ひかりブログ

ゆる体操が『主治医が見つかる診療所』で紹介されました!

いかがお過ごしでしょうか?

ゆるインストラクターの東膳ですhappy01


8月22日の『主治医が見つかる診療所』で
ゆる体操が紹介されましたhappy02



テーマは『夏の疲れ完全回復スペシャル』

当院でも痛みやダルさ等の症状を訴える方で
夏の疲れから来る内臓疲労が原因に
なっている場合が最近とても多いです。


まず、夏の内臓疲労のメカニズムですが


①夏に冷たい物を取りすぎる事で
胃と小腸の粘膜の血流が低下します。

②消化吸収能力が低下して
未消化の食べ物が腸内へ下りていきます。

③お腹の痛みや下痢をおこします。

④更に腸内で悪玉菌が増え
血液中に悪玉菌の毒素が入りこみます。

⑤肝臓が毒素を分解する為に働き
疲れきってしまいます。

⑥肝臓の疲れが原因で、
体の疲れも取れにくくなります。


こうして夏の疲労が蓄積していきます。


以前にも書かして頂きましたが、
内臓疲労を回復させると


  • 夏バテ解消
  • 下痢や便秘の解消
  • 夏カゼ・感染症の予防
  • 肌荒れ解消&美肌
  • 脳が活発になる
いった効果が期待できます。



内臓疲労チェックリスト↓
  1. 夏になると体がダルくて重くなる
  2. 肌荒れや口の周りに吹き出物がよく出来る
  3. 便秘(1日1回未満)や下痢によくなる
  4. 風邪をひきやすくなった
  5. 食欲がなく、冷たい食べ物で済ませる事が多い
  6. お腹が空かず、すぐ胃がもたれる
  7. 睡眠時間を十分取っている割に日中も眠たい
  8. 気分が憂鬱で頭の回転が鈍い気がする

1~3個:内臓疲労が始まっている可能性あり

4~6個:すでに内臓疲労が始まっている

7個以上:内臓疲労が進行中 
      当院の内臓矯正または
      体操教室をおススメします。



上記の中に当てはまるものが有る方の為に
番組で紹介されていた体操を載せておきます。


内臓疲労を回復させる
『お腹ペコポコ体操』


①:椅子に座り思いきり息を吸っていきます。


②:「ペコ―」と言いながらお腹を凹ませます。
  この時に息は全部吐かないようにします。

③:「ポコー」と言いながらお腹を膨らませます。

④:②と③を息を吐ききるまで交互に行います。
  

目安は3~4回、ペコポコ言いながら
途中で息を吸わない様にして下さい。


これは横隔膜を動かす事で鍛え、同時に
内臓をマッサージして疲労を回復しやすく
する作用があります。


ゆる体操は他にも沢山の種類があり
他のゆる体操同士を組み合わせる
ことで相乗効果も期待できます。
catface


ご興味をお持ちの方、
自分は内臓疲労かもと思っている方は
ぜひ!ご相談ください(*^_^*)



長くなりましたが、最後まで読んで頂いて
有り難うございましたconfident






過去の記事

全て見る