたので、今日は特典のお話をさせて頂きます。

特典①

定期的な身体能力テスト

当院で採用している方法は
海外のプロスポーツリーグでも採用されている方法で
筋力・柔軟性・バランス等をみて
選手の長所や、鍛えるべきポイントが点数制で解る様になってます。

選手のスポーツ種目や目的によってテスト項目は増減する予定で、

測定結果や、これからどこを鍛えたら良いのかのフィードバックは、
テスト後に、個別にお伝えする流れになります


今まで、この身体能力テストは、パーソナルトレーニングの予約を取って貰って行っていたのですが
これを、年に３～４回、教室の時間に、追加料金ナシで行います


測定日は、年間予定表と事前告知で案内する予定ですが、

時間がどうしても合わない、でも測定して欲しい！という場合は、
ひかり鍼灸整骨院内のトレーニングジムにて、パーソナルトレーニングという形で
個別、もしくはペアでの測定を行います。


回数券をお持ちの場合は、こちらの個別測定にも割引が適応になりますので
どうぞ、ご利用ください



参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になるように
しなくても良い遠回りをしないで進めるように

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったな
と思える所を作る、をコンセプトにカリキュラムを作ってます

参加を検討されてる方々は、どうぞお楽しみに


次回は、特典②
目標達成シートについて書かせて頂きますので
また、ご覧下さい

 

 

 

おはようございます(^^)

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今日は、GYMに新しいマシンが届いたので、紹介します



負荷を自由に調節したり、グリップから自動で心拍数も測ってくれるスグレ物です

GYM月会員の方は自由にお使いください

ダイエット教室でのメニューにも取り入れてます
http://www.hikari-sayama.jp/bodycare/


効率よく心拍数も上げられるので
ダイエットメニューに取り入れてみてください


ここで一つ、トレーニングを紹介します
動画エアロバイク.mp4

グリップを持たない事で

骨盤底筋と、股関節のインナーマッスルを鍛えて
お腹を引き締める効果が有ります

姿勢を伸ばす意識と、内腿を使う意識が必要です

一度、お試しください


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

こんにちは！

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毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思います

定員が８名になった事を告知し忘れてましたが…(＠_＠;)







ハッキリ言ってハードなメニューもあります

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感

は保証します

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません

昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいます

あなたもいかがですか？

初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
1000円⇒無料になります

LINE登録の方法はコチラ↓

①LINE下段(機種によっては上段)の左端
『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。



③右上の『ID/電話番号』を、選びます。



④『電話番号』を選びます。
 

⑤072-366-0093を入力します。
 
⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
　『追加』を押して
トーク画面で自分の名前を送って下さい。(登録の為に必要です)



ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093　ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてます

今年は運動で、気持ちよく痩せましょう

おはようございます

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今日は最近色んな所で聞くようになってきた
『コーディネーショントレーニング』

について、書かせて頂きます


コーディネーショントレーニングとは
簡単に言うと

『子供の運動神経を良くするトレーニング』

になります


運動神経が良い=コーディネーション力が高いという事なんですが
詳しく言うと筋力・柔軟性・持久力・バランス・スピードを
『目の前の状況に合わせてスムーズに調整する』能力の事です


毎週土曜日に開催している『小学生の為のトレーニング教室』
でも、多数のメニューに取り入れていますが、
特にサッカースクール等では取り入れてる所が多い様に感じます


コーディネーション能力は次の７つに分類できます。

識別能力：手足や道具を使う能力

定位能力：人や物と、自分との位置を認識する能力

反応能力：合図に対し、適切に素早く対応する能力

バランス能力：崩れた体制でも、バランスを上手に保てる能力

変換能力：状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える能力

リズム能力：動作のタイミング等を上手く合わせられる能力

連結能力：身体を無駄なくスムーズに動かす能力


スポーツ中は、この要素が入り混じり切り替わって成り立っています。

これらをスムーズに行える選手が『運動神経がいい』となるわけですが
この要素が、コーディネーショントレーニングで鍛える事で
身につけることができます


今の子供達を見ていると、
自分がやっているスポーツでは好成績でも
違うスポーツになると全然動けない

という子が増えている様に感じます


これでは、ある一定のレベルに来た時に
ケガが増えたり、伸び悩む可能性があります


思い当たる節が有る！！


という方は、当院にご相談
もしくは、こちらにご参加ください

１月５日プロスポーツトレーナーを招待して
トレーニング教室を開催します
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/j/

忙しい時間を調節して頂いてやっと実現した為
次はいつ実現するか分からない貴重な教室です！


毎週土曜日に開催している
『小学生の為のトレーニング教室』はこちらです
http://www.hikari-sayama.jp/body-trunk/


参加希望の方は、
お問い合わせフォーム、もしくは

072-366-0093　ひかり鍼灸整骨院

まで、ご連絡ください
今日も、最後まで読んで頂いて、ありがとうございました

こんにちは！

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今日は、前回の続きで、

『テニス肘』が再発しやすい原因について書いていきます。

前回のブログはコチラ
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-140/

前回のブログで書いたように

テニス肘を発症している場合のほぼ全てのケースで
肘周辺の筋肉が炎症を起こしていたり、
周囲の関節に歪みが合って筋肉が硬くなっています。


テニス肘の再発を防ぐ為には、このような状態になる原因を
改善する必要がありますが

原因として代表的な物には

• 筋力不足
• 動きのズレ

が挙げられます


ではこれを改善していくにはどうしたら良いのか
を、書いていきます。


まずは筋力不足について
筋力不足と言っても、肘周辺の筋力だけではなく
下半身の筋肉や、腹筋、背筋等の体幹の筋力不足が
テニス肘の再発に繋がる事が多いのですが

家でも出来る簡単なもので予防や再発防止の為には、
このような、プランク系のトレーニングがオススメです


注意点としては、
息を止めずにお腹に力が入ってる事を意識する事
肩に力が入らないようにする事

です


次に動きのズレですが、
これは自分の体を動かす意識と実際の動きに
ズレが起こる事でケガの原因になる、というものです。

例えば
自分では腕を１８０度上げてるつもりでも、
実際には１４０度までしか上がってない、とか

階段を昇る為に足を上げたつもりが
十分に上がってなくてつまづいた、とか

こういう動きのズレは、『力み』が有ると起こり易くなります

力みにより、動きが硬くなって関節の可動域が狭くなるのですが

ちなみに、可動域が狭くなると言っても
筋肉が固くて可動域が狭くなる場合とは別物です。


解り易くまとめると

筋肉が硬い(可動域が狭い)＝体の柔軟性が低い
動きが硬い(動きが小さい)＝力が抜けていない

という感じになります。


家でも出来る簡単な予防トレーニングとしては


自分の動きを鏡で見たり、スマホで撮影しながら
修正していくのが簡単です。

鏡の場合は、
まず眼を閉じたまま腕を上げたり膝を曲げたりして

上げた位置でキープして眼を開ける

実際の位置が、自分の意識とどれくらいズレてるのか
をチェックする


スマホの場合は、撮影してすぐに確認する
という練習が効果的です


動いてる時の感覚を覚えてる状態で見る方が良いので
動画を確認するのは、なるべく早め、当日中がオススメです


これらは、当院のパーソナルトレーニングでも取り入れています


テニスに限らず、ケガが多い人や、伸び悩んでる人は
一度、試してみて下さい


今日も、最後まで読んで頂いてありがとうございました

おはようございます

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１１月２０日の体験ピラティス教室は
急な告知にも関わらず、複数の方に参加頂いて
ありがとうございました

『良い運動になった』
『明日は筋肉痛になりそう』
『また参加したい』

等の、メッセージを頂きました


嘉本くんにとっても
沢山の気付きと学びが有ったそうです

と言う事で、
嘉本くんが実習に来ている間は
定期的に、開催したいと思います

１１月２６日(月)１９：００～１９：３０
１１月２７日(火)１７：００～１７：３０

が開催日になります(^O^)／


場所：Hikari Workout Gym
料金：１００円(実習生価格)
定員：４名



参加申し込みは
072－366－0093　ひかり鍼灸整骨院

まで、お電話下さい

こんにちは

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久しぶりの更新ですね

東京五輪まで、あと２年を切り、
スポーツ界でも様々な快挙や、新しいスターの登場など、
明るいニュースが増えてきたように思います

明るいニュースで賑わうのは良いですね


今日は、久しぶりのスポーツに多いケガシリーズ

『テニス編』です


テニスで多いケガと言えばやはり！

肘の痛み、『テニス肘』ですね！


肘の内側が痛い場合は、フォアハンド
肘の外側が痛い場合は、バックハンド

での過負荷が原因で発症すると言われてます。


フォアハンドやバックハンドの反復でジワジワ負担が溜まってきて、
ある一定の負担を超えた時に捻挫として発症するケースや、
過度の負担が一度にかかって、発症するケースが多いです。


当院でも、この様な原因で来院される方が殆どで、やはり
痛みが出ている筋肉に炎症が起きていたり、関節の歪み、筋の過緊張
が認められます


治療する事で、強い痛みはすぐ引く事が多いですが
肘周囲の異常だけを治療しても、すぐ再発する事が多いです


では、肘以外の原因とは何なのか？！

一度考えてみて下さい！


次回のブログで詳しく書かせて頂きますので、お楽しみに


当院では、スポーツトレーナーとして活躍したい方も募集しています！

詳しく知りたい方は、お問い合わせください



 

こんにちは


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早いもので、ワークアウトジムがスタートしてから半年が経ち

嬉しい事に、毎月少しづつ会員さんも増えてます


当ジムは、申し込み前に体験パーソナルトレーニングを50分、受けて貰い
目的や今の筋肉量を知って貰って、それに合ったトレーニングメニューを
お渡しする形になってます

でも毎回同じメニューだと、飽きる時が有りますよね？

僕は飽きます(笑)


そこで日々健康になる為に頑張ってる会員さんの為に！！


トレーニングメニュー表を作りました




こんな感じで、どんどん増えていく予定ですのでお楽しみに


この秋こそ、理想の体型になりたい
将来のために体力や筋力をつけたい


という方の入会も、毎日受付け中です


学生アスリートは学割でパーソナルトレーニングも出来ます


また、

トレーニングの知識を身につけて教える側になりたい！

というスタッフも募集しています

こんにちは！

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好評のジュニアアスリート特集

第３弾です


今日のジュニアアスリートは陸上競技のハードルの選手です



彼は、この夏に開催される全国中学生大会の
大阪代表に選ばれた実力の持ち主なんですが
ここ数カ月でメキメキ伸びてきました

小学校低学年の頃から知っていて、過去には小学生のトレーニング教室に
来ていた事もあり色々な部分を見させて貰ってただけに

その成長が嬉しいですね

大会当日も、ケガなく実力を発揮出来る事を祈ってます

こんにちは

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あなたは、『夏』と聞いて何を連想しますか？


夏と言えば高校野球！！
という方も少なくないのでは？と思います



ということで(無理やり…？)
来院してくれてるジュニアアスリート第二弾
今日は、未来の甲子園球児⇒プロ野球選手を目指す兄弟です


パーソナルトレーニング後の写真です

トレーニング後はグッタリしてても、切り替えの早さはさすがですね！


お兄ちゃんは、今年のU-12日本代表にも選ばれた実力の持ち主です

 

黙々と努力する兄、それを見てまた努力する弟

支えるご両親も含めて、素敵だなと感じます


当院は頑張る子供達を応援しています