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ひかりブログ

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身体がだるい

こんにちは
大阪狭山市 ひかり鍼灸整骨院の
中辻です。


夏も終わり、秋が近づきすごしやすい
季節になってきましたね。


こんな時期によくあるのが
夏の疲れが出てきて、



身体がだるい・身体が重いといった症状
ですが、あなたはどうですか?


季節の変わり目だけではなく、
年中、身体がだるいという方も
少なくありませんよねdown


では何故、身体がだるいといった症状が
出るのでしょう。


原因は、いくつかありますが今日は、
その中の一つ副腎疲労
について簡単に説明しますね。


副腎とは、内臓の一つで腎臓と隣接してます。
そして、ホルモンを出す重要な臓器です。


副腎には
アドレナリン・ノルアドレナリン・コルチゾール
といったホルモンを出すのですが、
このホルモンが出にくくなり、外的ストレスによる
抵抗力も低下し、疲労やうつ症状が
出やすい状態になりますwobbly


じゃあ、なぜ副腎疲労が起きてしまうかというと


①過剰なストレス

②不規則な生活リズム

③不規則な食生活

といった事が挙げられますがこれは
大小や個人差はあると思いますが
どんな方でも当てはまりますよねsweat02


身体はこれらのバランスを取ることで
一定の健康状態を保っています。


そのバランスが失われたときに
身体の不調が起きます。


ストレスは環境が大きく影響するので
すぐに改善は難しいかもしれません。


生活リズムも、仕事や家事育児の関係で
改善はなかなか大変ではと思います。


なので、食生活で改善しやすい
ポイントを挙げて行きますねrestaurant


食生活は心がけを変えるだけでも
変わりますよね。

次回は食生活の中で必要なビタミンについて
書かしてもらいますねwink







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毎日、お腹空いてますか?①

いかがお過ごしでしょうか?

日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳ですhappy01


あなたは毎日、お腹空いてますか?

『そういえば毎日、時間がきてるから
食べてるけど、空いてないかも…』


という場合は必見です!!


まず今日は、


どうしてお腹が空いたと感じるの?


という事について書いていきますflair


食べた物は喉から
食道を通って胃に運ばれます。

胃は、溜まった食べた物を消化した後
腸に運ぶ為に、収縮運動します。


胃の中が空になり、血糖値が下がると
脳から信号が出され、それにより
『お腹が減ってきたな』
という気持ちになるそうです。


ちなみに空腹時の『グ~~』という音は
収縮運動によって胃の中の空気が移動する
事によっておこりますflair



ということで、お腹が空かないという方は
胃の中に食べ物が残っている状態なんですsad


でもこれは一部の方の話で、
空腹感を感じない原因は他にも有ります。


他の原因については、次回書いていきますので
お楽しみにgood



肌荒れや浮腫み、腰痛の原因にもなるので
きっと、為になる情報をお届けできますwink


今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident











痩せるには・・・

こんにちは、大阪狭山市 ひかり鍼灸整骨院の中辻です。
今日は、前回の続きのダイエットについて書きますね。



前回は、食事制限の注意点などを書きましたが
今回は、健康的に痩せるにはどうするか
について書いていきます。



前回にも書いていましたが、痩せる方法には
  • 食事制限
  • 運動療法
  • 骨盤矯正(体質改善)
などといったものがありましたよね。


食事制限は前回書いたので省略し、今日は
運動療法・骨盤矯正(体質改善)を
合わせて進めていきます。


『運動療法・体質改善』
この二つを効率よく稼働することで
体重をスムーズに減らすことが
可能になってきます。


例えば、運動をしてもなかなか痩せなかったり
締まらない、骨盤矯正をしてもなかなか
体重が落ちないといわれる方


少なくありませんよね。


これは、代謝が落ちた状態か、
代謝・体質は改善したが
元々の筋肉量が少なすぎるからです。


代謝が低い状態や、骨盤の歪みの影響で
内臓が下がった状態だと、せっかくの運動
も効果が低くなってしまいます。


では、どうしたらうまくダイエットが成功するかというと
運動と体質改善の両方を
同時進行していく
必要があります。



分かりやすく例えると

1時間の運動に5の消費量があったとします。
代謝が低い状態だと、3の消費量
代謝がいい状態だと、10の消費量

代謝の善し悪しで効果は三倍変わりますcoldsweats02



体質改善のみによるダイエットは
こんな感じです。


~するだけで痩せる、というタイプの物は
代謝を上げて、痩せやすい体質に改善
していく仕組みの物が多いんですね。


でも、~だけダイエットでなかなか痩せない
方もいますよね?


体質改善で内臓の位置や代謝が改善しても
筋力が元々低い状態だと痩せにくいんです。


そこで、代謝が良くなって体質も改善して、
そこで運動し筋力がついてくると、
スムーズに痩せることができますscissors


当院では、
体質改善の治療
もしています。


身体を根本から改善していきたい方
ご連絡お待ちしています。


最後まで読んで頂きありがとうございます。









ギックリ腰(腰痛) 骨盤歪みチェック

こんにちは、大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院 中辻です。


今日は、前回の続きで、ぎっくり腰の原因になる
骨盤の歪みのチェックリストについて書かしてもらいます。


骨盤は身体の中心になり土台になり、かなり重要な骨(関節)
になります。


骨盤の歪みはギックリ腰だけでなく、生理痛・頭痛・膝痛
肩こり・便秘・・・・・様々な症状の原因になります。


これらの症状があって、骨盤の歪みが気になる方
是非、参考にしてください。

☐猫背になってしまう

☐座るときつい足を組んでしまう

☐立っているとき片足に体重をかけてしまう

☐スカートをはくと回転してしまう

☐立っているときや座っているとき
 肩の高さが違う


この5つのうち1つでも当てはまる方は骨盤の歪みが
あるかもしれません。


歪みは日常生活の癖や仕事やスポーツなどで起きてきます。

腰痛や膝痛といった症状でお悩みの方も
骨盤の歪みが原因かもしれません。


お困りの方!!ご連絡お待ちしています。

ということで、またの機会に動画で予防体操やストレッチを紹介しますmovie



ギックリ腰にご注意を!

こんにちは、
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院 中辻です。


今日はこの時期に増えつつある症状の
ギックリ腰(腰の捻挫)
について書かしてもらいますね。


一般的に、ギックリ腰は腰椎に急な刺激が加わり
瞬間的に歪んでしまうことが原因で起きる
といわれています。




腰椎がずれることにより、腰の周辺の筋肉が
歪みに耐えきれずに炎症や、過剰な緊張を
起こすことで痛みが出ます。


ギックリ腰が起きる原因は、例をあげると
星の数ほどあると言ってもいいでしょう。


ギックリ腰を起こすきっかけは沢山ありますが、
わかりやすい原因を一つ書かしてもらいます。


よく有る原因としては、
慢性的な腰痛を持っていて
普段から腰や骨盤に負担がかかり
ダルさや疲労感が消えないものです。



普段から腰痛や腰回りのダルさがある方は、
少しながらでも骨盤などの歪みがある状態です。


そのちょっとした歪みを放置した結果、
ぎっくり腰になってしまうのです。


腰痛の種類もいろいろあるので
症例集をご参照ください。


ぎっくり腰は通常1~2週間ほどで激痛は
改善しますが、ちょっとした痛みやダルさは
なかなか治らない方もいます。


そういう方は、一年に何度も
軽いぎっくり腰を起こしたりするかも・・・


骨盤が歪んでいるなんて
自分では、なかなかわかりにくいですよね。


では、次回は骨盤の歪みチェック
を書かしてもらいますね。


最後まで読んで頂きありがとうございますconfident





秋の腰痛

こんにちは

ひかり鍼灸整骨院の中辻です。


やっと、夏の暑さsunもなくなってきましたね。


夏の疲れはでてませんかsign02


今日は、夏の疲れで出てくる腰痛


について書いていきますね。


秋に起きる腰痛は、痛みはあるが


動きだすと動けるという特徴があります。



しかし、その腰痛は放っていると慢性的な


痛みとして残る人が少なくありません。


では、どんな人が秋の腰痛を起こして


しまうかというと



腎臓の機能が低下している




です。
(ここでいう、機能低下は病気ではありません)

この腰痛は3~4ヶ月周期で


違和感や痛みとして出てきます。


併発する症状としては

  • 足の浮腫み
  • 骨盤周辺の痛み

などがあります。


この腰痛で悩まれている方は、


病院に行って検査をしても異常なしと


言われる方がほとんどですね。


当院では、このような腰痛にも


対応しています。


得意分野の一つです(^◇^)




お悩みの方は、一度ご相談ください








まずはお気軽にお問い合わせください。

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