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HOME > ひかりブログ > アーカイブ > ゆる体操について > 2ページ目
ひかりブログ ゆる体操について 2ページ目
ゆる体操がＴＶで紹介されます！
ゆるインストラクターの東膳です
ゆる体操が、またテレビで紹介されます！
今回はゆる体操創始者の高岡英夫先生
が出演されるそうなので、楽しみですね
詳細は下記の通りです↓
番組：『ソレダメ！』２時間スペシャル
日時：２０１６年９月２１日(水)
１８：５５～２１：００
ＴＶ局：テレビ東京および系列全国ネット
※放送時間が異なる地域有り
テーマ：秋バテ／疲労回復に効くゆる体操
<内容>
ゆる体操開発者・運動科学総合研究所
高岡英夫さんがスタジオ出演。
高橋真麻さん、オードリーさん、
ホラン千秋さん、堀ちえみさん等
ゲストの皆さんに、
お腹ペコポコペコー
膝コゾ
脳幹モゾ
を直接ご指導します。
上記の体操は当院の体操教室でも
お馴染みですね（*^_^*）
当日の番組が楽しみです
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年9月13日 11:12
ゆる体操が『主治医が見つかる診療所』で紹介されました！
ゆるインストラクターの東膳です
８月２２日の『主治医が見つかる診療所』で
ゆる体操が紹介されました
テーマは『夏の疲れ完全回復スペシャル』
当院でも痛みやダルさ等の症状を訴える方で
夏の疲れから来る内臓疲労が原因に
なっている場合が最近とても多いです。
まず、夏の内臓疲労のメカニズムですが
①夏に冷たい物を取りすぎる事で
胃と小腸の粘膜の血流が低下します。
②消化吸収能力が低下して
未消化の食べ物が腸内へ下りていきます。
③お腹の痛みや下痢をおこします。
④更に腸内で悪玉菌が増え
血液中に悪玉菌の毒素が入りこみます。
⑤肝臓が毒素を分解する為に働き
疲れきってしまいます。
⑥肝臓の疲れが原因で、
体の疲れも取れにくくなります。
こうして夏の疲労が蓄積していきます。
以前にも書かして頂きましたが、
内臓疲労を回復させると
- 夏バテ解消
- 下痢や便秘の解消
- 夏カゼ・感染症の予防
- 肌荒れ解消＆美肌
- 脳が活発になる
内臓疲労チェックリスト↓
- 夏になると体がダルくて重くなる
- 肌荒れや口の周りに吹き出物がよく出来る
- 便秘（１日１回未満）や下痢によくなる
- 風邪をひきやすくなった
- 食欲がなく、冷たい食べ物で済ませる事が多い
- お腹が空かず、すぐ胃がもたれる
- 睡眠時間を十分取っている割に日中も眠たい
- 気分が憂鬱で頭の回転が鈍い気がする
１～３個：内臓疲労が始まっている可能性あり
４～６個：すでに内臓疲労が始まっている
７個以上：内臓疲労が進行中
当院の内臓矯正または
体操教室をおススメします。
上記の中に当てはまるものが有る方の為に
番組で紹介されていた体操を載せておきます。
内臓疲労を回復させる
『お腹ペコポコ体操』
①：椅子に座り思いきり息を吸っていきます。
②：「ペコ―」と言いながらお腹を凹ませます。
この時に息は全部吐かないようにします。
③：「ポコー」と言いながらお腹を膨らませます。
④：②と③を息を吐ききるまで交互に行います。
目安は３～４回、ペコポコ言いながら
途中で息を吸わない様にして下さい。
これは横隔膜を動かす事で鍛え、同時に
内臓をマッサージして疲労を回復しやすく
する作用があります。
ゆる体操は他にも沢山の種類があり
他のゆる体操同士を組み合わせる
ことで相乗効果も期待できます。
ご興味をお持ちの方、
自分は内臓疲労かもと思っている方は
ぜひ！ご相談ください（*^_^*）
長くなりましたが、最後まで読んで頂いて
有り難うございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年8月23日 11:39
東膳ゆるブログ 『すねプラ』
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
三回目は『すねプラ』です。
右足を膝に掛ける。
②足首とすねを脱力し上下に『プラプラ』
と言いながらゆらす。
凝り固まった足の外側の筋肉をゆるめる事で、
立ち方や歩き方を改善できる効果があります。
より効果を発揮できます(^^)
毎週火、金曜日14時からの、
ゆる体操教室にご参加して頂ければと思います
3回セット通常3000⇒1500円でやってます♪
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年3月23日 18:37
東膳ゆるブログ 『膝コゾ』
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
施術スタッフ・ゆる体操指導員の東膳です(^^)
第二回目は『膝コゾ』です♪
②片方の足を膝の上にのせ、
ふくらはぎがときほぐれるように
コゾコゾと言いながら前後にユッタリと動かす。
浮腫みや全身の血液循環を改善しましょう( ￣▽￣)
もありますが、腰モゾと組み合わせる事で相乗効果もあります(*￣ー￣)
毎週火・金曜日14時からの
ゆる体操教室にお越し下さい
(少人数制、要予約)今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年3月 8日 17:57
東膳ゆるブログ 『基礎代謝2』
日曜日も予約受け付けてます
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
の為の筋トレですが、筋肉には大きく分けて
アウターマッスルという外側の筋肉と
インナーマッスルという内側の筋肉に
分けられます。
特に後者のインナーマッスルを鍛えることで
基礎代謝を上げていきます。
必要な筋肉ですので、この筋肉が無いと
少しの段差や平地でもつまづき易くなります。
鍛える事で、基礎代謝が上がるだけではなく、
日常生活でのふとした時の
バランス感覚や持久力も鍛えられるので
皆様ぜひインナーマッスルを鍛えましょう！
基礎代謝アップの為のゆる体操
を写真でお伝えしていきますので、
どうぞお楽しみに＼(^-^)／
ありがとうございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年2月12日 16:37
東膳ゆるブログ 『基礎代謝』
ゆるインストラクターの東膳です
前回のブログでゆる体操のテーマを
『基礎代謝アップ』とお伝えしました。
馴染みのある言葉ではありますが
そもそも基礎代謝とは何かをご存じでしょうか？
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても
生命活動を維持する為に、
体の中で自動的(生理的)に行われている活動
で必要なエネルギーの事です。
消費量は成長期が終わった大人の方で
女性1,200、男性で1,500ｷﾛｶﾛﾘｰ
と言われています。
基礎代謝量が多いかを表すものですが
今期のゆる体操では、この中でも特に
消費量の多い筋肉に、
アプローチしていきます。
基礎代謝を上げる為に筋力を鍛えましょう！
とか、よく出てるのですが、
しんどい筋トレは一切しません！
で書かせて頂きます。
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年1月25日 14:06
東膳ゆるブログ 『今年のゆる体操』
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
ゆるインストラクターの東膳です
もう半月経とうとしています( ￣▽￣)
テーマを決めて取り組んでいきたいと思います！
第１弾は『基礎代謝アップ』です(^^)
効果のある体操を中心にプログラムを
組み立てていきますので
興味をお持ちの方は当院にお電話下さい
２０１６年も宜しくお願いいたします
(ひかり鍼灸整骨院)
2016年1月14日 11:51
東膳ゆるブログ 『脳疲労回復ゆる２』
幸せ気分のクリスマスですね(*´∀｀)
さて、今日は前回に続いて、
自宅で出来る「脳疲労回復ゆる」
を紹介します。
と呼ばれる後頭部と首の境目を乗せます。
左右それぞれ１、２秒掛けて動かします。
ジ～ックリと全身の力を抜いていく事が
ポイントです。
ダルくなる事もあるので、ソフトにデリケートに
まずは１分から、長くて５分を目安に行う事を
オススメします。
自律神経と免疫力の改善による
病気予防・自己治癒力が上がる事も
期待出来る体操です。
興味のある方は一度当院のゆる体操教室に
参加してみて下さい(*´∀｀)
では、今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2015年12月25日 11:47
東膳ゆるブログ 『脳疲労とは』
書きましたが、ブログを見られた方から
『脳疲労って何』と問い合わせ頂いたので
説明させて頂きます（*^_^*）
生活習慣病の多くの原因
更には老化の原因としても
脳から全身の組織にわたる疲労
が、大きく関わっていると考えられます。
動き続けていますし、それらが動く信号を
出し続けているのが脳です。
筋肉や骨の疲労は睡眠等によって回復
していきますが、寝ている間も動きっぱなし
の脳は疲労していくしか無い
わけです。
軽度な疲労では、
頭重感、頭痛
目や手足、各部の疲労や痛み
といった症状として出てきます。
- めまいや疲れがとれない
- やる気が出ない
- よく病気になる
目からのストレスが増えて、これだけ沢山の
刺激がある世の中で、脳が疲労をしていない
人はなかなか居ないのではないでしょうか？
皆様、今年一年頑張ったその体と脳の
疲労を取って気持ちよく新年を迎えませんか？
体を根本から整える整体もご用意しています。
最後まで読んで頂き、有り難うございました
(ひかり鍼灸整骨院)
2015年12月10日 11:45
東膳ゆるブログ 『脳疲労回復ゆる』
最近定番化している「脳疲労回復ゆる」のご紹介です。
中心から１～３センチの幅でゆっくり動かして
気持ち良さを感じていきます。
６０代女性の生徒さんも、
この体操を行ってから夜グッスリ寝れるように
なったとの事です(*￣ー￣)
体操教室では、この体操の前後に行う
体操によって、この体操の効果を
更に高めていきます。
ご興味のある方は一度ご連絡下さい。
と、言って頂けるとスムーズです(^^)
緩んでみませんか？(*´∀｀)
(ひかり鍼灸整骨院)
2015年11月21日 11:36
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