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ひかりブログ 7ページ目

ダイエットについて  顔編② 

こんにちは!

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今回は、顔のダイエット第2弾ですup


6月9日の①から、こんなに経ってしまい
楽しみにしてた方、お待たせしましたm(__)m


前回、顔の弛みは、加齢や脂肪よりも
浮腫みから来る物の方が多いですよー

と、書かせて頂きましたが


今回は浮腫みを改善する為の
家庭で簡単に出来る
栄養管理法とセルフケア方法を

書いていきますwink


まず、浮腫みを効率よく改善させる為には

浮腫みの原因である不純物を

体外に排泄する必要が有ります。

その為に



内臓の消化・吸収・排泄機能
を改善させる

リンパの働きを活性化させる


必要があります。


まずは栄養管理面から
(内臓に病気が無い前提ですが)

夏は冷たい物を摂りたくなりますよね?

実はここに落し穴が…

どこに行っても整った空調
冷たい食べ物や、冷たい飲み物

これが悪いわけではないのですが


摂りすぎは体を冷やし過ぎて
内臓にも不調をきたしますdown


大腸が冷えると栄養のスムーズな吸収が
出来にくくなるだけでなく、
下痢や便秘になりやすくなります。

下痢が続くと、体内の水分量が低下して
お肌のハリが悪くなります。

便秘になると、体内に毒素が溜まってしまい
それが血管から全身に巡り、
浮腫みの原因になりますweep

腎臓が冷えると、
毒素を尿と一緒に排泄する機能が低下して、
浮腫みが引きにくくなります。


対策としては


  • 適度に温かい物を摂取する
  • 水分を常温でのむ

といった方法で体を冷やさないように
心がけてくださいcafe



続いて
リンパの働きを活性化させる方法です。


まず用意してもらう物があります


それは…




輪ゴムです!!


当院の小顔整体では、

内臓矯正や頭蓋骨矯正に加えて


『さとう式リンパケア』

という手法を使っています。


これから紹介する方法は
さとう式リンパケアの理論を用いた物で

以前に『林先生が驚く初耳学』
でも紹介された方法ですtv



方法は超簡単!

輪ゴムの輪の大きさを
軽く耳が引っ張られる程度
に調節して10分程キープする


だけです!!


こうする事でアゴを動かす働きを持つ
咀嚼筋(そしゃくきん)を弛めて

リンパの流れを正常にさせます。


左は悪い例で、耳の形を潰し過ぎなので
自分で行う際の注意点にして下さいdanger


同時に顔から首、肩周りの筋肉を弛めて
老廃物が流れていく道も作ると

効果倍増なんですが、それを文章と写真で
書くと、間違った方法でやってしまって
効果サッパリって事になる可能性が高いので…

あと、効果には個人差がありますdelicious

今日はここまででconfident


まずは取り組んでみて下さいgood


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたdelicious

薄着になる準備できてますか?

こんにちは!

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日は、月に6回開講してます

13時からのボディケア教室の

様子をお届けしますcoldsweats01


これはランジと言います。


よく見る運動ですが,
正しい意識で出来てる方は少ないですね。


この運動をやった事が有る方は、大半の方が
太腿の前に疲れを感じてくると思うのですが

正しい意識は太腿の後ろ、お尻との付け根辺り
に使ってる感じが出るのがベストですscissors


キレイな歩き方や整ったヒップラインを作る

座った状態から立ち上がる時に痛い腰痛

の予防にも効果的です。


そしてこの後、参加された皆さんは

ある運動にを皮切りに、

大量の汗をかいていきますcoldsweats02


その運動の紹介は、また次回!!

やるからには成果を出して
痩せないとですよねwink


あなたは
薄着になる準備出来てますか?



正直できてない!!
できたら薄着になりたくない!!

という方で

火曜日か金曜日の13時から、
お時間作れる方


初回体験無料の今がチャンスです!


下記お問い合わせフォーム

もしくは

0723660093 ひかり鍼灸整骨院

まで問い合わせの上、ご予約ください!


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident

梅雨の飾りと、オシャレな〇〇

こんにちは!

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


当院の、クリエイティブ受付けさん達が

梅雨にピッタリな飾りを作ってくれましたsprinkle


こういうのホンマ苦手なんで

子供たちのLaQ並に感心しますねshine


そして夏の風物詩と言えばコレ!!


台がシャレオツ~notes

自動ドアが開く度に漂う線香の香りが

夏やな~って感じですcatface


という感じで、ひかりの夏レポートでしたscissors


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident

LaQレポート ロブスターとクマノミと仲良し兄弟

こんにちは!

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


6月からテーマが変わったLaQですが

いつも何か作ってくれる兄弟が

今回も早速やってくれましたsign03




クマノミと、
子供達はザリガニって言うてましたが
ここはロブスターsmile


サッサ~と作っていく姿は

もう達人の雰囲気が出てましたねflair


次回作が楽しみですhappy02



ダイエットについて  顔編①

こんにちは!


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今回リクエストを頂いてたダイエット第二弾、

ズバリ



『顔』

についてですup


最近,顎のライン無くなってきた…

ほうれい線が前よりクッキリ…

顔が大きくなったような…



と感じた事がある方は

少なくないと思います。


ただ、このように感じる原因が

脂肪や加齢という方は

少ないかもしれませんcoldsweats02


当院にも沢山の方が来られますが

上に挙げた自覚症状が有る方は

脳の疲労や、そこから来る浮腫みが

一番の原因の方が多いです


原因の一部としては

ストレス

睡眠不足

過労

食品に含まれる添加物



等が有り、これらが複合して

負のスパイラルがスタートしてしまうわけです。


体はそんなに太くないけど、

顎や頬の弛みが気になる…


という方は特に、脳の疲労から浮腫み

が起きているかもしれません


『そんなん言うてもどうしたら良いの…?』


と思っている方!!


今まで、自身のケアは
どれくらいしてきましたか?


寝る前の保湿とか、軽いマッサージでは
対処出来ない物は沢山あります!


では、具体的にはどうしたら良いのか


それは次回に書かせて貰いますcatface


こんな方法が?!


と思われるかもしれませんので


どうぞ楽しみにしていて下さいwink



今日も最後まで読んで頂いて

有り難うございましたconfident















男たちの、夜のトレーニング

こんにちは!


自律神経を整える整体が好評な
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スタッフの東膳ですhappy01


今回のタイトル

ちょっと怪しげでしょ?(笑)


男たちの夜のトレーニング

その実態は…



運動不足で弛んだ体を、引き締める

男たちが、自分を戒める時間ですpunch



10キロのダンベルを使って
ひたすら追いこんだり


厳しめにフォームをチェックしながら
スクワットやランジをしたり


疲れた所にジャンプ系のメニューで
持久力と集中力を鍛えたり…


『グゥ~~!』とか『ヤバい足つる!!』

とか言い合いながら


自分に厳しく人にも厳しく

なかなか楽しい時間でしたup


追い込んだお陰で筋肉痛は完全に

まだ治ってません!!(笑)


でも、この筋肉痛がちょっと
心地よかったりするんですよねnote


これから定期的にやっていこうかって

なってるので、頑張って引き締めていこう

と思いますcoldsweats01


今日も最後まで読んで頂いて

有り難うございましたconfident




6月からのLaQテーマ『海の生き物』

こんにちはsun


自律神経を整える整体が好評な

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


すっかり夏の空気になってきましたねcoldsweats01



院内の空気感が、少しでも涼しげに

なったら良いな~…という事で


6月からのLaQのテーマは

『海の生き物』

ですfish


今回は、泉北クロスモールにあるLaQ館の
副館長に画像提供してもらいました!

感謝感謝notes






きっと今回も他に色々作ってくれるだろうと

思いますが、毎回、子供たちの創造力には

驚かされますflair

土曜日に開講している子供の体操教室の前に
時々子供達と一緒に挑戦しては

『どうなってんのココ??』

ってなって、自分の頭の固さと
知育玩具の素晴らしさを感じてますsmile


ブロックの数に限りがあるので


5月いっぱいで今まで作ってくれた

恐竜や動物は一度分解しますbearing


一生懸命作ってくれた子供たちよ!



ありがとう!!


そして今回も期待してますhappy02

50m走の測定&特訓会レポート(^^)

こんにちは

自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


5月20日は近大病院前の東大池公園にて

小学生対象の50mの測定&特訓会

を開催しました!


晴天なうえに、真夏日に近い気温の中

子供たちは頑張ってましたcoldsweats01



準備運動から元気で



全力でトレーニング


写真は無いですが、休憩中も遊び

トレーニング後にまた走り


50mのタイムを聞く時も真剣でしたsmile





50mのタイムはトレーニング前後で

最高で0.7秒早くなった子がいましたhappy02good


タイムが速くなった事は素晴らしいですが
それ以上に、皆の走るフォームが
トレーニング前後で良くなった事


その事に、本人や、ご両親も解った事


やればやった分の成果が出る!と感じた事が


今回、子供たちとって良かったなと感じましたねdelicious


次回の測定&特訓会は梅雨明け以降に


なると思いますが、今回よりももっと

子供たちの財産になるような物にしたいなと

思ってますので、次回こそは参加したいと

お考えの方も、今回参加された方も

ご期待下さいscissors


体操教室は、今後も変わらず

土曜日の15時からやってますので


ご興味をお持ちの方は

0723660093 ひかり鍼灸整骨院

までお電話、又は

下記お問い合わせフォームより


メールでお問い合わせ下さい。


今日も、最後まで読んで頂いて

ありがとうございましたconfident


ダイエットについて お腹編③

こんにちはsun


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今日は前回紹介したトレーニングを
実際に13時からのボディケア教室で
やって貰ってる所を公開しますcoldsweats01


その画像がこちら!!!

皆さん、今の自分の筋力や柔軟性に応じて
体重のかけ具合や体の角度を変えています。


写真では、首を回して呼吸はしてませんが

そこは、その日の参加者の体調や、
プログラムによって変えてます。


過剰に頑張り過ぎると、首や腰を
痛めてしまう可能性もあるので
自宅でやる際は、気をつけて下さいpaper


ブログをご覧のあなたも、自身の体調を
より良くする為にも、体操をしてみて
くださいねwink


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident





ダイエットについて  お腹編②

こんにちは!


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01

昨日は良い天気と思って洗車をしたら
その5分後フロントガラスに、鳥の〇〇
落とされました…

こういう運をもってる男、東膳ですchick


さて!!

前回は、お腹が出る原因で、脂肪以外の物
について書かせて頂きましたが


今日は、お腹が出る原因に効果的な


自宅で簡単に出来るトレーニング

を紹介しますpunch





①シコ立ち


この形で10秒~30秒キープします。


注意点として


◎上半身は前や後ろに倒さない様に

◎膝と足の向きが一緒になる様に

◎膝が足より前に出ない様に

◎無理に長時間キープしない

◎お尻の穴を閉める



が有ります。


このメニューは正しく行うことで

骨盤の傾きを正常な方向に戻す効果が有り

また、骨盤のインナ-マッスルを効率よく

鍛え、骨盤を締める効果もありますnotes




②逆立ち

今回は内臓を引き上げる為の逆立ち

と言う事で逆立ち前に一つチェックを

してもらいます。


首を左右に回してみて、動きにくい方が
どちらかを確認します。


内臓が下がっていると、体の中から
筋肉を引っ張って、首に影響を出します。

右を向きにくいから右の内臓が下がってる

という訳ではないですが、目安として
逆立ち前にチェックしてみて下さい。




では逆立ちのやり方ですが、

負荷に応じて3種類あります。


1、低負荷

これは、逆立ちをやった事が無い方や
体を支える自信の無い方に
おススメの方法です。

体が硬ければ、膝が曲がっても良いので
しっかり手に体重を乗せて行いましょう!



これは以前、13時からのボディケア教室で
行った時の写真ですが、皆さんそれぞれ
今の自分に合った形で取り組まれてます。



2、中負荷

これは、筋力的には大丈夫でも、
単純に逆立ちが出来ない方に
おススメの方法です。



まず、壁に背を向けて立って、
そこから地面に手をついて壁を登ります。

角度が急で有ればあるほど良いですが
無理をして顔から落ちない様に注意して
下さいね(;一_一)



3、高負荷


さて、これはもう普通の壁逆立ちですね!

体が反ってしまうと腰を痛める可能性が
有るのでお尻を壁に着けに行きましょう!


以上3種類の逆立ちですが、
逆立ちの状態で、自分の向きにくかった
方を向いて深呼吸をしっかり大きく
行います。

逆さまになった瞬間、
『あれ、どっちが向きにくかったっけ?』
てなりやすいので気をつけて下さい(笑)

逆立ち後は、もう一度首を回して
最初より回りやすくなった事を確認して
テンションあげて継続して下さいup



継続して行う上での注意点として

◎1回1分未満にする

◎手首、腰、背中に痛みが出ない様に

◎頭は地面につけない様に



という点に注意して下さいscissors


13時からのボディケア教室でも
このメニューをやってもらう事があります。

その時に撮った写真も有るので
もし載せても良いと言ってくれたら

皆さんにも良い見本として
お見せしますねwink


今日挙げた体操は、
ほんの一部です。



継続する事で効果は出ますが

夏に向けて、

より早く、

より確実に
 
効果を出したい方



一人では続ける自信がない

家ではやる気が出ない

という方



当院のボディケア教室

(第1~4火曜と第2、4金曜 13時から)


に参加してみてくださいgood


初回体験は無料ですhappy02


しんどい事もしますが

しんどいからこそ効果は出ますよcoldsweats01


最後は宣伝も入りましたが

今日は以上になります。


最後まで読んで頂いて

ありがとうございましたconfident









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