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ひかりブログ 2ページ目

LINE友達の、新特典の案内\(^o^)/

こんにちは!

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日は、LINE・Facebook友達登録特典に
新メニュー追加のご案内ですwink


今、当院ではパーソナルトレーニングジム開設に向けて
色々と作っていっているのですが
パーソナルトレーニングのみでなく
月会員システムを作って、自由に設備を使える様に
して行こうと考えてますcoldsweats01


その際に、どんな事が出来る設備が有るのか
自分に合っているのかを判断して頂く為に

また、トレーニングの正しい仕方や、安全管理
を伝えて、覚えて頂くために

まずパーソナルトレーニングを受けて頂いて
正しい方法や注意点を覚えて頂こうと思ってますflair


LINE・Facebookの新しい特典とは、その時に使える
パーソナルトレーニングの割引です。




体験パーソナルトレーニングは通常より格安で考えてますが
そこより更に割引させて頂こうと考えてますので

この機会に是非!!


お友達になってくださいhappy02


今はスマホでのLINEをされてる方が多いので
LINE友達の詳しい登録方法を説明しますdown




①LINE下段(機種によっては上段)の左端の『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。




③右上の『ID/電話番号』を選びます。




④『電話番号』を選びます。

072-366-0093を入力します。

⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
 『追加』を押して、トーク画面で
 自分の名前をフルネームで送って下さい。
 (登録の為に必要です)



受付けで友達になってる所を見せて頂いたら
チケットをお渡しいたしますticket

ちなみに、過去に矯正や体操教室で特典を受けられた方にも
トレーニング特典は受けて頂けるので

再度、受付でスマホ画面をご提示下さいmobilephone


友達になられた方はタイムラインで
健康情報や、当院の出来事
体操教室のお知らせをご覧になれます。


LINEでのご予約や質問は受け付けてませんので
ご了承くださいconfident


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident


スポーツに多いケガ バスケットボール編② 膝の捻挫

こんにちは!


自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


前回の『足首の捻挫の原因について』のブログはこちらdown
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-135/


今日はバスケットボールで起こりやすいケガの中で
足首の捻挫と同じくらい多い『膝の捻挫』について
書いていきますbasketball
(もしかしたら膝の方が多いかも(>_<))



一般的には

沢山走るスポーツや、沢山跳ぶスポーツは
膝に負担がかかるので痛め易い

とされています。


僕も中学1年の時にバスケットボール部での練習で
膝を痛めましたbearing

その時が、僕の整骨院デビューです。


この時の僕は
『何で皆と同じ練習してて、
自分だけ痛くなるんやろ』

と思ったのを覚えています。


筋肉が硬い
筋力が少ない
動きの効率が悪い


等が膝を痛める原因として
挙げられる事が多いのですが


まずはこんな選手は要注意!!
というチェックリストをご覧くださいdown


①動きが硬い
②身長が平均よりも高い
③体の前屈は柔らかいけど、反るのは硬い
④体幹がそこそこ強い
⑤太腿の前や外側が、よく疲れる
⑥瞬発力型より持久力型
⑦どちらかと言うと器用ではない
⑧足首が太い
⑨飛び出しが遅い


この中に当てはまる項目が2つ以上あれば
膝を捻挫しやすい予備軍と言えます。


膝を痛めて当院に来られる方々もほぼ100%
3つ以上が当てはまってます。


当時の僕は、②以外当てはまってた様な気がしますcoldsweats02


その要素をクリアすれば
膝を痛める可能性が減るわけですが

これがすぐ改善するかどうかは、
個人差による所が大きいです。


昔からの、良くない体の動かし方の癖や
栄養状態や生活習慣等も関わってきます。


次回は、写真や動画も踏まえて
良くない動かし方の例と良い動かし方の例を
紹介していきますwink


バスケに関わらず、どの競技にも
参考になる内容ですので、お楽しみにscissors


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident








風邪予防にも効果的なサプリメント

おはようございますsun

自律神経を整える整体とトレーニングで
健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今日は新トレーニング器具ではなくて
こちらの紹介ですnote


上段にあるサプリメントは
トレーニング後に飲んで貰うプロテイン

下はトレーニング中に飲んで貰うミネラルウォーターです


プロテインって名前を知らない人はあまり居ないと
思いますが、実際に飲んだ事が有る人はどれくらい居るでしょう?

正しい効果を知っている人も少ないのではと思います。


プロテインって
ボディービルダーが飲む物
飲んだらムキムキになる
飲んだら身長が伸びなくなる
飲んだら太る



とかあまり良いイメージが無いように
思われがちですが


飲むだけではムキムキにはなりません。

プロテインの主成分であるタンパク質は
身長を伸ばす為の必須の栄養素ですし
運動しながら飲んでいれば、そんなに
太る事も少ないと思います。


高負荷の運動後は、30分以内に良質なたんぱく質を
摂る事が早期回復に繋がるのでパーソナルトレーニング等を
行った後は、当院ではプロテインを提供させて頂きますpaper


海外では成長期の子供
特にスポーツをしている子供達が
練習後に飲む事を推奨している所も
有るそうなんですが、他にも

風邪をひいたり、発熱したりする時は
体内のたんぱく質量が低下する事で
免疫機能が低下している場合が多いので

風邪予防の為に飲むのも良いですね!



子供用に飲みやすくされた物も有るし
最近のプロテインは普通に美味しくなってますdelicious


ちなみに、僕のプロテインはチョコレート味です(笑)


GYMスペースも大半の物が揃ってきましたが
まだまだもう少し入荷する予定なので
どうぞお楽しみにwink


トレーニングと言えばコレ!!

こんにちは!


自律神経を整える整体とトレーニングで
健康な体作りをサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


着々とトレーニングスペースが
完成に近づいてますdash


今回入荷されたのはコレ!!




バーベルとウェイト(重り)です!

トレーニングと聞くと、これを連想される方は
多いのではないでしょうか?


ウェイトを装着するとこんな感じhappy02


まだ総重量は35キロまでしか有りませんが
これから増えていく予定ですup


ちなみに14日の夜に、院長とこれを使って
15~20分ほどトレーニングしたのですが


今日は二人とも上半身が筋肉痛ですcoldsweats01(笑)


体を動かす機会が減ってる現代社会だからこそ
筋肉を鍛える事はとても大切で


筋肉があると免疫力や回復力が上がるんですねrock


ボディービルダーみたいなろうとは思ってませんが
これから鍛えていく様子も書いていく予定なので


どうぞ、お付き合い下さいsmile


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident


TVでも取り上げられてるアレ入荷しました!

こんにちは!

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


先日、スピードスケートの選手もトレーニングで使用している
スライディングボードをジムスペースに入荷しましたnote



体幹を主に鍛えられるんですが
上半身や下半身に効果的な使い方も出来ますhappy02


五輪スピードスケート選手の人たちが
使っている所がよく取材されてますよねsmile

先日から募集しているモニターさんも
残りわずかですが


モニターさんにはこちらもガッツリ使って貰いますdash


今ならスライディングボードの体験も出来ますので


気になる方はスタッフに言って下さいsmile


これからまだまだ進化していく様子を
随時ブログに書いていきますので
どうぞお楽しみにdelicious

パーソナルトレーニングのモニター募集します!

こんにちは!


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


当院は今トレーニングジム開設に向けて
着々と準備が進んでいますdelicious


今日のお知らせは何と!!


パーソナルトレーニングのモニターを
募集したいと思いますup


  • より健康に生活したい
  • 今より痩せたい
  • スポーツのパフォーマンスをUPさせたい


という方が対象です。


受けたい!!

という方は

0723660093
ひかり鍼灸整骨院まで
お電話のうえ、申し込み下さいtelephone


※before・afterが解りやすいように
 写真を撮らせて頂きますcamera


お電話お待ちしてまーすwink


1月のLaQレポート

こんにちは!


知育玩具LaQが置いてある
キッズスペース完備


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


毎日本当に寒いですねbearing

大阪にはまた寒波が来るそうでsnow

もしかしたら来週も再来週も
寒波が来るかもしれないそうでsnowsnow


体調には十分にご注意ください。


当院の空気清浄機も加湿器もフル稼働してますdash


今日はそんな寒さを物ともしない
元気な子供たちが作ってくれたLaQを


一部ご紹介していきますwink


鏡餅とケーキ


見事な鏡餅とケーキ!

お正月って皆沢山集まるから
その時にケーキ食べてん!

という事でケーキを作ったのかな?

甘党な僕としては、羨ましい限りです(笑)


お次は

服を着た犬


これは東膳作ですpaper

写真を見てアレンジしながら作ったのですが
少し上手になってきた気がします(笑)


今日はこの辺まで


次の作品は、これからの季節にピッタリな物が
登場する予定ですので、どうぞお楽しみにhappy02


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident

新しい器具が届きました(^^)

こんばんは!


自律神経を整える整体とトレーニングで

あなたの健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳ですhappy01


当院トレーニングスペースに
新しい器具が入荷されましたshine


使ってみた動画はこちらですcoldsweats01

TR 新メニュー①.mp4

TR 新メニュー②.mp4

TR 新メニュー③.mp4


チューブを使って、鍛えたい部分を
安全に、ピンポイントに鍛える事が出来る

メチャクチャ良い器具ですup


診療に来られたついでに体験してみたい方は


スタッフにお声かけ下さいsmile


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident


スポーツに多いケガ バスケットボール編①

おはようございますsun


スポーツ外傷も得意な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


昨年から好評な

『スポーツに多いケガ』シリーズ


今年の1回目はバスケットボール編ですbasketball


プチ情報ですが
実は当院スタッフは
バスケ経験者が多いんです!


僕も中学から8年間バスケをしてました!

スラムダンクは何回読み返した事か…


ちなみに好きなキャラクターは三井寿ですscissors



…脱線しましたね(笑)



本題に戻って
バスケットボールで多い代表的なケガと言えば

膝の捻挫
足首の捻挫ですね!

その中でも今日は足首の捻挫について書いていきます。


足首の捻挫と言えば
スラムダンクでも、こんな場面がありましたcoldsweats02




当院でもよく聞かれる質問ですが

捻挫した直後は、温めるor冷やす

どちらが正しいのでしょうか?


きっと迷った事がある人も居ると思います。


正解は…






冷やす方が良いです!!


捻挫した時に左右差を比べてみて
腫れてる、熱を持ってる場合は

まず冷やして炎症による発熱を抑えて
患部が回復しやすい環境を整えていきますdelicious


冷やす時は、シップでは表面の熱しか取れないので
氷のうや、冷えても柔らかい保冷剤等を使うと良いですね。

もし氷のうが無ければビニール袋を二枚重ねにして
その中に氷を入れる方法も有りますscissors


冷やす時間は約10~15分そこから5分おいて
また10~15分冷やすと良いのですが


氷が当たって気持ちが良いとか、
特にそこまで冷たさを感じないという
期間は、炎症が治まっていないサインなので
冷たい~!!って感じるまで
繰り返し冷やしますsnow


さて、一度捻挫をしてしまうと癖になる
と、よく言われます。


それにはいくつかの理由があるのですが、
その例を紹介します。


捻挫癖があると言う人で一番多いケースは


捻挫した時の体の歪みが治っていない


という場合ですdanger


足首を捻挫した時に、膝や骨盤や背骨の歪みを
併発して、そこから捻挫した靭帯は治っても

歪みをそのまま残し、再発しやすい状態で放置されて
それが捻挫の癖に繋がります。


また、歪みを残すと関節も硬くなりクッション性が減るので
衝撃を緩和し辛くなって他の部位に支障が出る事もありますcoldsweats02


ではこの癖を残さない為には、
どうしたら良いのかをお伝えします。


今回は骨盤が歪んだまま硬くなった人を例に挙げて…



骨盤を柔らかくする事が予防に繋がるのですが


この場合、当院の歪みを整える整体と運動指導
を受けて貰うのが一番だと思います


なかなか来れない、自分で運動して改善したい
という人の場合は
『お尻歩き』
『シコ立ち』
等がおススメですscissors


運動は継続が大切ですhappy01


毎日1分からでも継続する事で効果は出てきますので
試してみて下さい。


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident









ひかり鍼灸整骨院が進化中!!

こんばんは!

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


2018年
ひかり鍼灸整骨院は
大きな進化を遂げますsign03




その途中の様子はコチラ


少しご存知の方もおられると思いますが
当院で治療だけではなく、
トレーニングも提供していけるように

リニューアル中ですsmile


写真右奥の、今までベッドを置いてた空間に
あんな物やこんな物を置く予定ですsecret


筋力や柔軟性を高めて早期回復の為、
また良い体の状態を維持・向上していく為にrock


何事も、健康な体ありきですよねscissors


これからどんな風に変わっていくのか

また進化の過程を投稿しますので

どうぞお楽しみにwink

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