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ひかりブログ
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東膳ゆるブログ 『脳疲労回復ゆる2』
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
幸せ気分のクリスマスですね(*´∀`)
さて、今日は前回に続いて、
自宅で出来る「脳疲労回復ゆる」
を紹介します。
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/556565.jpg)
と呼ばれる後頭部と首の境目を乗せます。
左右それぞれ1、2秒掛けて動かします。
ジ~ックリと全身の力を抜いていく事が
ポイントです。
ダルくなる事もあるので、ソフトにデリケートに
まずは1分から、長くて5分を目安に行う事を
オススメします。
自律神経と免疫力の改善による
病気予防・自己治癒力が上がる事も
期待出来る体操です。
興味のある方は一度当院のゆる体操教室に
参加してみて下さい(*´∀`)
では、今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
カテゴリ:
(ひかり鍼灸整骨院) 2015年12月25日 11:47
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同じカテゴリの記事
ゆる体操教室リニューアルしました(^^)
自律神経を整える整体が人気な
大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
今日は、毎週火、金曜の14時から開講してます
ゆる体操教室リニューアルのご案内です。
ゆる体操とは
手足や体を擦ったり揺らしながら
発声や呼吸をする事で
基礎代謝を高める
筋肉や関節を、ゆるめる
インナーマッスルを鍛える、ゆるめる
内臓の疲れや脳の疲れを取る
というような効果が有る体操です。
今までは、各シーズンごとにテーマを決めて
受講生の方々と取り組んできたわけですが
これからは、
『脳と体のリラクゼーション』
として、今まで以上に有意義な時間を
提供・共有できたらと思っています
![clover clover](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/clover.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20973.jpg)
なぜ今回、リニューアルするのか、というと
今の時代は、沢山の方がストレスを抱えながら
生活をしています。
でも、そこに対する解決法が少ない
もっと有っても良いよなー
と思ったわけです
実際、ゆる体操を受けに来られている方も
鍛えるより、ゆるめたい
という思いを一番に持たれています。
体を動かしてストレス発散する
運動して汗をかいてスッキリする
それも体をリラックスさせる為には良いですが
もっと根本から、身体と脳と心をリラックスさせて
今までストレスに感じていた物を、
少しでも感じなくさせる
そうして、無駄なストレスから解放される方が
一人でも増えたら良いなー
という思いから、リニューアルに踏み切りました
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
日中、外は炎天下でも、
優しい照明の中で、程良く空調が効いて、
ゆったりした音楽が流れる空間
これからもっと、ゆるんでいく方
これから、ゆるんでみたいと思ってる方
これからも、より沢山の方が、ゆる体操を通じて
少しでも健康になればと願うばかりです
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
今日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2017年7月11日 01:00
TVでも取材された『ゆる体操』とは?
自律神経失調症に効く整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
今日は、選べる体操教室第2弾!!
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20170411170601-3378dc0bf2702f8c420ceeca9b4b229a1d661ac7.jpg)
ゆる体操教室
についての案内です
![flair flair](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/flair.gif)
ゆる体操の特徴は
柔らかい動きと、発声を組み合わせた体操
体にかかる負担が少ない
比較的狭いスペースで行える
体をゆるめる効果がある
という所です
![good good](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/good.gif)
近年、注目を浴びていて
主治医が見つかる診療所
ソレダメ!!
ニューベンゼミ
等の番組でも取り上げられています。
当院の教室の生徒さんからも
『腰痛も肩こりも楽になった』
『ゆる体操で力の抜き方を覚えたので安産でした』
『朝、起きた時の体のこわばりが楽になった』
等、喜びの声を沢山頂いてます
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
初回体験は無料になってますので
ご興味のある方で
火曜日か金曜日の14時からなら
時間作れるかも!!
と言う方は
072-366-0093
ひかり鍼灸整骨院
まで、お電話の上ご予約ください
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
初めての事には少し勇気もいりますよね?
お友達と一緒に、ご参加頂いても大丈夫ですよ
![delicious delicious](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/delicious.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2017年4月11日 17:45
毎日、お腹空いてますか?③
自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
前回のブログは見て頂けましたか?
今日は、
『最近、お腹空いてない日あるかも…』
と思っている方必見!!
お腹が空く為の習慣作り
について書いていきます
![pencil pencil](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/pencil.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20170314192641-794c8d203d2710729b4e21aa145bf7f858af8a27.jpg)
お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。
その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。
実は、今から5年前になるのですが
僕もお腹が空かなくなった時期がありました。
一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活
を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる
気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。
今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか
という方法でもあります
![good good](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/good.gif)
まずは、どんな不調についても言えますが
規則正しい生活と、十分な睡眠
1日3食、バランス良く食べて
寝る4時間前には夕食を済ませる
毎日6時間以上睡眠をとる
これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てません
![down down](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/down.gif)
寝る1時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)
大切なのは、
無理なく続けられて習慣にできる
という事です。
まず、1つ目は…
1日500mlの炭酸水を飲む
です。
当時の僕はお腹が減らないだけでなく
便秘気味でした。
それを改善する為に炭酸水を飲んで
腸の動きを活性化させました
![up up](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/up.gif)
注意として、ここで挙げている炭酸水とは
コンビニでも売ってる無糖で0カロリーの
炭酸水です。
続いて、2つ目は…
1日3~5分の『ゆる体操』
です。
これは主に3種類の体操をその日の気分で
3~5分行いました
![notes notes](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/notes.gif)
どの体操も過去の『東膳ゆるブログ』に
載せてますので見てみて下さい
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
お時間を作れる方は
火、金曜日14時から開講してます
『ゆる体操教室』
に参加して頂けたらと思います
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
この二つをやり続けてみて、まず最初のうちは、
よくゲップが出るようになり
オナラも沢山出るようになり、
段々お通じに変化が出てきました
![coldsweats01 coldsweats01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/coldsweats01.gif)
そこからしばらく続けていて、ある時ふと
『お腹すいたな~』
と感じ、同時にお腹が鳴りました
![danger danger](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/danger.gif)
この瞬間、結構感動した事
久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は
今でも覚えてますね
![catface catface](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/catface.gif)
![club club](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/club.gif)
これは万人に必ず効果が出る
という物では有りませんが
あなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら
『炭酸水』と『ゆる体操』
にトライしてみて下さい
![wink wink](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wink.gif)
お腹が空かないシリーズはひとまず今回で
終了です。
今日も最後まで読んでいただいて
有り難うございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2017年3月22日 15:49
『ソレダメ!』見られました? &次はNHKですよ!
日曜日も整体の予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
2月1日の『ソレダメ!』見られました?
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20170130094307-019b862d1bed705b85b3509cbf4a9c611b114c18.png)
ゆる体操はもちろんの事ですが
それ以外にも為になった番組でしたね
![flair flair](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/flair.gif)
肩ギュードサーが放送されなかったのが
少し残念でしたが…
当院の教室でも、『コンビゆる』は
やった事もなかったので新鮮でしたね!
今度は2月13日にNHKでゆる体操が
取り上げられますので、お楽しみに
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20170203180730-bc14a9300f63120a58513ee88d29fc34d793ec0a_677x200.png)
本番であがらない
集中力を高める
等、受験生でなくても役立つ効果
が期待できるので要チェックですね!
2月18日には再放送もあるので
どちらかで見るもよし、
2回とも見るもよしですね
![catface catface](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/catface.gif)
ぼくは2回と言わず何回も見ますよ
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
今回も最後まで読んで頂き
有り難うございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2017年2月 8日 08:49
2月1日 ゆる体操TV出演!!
日曜日も整体の予約受付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
スタッフの東膳です
![happy01 happy01](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy01.gif)
2月1日、ゆる体操がTVで
取り上げられます!!
![](http://www.hikari-sayama.jp/blog/upload_images/20170130094307-019b862d1bed705b85b3509cbf4a9c611b114c18.png)
テーマは、
免疫力を高め、病気を予防するゆる体操
です。
当院で毎週火、金曜日に開講
してます、ゆる体操教室でも
メニューに取り入れてます
肩ギュードサーや足ネバ
が取り上げられますので、
皆様ぜひ!見てみて下さい!
僕が出演するわけでは無いですが(笑)
僕ももちろん見ます
![happy02 happy02](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/happy02.gif)
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
![confident confident](http://www.hikari-sayama.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
(ひかり鍼灸整骨院) 2017年1月30日 09:37