自律神経の乱れからくるイライラ、不眠症、アトピー、生理不順、不妊治療などの身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたます

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


日に日に、気温と湿度が増して行って体調管理が難しいですが、
こんな時に体調を崩さない為に、当院では運動をおススメする事が
よく有ります（＾－＾）

当院でも、
自重トレーニング、ウェイトトレーニング、加圧トレーニング
サーキットトレーニング、ゆる体操、ピラティス

個人の体力レベルやニーズによって様々な運動を提案させて頂いてますが

6月17日から、新たに
『ヨガ教室』が始まりました

当院で実施するヨガは『ヨガムーブ』というもので、

• 姿勢改善
• ダイエット効果
• 集中力向上
• ストレスの緩和
• バランス能力の向上
• 高血圧リスクの緩和

等の効果が期待できます


日時は、毎週、月・金曜日の10時から30分間
費用は１回500円になります


運動初心者や、体の固い人でも出来るので、

ヨガに興味は有るけどキッカケが無い
何かやってみたいけど、何をしたらいいか分からない

という方は、072-366-0093ひかり鍼灸整骨院まで、
一度ご相談下さい(^^)

おはようございます

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日は、以前から要望の多かったパンフレットと
お得なクーポン付のチラシが完成したので
そのお知らせです


まずはパンフレット

表面は治療メニューの説明です

保険適応のメニューと、自費適応メニューを
わかり易く分類しています。


裏面は、運動メニューの説明です

診療時間内に行うパーソナルトレーニングやピラティス・ヨガ教室
平日の診療時間外に行うダイエット教室や、ゆる体操教室
土曜日午後から行う小・中学生向けのトレーニング教室

の情報を、まとめています。

受付から向かって右側に置いてますので
ご自由に、お取り下さい



続いてクーポン付チラシです

簡単なメニュー紹介と、裏面下部に
３種類のクーポンが付いてます




こちらも受付けに置いてますので、ご自由にお取り下さい


パンフレットも、チラシも一人何枚でも取って頂いて大丈夫ですが
クーポンの使用は、お一人一回ずつになりますので、ご了承ください


ご不明な点が有れば、何でもお問い合わせ下さい

こんにちは(^^)

自律神経を整える整体とワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


４月から毎週火、水、土に開催してますピラティス教室

ありがたい事に、ご好評を頂いてます

今回、新しく申し込みをされた方から
『ピラティスって名前は知ってるけど、どんな効果が有るんですか？』
と質問を頂いたので、書いていこうと思います

当院インストラクター嘉本が行うのは、PHIピラティスという物です

参考に、PHIピラティスのホームページはコチラ↓
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi1o9Ge-r_hAhXJfXAKHaupCp4QFjAAegQIAhAB&url=http%3A%2F%2Fphipilatesjapan.com%2Fs_about%2Fw_phi%2F&usg=AOvVaw0TUd7_VOAgIWk7bfdva5LC


ピラティスは院内のジムで行います

主な効果は

• 姿勢改善
• 体幹強化
• 柔軟性向上

などが上げられます


トレーニングと言うよりは身体を整えるというイメージなので
運動初心者の方でも気軽にご参加いただけます

またピラティスというと女性がやるイメージがあると思いますが、
プロのアスリートもウォーミングアップとして取り入れており
一般の方からアスリートまで男性、女性問わず行っていただけます

開催は毎週
火曜日17:00～17:30
水曜日10:00～10:30
土曜日9:40～10:10

費用：500円
定員：５名(予約制、当日予約も可)

インストラクター：嘉本 嶺(かもと れい)


ご予約は当院受付かお電話0723660093

で受け付けておりますので

ドシドシご参加ください

自律神経を整える整体とワークアウトで

あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


先日、急遽、依頼が有りブラジルのプロサッカーチーム
『クルゼイロ』のジュニアスプリングキャンプにトレーナースタッフとして参加させて貰いました


さすがプロの指導者が集まってるだけあって
非常にレベルが高く、濃い内容でした！

ケガ人もなく、無事に終えられた事が
トレーナーとしては良かったです

ただ、トレーナーと言うよりコーチングスタッフみたいになってる点も多々…(笑)

今回の活動で得た物は、今後のパーソナルトレーニングや
子供のトレーニング教室でも生かして行こうと思ってるので、
どうぞお楽しみに

練習風景の写真は流石に忙しくて撮れてませんが、今回の写真を少し…









元ブラジル代表のカレカ選手！！

これは大分とテンション上がりました

 

おはようございます

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


3月11日に、ひかり鍼灸整骨院にて、まちゼミ
『肩コリ・頭痛をなくして楽しく健康づくり』

を開催しました


仕事、勉強、家事、育児…

毎日の生活の中には、肩こりや頭痛になる要素は沢山ありますが

肩こりは何故起こるのか、という原因をお話して

自宅で簡単にできる対処法として

耳を柔らかくすると、体にどんな変化が起きるかを

体験してもらいました


参加者の方々も、終了後には体が楽になって帰られました

こんにちは

自律神経を整える整体と、ワークアウトで
あなたの健康をサポートいたします

大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

中学生の為のトレーニング教室
３月からプレオープン、４月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


今日は、中学生のトレーニング教室の特典②
『目標達成シート』

について、説明していきます

これは、某有名アスリートも取り組んだ方法で、
その時に有名になったのですが

インストラクターの東膳、嘉本も実際に取り組んだ事が有り
良さを実感したので、中学生の教室に取り入れる事にしました。


中学生が取り組むと言う事で、少し簡略化してますが
実際のシートはコチラです。


まず、真ん中のマスに目標を書いて貰って、
その目標達成の為に必要な要素を
周りの８マスに、書いて貰います


半年～１年サイクルで取り組んで貰う予定で
コツやポイントも有りますが
自力で全てのマスを埋めるのは最初は難しいと思うので
この時間は、座学の様な形にしていこうと思ってます


参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になる様に
しなくても良い遠回りはしないで進める様に

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったという所をコンセプトに
カリキュラムを作っていますので
参加を検討している方々は、どうぞお楽しみに

今日も、最後まで読んで頂いてありがとうございました

おはようございます

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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


中学生の為のトレーニング教室
３月からプレオープン、４月から正式にスタート予定です
http://www.hikari-sayama.jp/news/entry/post-25/


この教室には、特典が用意されてるのですが
どんな事をするのか詳しく教えてほしい、と
質問を頂いたので、今日は特典のお話をさせて頂きます。

特典①

定期的な身体能力テスト

当院で採用している方法は
海外のプロスポーツリーグでも採用されている方法で
筋力・柔軟性・バランス等をみて
選手の長所や、鍛えるべきポイントが点数制で解る様になってます。

選手のスポーツ種目や目的によってテスト項目は増減する予定で、

測定結果や、これからどこを鍛えたら良いのかのフィードバックは、
テスト後に、個別にお伝えする流れになります


今まで、この身体能力テストは、パーソナルトレーニングの予約を取って貰って行っていたのですが
これを、年に３～４回、教室の時間に、追加料金ナシで行います


測定日は、年間予定表と事前告知で案内する予定ですが、

時間がどうしても合わない、でも測定して欲しい！という場合は、
ひかり鍼灸整骨院内のトレーニングジムにて、パーソナルトレーニングという形で
個別、もしくはペアでの測定を行います。


回数券をお持ちの場合は、こちらの個別測定にも割引が適応になりますので
どうぞ、ご利用ください



参加されるジュニアアスリート達にとって、有意義な時間になるように
しなくても良い遠回りをしないで進めるように

自分達が学生の頃に、こんな所が欲しかったな
と思える所を作る、をコンセプトにカリキュラムを作ってます

参加を検討されてる方々は、どうぞお楽しみに


次回は、特典②
目標達成シートについて書かせて頂きますので
また、ご覧下さい

 

 

 

おはようございます(^^)

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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日は、GYMに新しいマシンが届いたので、紹介します



負荷を自由に調節したり、グリップから自動で心拍数も測ってくれるスグレ物です

GYM月会員の方は自由にお使いください

ダイエット教室でのメニューにも取り入れてます
http://www.hikari-sayama.jp/bodycare/


効率よく心拍数も上げられるので
ダイエットメニューに取り入れてみてください


ここで一つ、トレーニングを紹介します
動画エアロバイク.mp4

グリップを持たない事で

骨盤底筋と、股関節のインナーマッスルを鍛えて
お腹を引き締める効果が有ります

姿勢を伸ばす意識と、内腿を使う意識が必要です

一度、お試しください


今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました

おはようございます！

自律神経を整える整体とワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です


今日はダンスに多いケガについて書かせて頂きます


ダンスと一言で言ってもジャンルは様々です。

HIPHOP、ROCK、POP、HOUSE、JAZZ、BREAK…

細かく分けるともっと有ります。


中学校の授業で義務教育化されたことも有ってか
ここ数年でダンス人口は一気に増えてきてますよね

大会の数も、大小様々ですが昔に比べて随分ふえました


結果を求める上で、時にはハードな練習を繰り返して
ケガをして、それでも練習は止められない…

スポーツ全般に言える事ですが、
早期発見、早期治療よりも

いかにケガをしない体を作るか、予防が大切です


スタッフの東膳も、１８歳でダンスに出会い技術はさておき、
当時は、かなりの情熱を注いでました！


そして技を練習する過程で沢山のケガを経験しました


その経験が役に立って、今ではどうすればケガのリスクを減らして
練習できるのか、を経験も織り交ぜて伝えられるようになっていますが


やっぱりケガはしない方が良いですよね！


当院にもダンスでケガをして来院される方が沢山おられますが
腰・膝・足の痛みを訴える方が大半です


痛みの箇所は色々ありますが原因として一番多いのは

『股関節回りの、筋力の低さ』です


筋力が低いと、疲れやすくなるので
同じパフォーマンスを長時間キープするのが難しくなり

足や膝に余分な負担をかけるので
痛い部分が増えていきます

筋力の低さが不調の原因の場合は

練習前後にストレッチをしても、
その場でしか良くなりません。

弱い部分の筋トレをすると
最初は調子よくなった様に感じますが
次第にぶり返して、最終的には
もっと酷くなるケースもあります


『ネットで調べた〇〇で良くなった』
という人も居ますが

ネットの知識で治るかどうかは、個人差があって
どの筋肉がどれくらい弱いか・どの関節がどれくらい固いか
を調べて、アプローチしないと、ずっとケガと付き合う事になります


では、具体的にどんな事をすれば予防できるのか？！


その例を次回、スタッフ東膳の実例で書かせて頂きます


お子様が痛みで困っていて
間違いない情報を早く知りたい方には
こちらもオススメです↓

小学生の為のトレーニング教室
http://www.hikari-sayama.jp/body-trunk/

今日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございます

こんにちは！

自律神経を整える整体とワークアウトで
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大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です

毎週大盛況のダイエット教室
今年も更に盛り上げていきたいと思います

定員が８名になった事を告知し忘れてましたが…(＠_＠;)







ハッキリ言ってハードなメニューもあります

参加者の皆様にも
『思ってたよりきつい』
『大人の部活やな…』
とのお声を頂きます

その分、
体の引き締め効果
発汗によるデトックス効果
終わった後のスッキリ感

は保証します

個人の筋力レベルにより負荷も調節しますので
高負荷によるケガの心配もありません

昨年は最大で6Kgの減量に成功した人もいます

あなたもいかがですか？

初回体験は、当院のLINEを登録して頂けたら
1000円⇒無料になります

LINE登録の方法はコチラ↓

①LINE下段(機種によっては上段)の左端
『友達』を選びます。

②右上の『友達追加』を選びます。



③右上の『ID/電話番号』を、選びます。



④『電話番号』を選びます。
 

⑤072-366-0093を入力します。
 
⑥『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので
　『追加』を押して
トーク画面で自分の名前を送って下さい。(登録の為に必要です)



ダイエット教室に参加希望の方は
0723660093　ひかり鍼灸整骨院

まで予約のお電話をお待ちしてます

今年は運動で、気持ちよく痩せましょう