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ひかりブログ 3ページ目

ワークアウトとトレーニングの違いとは?

おはようございますsun

自律神経を整える整体と、運動で
あなたの健康をサポートいたします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


前回のブログ投稿後に
『トレーニングとワークアウトって何が違うの?』
と質問をいただきましたear


これは、他にも疑問に思われてる人も居るかもしれない!!
と思ったので、今日は


『トレーニングとワークアウトの違い』


について書かせて頂きます。




トレーニングとワークアウトの意味については
海外では明確な違いがあるのですが
日本では、実は明確には分けられていませんsweat01


そもそも『ワークアウト』という言葉が
海外では当たり前に使われていますが
日本ではまだ浸透してない様に感じます。


日本でトレーニングと聞くと、
『鍛える、運動する』という意味で
使われる事が多いと思いますが



一方、海外でのトレーニングは
『訓練、(懲罰の意味を持った)鍛練、(犬の)調教』
というニュアンスで使われる事が多いそうですcoldsweats02


随分とニュアンスが違いますよね!


これは、僕たちが掲げている思いとも
と~~っても違いますdanger(笑)


一方、海外でのワークアウトが、
どういう意味で使われているのかと言うと


体を動かす、鍛えるというだけでなく
『美しくなりたい、強くなりたい
健康になりたい、今より~~になりたい』等

『今ある目標に対しての解決策』

という感じで使われているそうですup


自発的に前向きに取り組む姿勢

…素敵ですよねshine



『Hikari Workout Gym』

にも、あなたの目標、未来に向けて
少しでも力になれます様に…

という思いが込められていますrock


まずは軽い気持ちで、体験してみよかな~

 

という方も歓迎いたしますので
お問い合わせ、申し込みを
お待ちしていますhappy02

 


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident



 


Workout Gym オープンですp(^皿^)q

こんにちは!

自律神経を整える整体と運動で
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01


今年に入ってから徐々に準備を進めてきた
パーソナルジム計画ですが

平成30年4月2日
ついにオープンします
new










楽しんでる動画はコチラ
動画ダヴィンチBB①.mp4


ジムの利用には、

正しい器具の使い方、正しい姿勢、自身の現状の筋力
を知って貰う為に、体験パーソナルトレーニングを受けて貰う
(要予約)


月会員入会の申し込み用紙を書いて貰う

施設利用(要予約、当日可)


という流れになりますhappy02

月会員になると、パーソナルトレーニング割引
シェイカーのプレゼント等の特典も有りますので


  • 出来るだけ食事制限せずにダイエットしたい方
  • いつまでも元気で居たい方
  • 今より体を引き締めたい方
  • 体を動かすキッカケを探している方

一人ででも、ご家族やご友人とでも

ご利用をお待ちしていますwink


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident

スポーツに多いケガ バスケットボール編③ 痛めやすい動き

おはようございますsun


自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですhappy01



過去の、バスケットボール関連のブログはコチラ
足首の捻挫編
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-135/

膝の捻挫編
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-151/


今日は、
こんな動かし方をしていると
膝を痛めやすいですよ!



って事について書かせて頂きます。


バスケットボールでは
ドリブルやフットワークの基礎練習で
膝を曲げる場面が多く有ります。

他にも
ディフェンス、スクリーンアウト、シュート前など…


よく言われているのは、この時に


つま先より前に、膝が出てしまうと
痛めやすい


という事ではないかと思いますsweat01

解り易く、ランジをする際の足で言うと

こちらが正しい姿勢


こちらは悪い姿勢





膝が前に出ると、太腿の前の筋肉を
余分に使い過ぎて、すぐ疲れてきて

そのまま足の使い方がどんどん悪くなり
膝に負担が来て痛めてしまいますwobbly


更に、最近の子供たちの姿勢を見ていると、
これだけを注意しても予防には不十分で


足のつき方(接地のしかた)と、
腰の角度も
超重要です!!


詳しく動画と写真で見比べてみましょうeye


まずは動画で、足のつき方を見て貰います。


A
動画A


B

動画B


どちらが悪い動きか解りますか?




正解はBです


良く見るとBは、つま先から着地しています。


パッと見た感じでは軽やかに見えますが

つま先から着地すると、太腿の前の筋肉に負担がかかり易く
その影響で、膝を痛めやすくなりますsad



競技によっては、つま先から着地しなければいけない場面も
ありますが、この練習ではマイナスです。


本来はこの動きは、股関節や太腿の後ろに疲れを感じるのが
正しいので、一度意識して取り組んで頂けたらと思いますsmile


続いて、腰の角度を写真で見て貰います。

A



B




さて、どちらが悪い姿勢でしょうか?




悪い姿勢はBです。

たまに練習で、腰が高い選手に対して
『腰を落として!!』

と言うと、こんな風に背中が丸くなってしまう
ケースが有りますが、この姿勢になる原因は

筋力、柔軟性、バランス能力の問題で
現時点では、どうしても出来ない場合も有るので、


指導する場合は、何が問題で出来ないかを
考える必要が有りますflair


この姿勢でプレイしていると、お腹に力が入らない分
足にかかる負担が大きくなるので
膝を痛めやすくなります。


踏み込む力も分散してしまい瞬発力が低下するので
スピードやジャンプ力も出なくなります。

ディフェンス時は、すぐ抜かれる
スクリーンアウトしても、押せない跳べない


となってしまうので、勿体ないですよねsad


もし、このブログを読んでいて

今まさに困ってる!!!


という場合は、

当院パーソナルトレーニングジムで
バスケットボール経験者による
個別指導もできますので
一度ご相談下さいgood


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident



バスケットは、お好きですか?

こんにちは(^^)

 

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートします

 

 

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今回は当院の前の、第二小学校で練習している
小学生のミニバスチーム
『狭山MBC』
新メンバー募集の案内ですbasketball


当院にも選手の子供たちがケガをした時に来られますが
皆、一所懸命で、何より素直ですshine

チームの子たち同士も仲良しですねhappy02


きっとスポーツを通して良い人格も
作られていってるのでは、と思いますcoldsweats01


新メンバーは随時募集中らしいので

ご興味のある方はぜひ(^^)




 


LINE友達の、新特典の案内\(^o^)/

こんにちは!

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートします


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


今日は、LINE・Facebook友達登録特典に
新メニュー追加のご案内ですwink


今、当院ではパーソナルトレーニングジム開設に向けて
色々と作っていっているのですが
パーソナルトレーニングのみでなく
月会員システムを作って、自由に設備を使える様に
して行こうと考えてますcoldsweats01


その際に、どんな事が出来る設備が有るのか
自分に合っているのかを判断して頂く為に

また、トレーニングの正しい仕方や、安全管理
を伝えて、覚えて頂くために

まずパーソナルトレーニングを受けて頂いて
正しい方法や注意点を覚えて頂こうと思ってますflair


LINE・Facebookの新しい特典とは、その時に使える
パーソナルトレーニングの割引です。




体験パーソナルトレーニングは通常より格安で考えてますが
そこより更に割引させて頂こうと考えてますので

この機会に是非!!


お友達になってくださいhappy02


今はスマホでのLINEをされてる方が多いので
LINE友達の詳しい登録方法を説明しますdown




①LINE下段(機種によっては上段)の左端の『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。




③右上の『ID/電話番号』を選びます。




④『電話番号』を選びます。

072-366-0093を入力します。

⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
 『追加』を押して、トーク画面で
 自分の名前をフルネームで送って下さい。
 (登録の為に必要です)



受付けで友達になってる所を見せて頂いたら
チケットをお渡しいたしますticket

ちなみに、過去に矯正や体操教室で特典を受けられた方にも
トレーニング特典は受けて頂けるので

再度、受付でスマホ画面をご提示下さいmobilephone


友達になられた方はタイムラインで
健康情報や、当院の出来事
体操教室のお知らせをご覧になれます。


LINEでのご予約や質問は受け付けてませんので
ご了承くださいconfident


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident


スポーツに多いケガ バスケットボール編② 膝の捻挫

こんにちは!


自律神経を整える整体とトレーニングで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


前回の『足首の捻挫の原因について』のブログはこちらdown
http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-135/


今日はバスケットボールで起こりやすいケガの中で
足首の捻挫と同じくらい多い『膝の捻挫』について
書いていきますbasketball
(もしかしたら膝の方が多いかも(>_<))



一般的には

沢山走るスポーツや、沢山跳ぶスポーツは
膝に負担がかかるので痛め易い

とされています。


僕も中学1年の時にバスケットボール部での練習で
膝を痛めましたbearing

その時が、僕の整骨院デビューです。


この時の僕は
『何で皆と同じ練習してて、
自分だけ痛くなるんやろ』

と思ったのを覚えています。


筋肉が硬い
筋力が少ない
動きの効率が悪い


等が膝を痛める原因として
挙げられる事が多いのですが


まずはこんな選手は要注意!!
というチェックリストをご覧くださいdown


①動きが硬い
②身長が平均よりも高い
③体の前屈は柔らかいけど、反るのは硬い
④体幹がそこそこ強い
⑤太腿の前や外側が、よく疲れる
⑥瞬発力型より持久力型
⑦どちらかと言うと器用ではない
⑧足首が太い
⑨飛び出しが遅い


この中に当てはまる項目が2つ以上あれば
膝を捻挫しやすい予備軍と言えます。


膝を痛めて当院に来られる方々もほぼ100%
3つ以上が当てはまってます。


当時の僕は、②以外当てはまってた様な気がしますcoldsweats02


その要素をクリアすれば
膝を痛める可能性が減るわけですが

これがすぐ改善するかどうかは、
個人差による所が大きいです。


昔からの、良くない体の動かし方の癖や
栄養状態や生活習慣等も関わってきます。


次回は、写真や動画も踏まえて
良くない動かし方の例と良い動かし方の例を
紹介していきますwink


バスケに関わらず、どの競技にも
参考になる内容ですので、お楽しみにscissors


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident








風邪予防にも効果的なサプリメント

おはようございますsun

自律神経を整える整体とトレーニングで
健康をサポートする

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


今日は新トレーニング器具ではなくて
こちらの紹介ですnote


上段にあるサプリメントは
トレーニング後に飲んで貰うプロテイン

下はトレーニング中に飲んで貰うミネラルウォーターです


プロテインって名前を知らない人はあまり居ないと
思いますが、実際に飲んだ事が有る人はどれくらい居るでしょう?

正しい効果を知っている人も少ないのではと思います。


プロテインって
ボディービルダーが飲む物
飲んだらムキムキになる
飲んだら身長が伸びなくなる
飲んだら太る



とかあまり良いイメージが無いように
思われがちですが


飲むだけではムキムキにはなりません。

プロテインの主成分であるタンパク質は
身長を伸ばす為の必須の栄養素ですし
運動しながら飲んでいれば、そんなに
太る事も少ないと思います。


高負荷の運動後は、30分以内に良質なたんぱく質を
摂る事が早期回復に繋がるのでパーソナルトレーニング等を
行った後は、当院ではプロテインを提供させて頂きますpaper


海外では成長期の子供
特にスポーツをしている子供達が
練習後に飲む事を推奨している所も
有るそうなんですが、他にも

風邪をひいたり、発熱したりする時は
体内のたんぱく質量が低下する事で
免疫機能が低下している場合が多いので

風邪予防の為に飲むのも良いですね!



子供用に飲みやすくされた物も有るし
最近のプロテインは普通に美味しくなってますdelicious


ちなみに、僕のプロテインはチョコレート味です(笑)


GYMスペースも大半の物が揃ってきましたが
まだまだもう少し入荷する予定なので
どうぞお楽しみにwink


トレーニングと言えばコレ!!

こんにちは!


自律神経を整える整体とトレーニングで
健康な体作りをサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


着々とトレーニングスペースが
完成に近づいてますdash


今回入荷されたのはコレ!!




バーベルとウェイト(重り)です!

トレーニングと聞くと、これを連想される方は
多いのではないでしょうか?


ウェイトを装着するとこんな感じhappy02


まだ総重量は35キロまでしか有りませんが
これから増えていく予定ですup


ちなみに14日の夜に、院長とこれを使って
15~20分ほどトレーニングしたのですが


今日は二人とも上半身が筋肉痛ですcoldsweats01(笑)


体を動かす機会が減ってる現代社会だからこそ
筋肉を鍛える事はとても大切で


筋肉があると免疫力や回復力が上がるんですねrock


ボディービルダーみたいなろうとは思ってませんが
これから鍛えていく様子も書いていく予定なので


どうぞ、お付き合い下さいsmile


今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございましたconfident


TVでも取り上げられてるアレ入荷しました!

こんにちは!

自律神経を整える整体とトレーニングで
あなたの健康をサポートする


大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


先日、スピードスケートの選手もトレーニングで使用している
スライディングボードをジムスペースに入荷しましたnote



体幹を主に鍛えられるんですが
上半身や下半身に効果的な使い方も出来ますhappy02


五輪スピードスケート選手の人たちが
使っている所がよく取材されてますよねsmile

先日から募集しているモニターさんも
残りわずかですが


モニターさんにはこちらもガッツリ使って貰いますdash


今ならスライディングボードの体験も出来ますので


気になる方はスタッフに言って下さいsmile


これからまだまだ進化していく様子を
随時ブログに書いていきますので
どうぞお楽しみにdelicious

パーソナルトレーニングのモニター募集します!

こんにちは!


自律神経を整える整体が好評な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院


スタッフの東膳ですhappy01


当院は今トレーニングジム開設に向けて
着々と準備が進んでいますdelicious


今日のお知らせは何と!!


パーソナルトレーニングのモニターを
募集したいと思いますup


  • より健康に生活したい
  • 今より痩せたい
  • スポーツのパフォーマンスをUPさせたい


という方が対象です。


受けたい!!

という方は

0723660093
ひかり鍼灸整骨院まで
お電話のうえ、申し込み下さいtelephone


※before・afterが解りやすいように
 写真を撮らせて頂きますcamera


お電話お待ちしてまーすwink


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