ひかりブログゆる体操について: 2017年3月

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毎日、お腹空いてますか？③

お元気ですか？

自律神経を整える整体が得意な
大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

スタッフの東膳です

前回のブログは見て頂けましたか？

今日は、

『最近、お腹空いてない日あるかも…』

と思っている方必見！！

お腹が空く為の習慣作り

について書いていきます

お腹が空かなくなる原因は沢山あるので
その原因によって対処法も変わってきます。

その中で、多くの人に共通して効果が出やすい
習慣作り方法をかいていきます。

実は、今から５年前になるのですが

僕もお腹が空かなくなった時期がありました。

一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活

を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる

気付けば、体重は変わらずでしたが
代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。

今日、お伝えするのは、そんな僕が
どうやって空腹感を取り戻したのか

という方法でもあります

まずは、どんな不調についても言えますが

規則正しい生活と、十分な睡眠

１日３食、バランス良く食べて
寝る４時間前には夕食を済ませる
毎日６時間以上睡眠をとる

これをずっと続けられたら一番ですが、
まあそうも行きませんし、当時の僕も
出来てません

寝る１時間前にドーナツ食べたり
してましたね(笑)

大切なのは、

無理なく続けられて習慣にできる

という事です。

まず、１つ目は…

１日５００ｍｌの炭酸水を飲む

です。

当時の僕はお腹が減らないだけでなく

便秘気味でした。

それを改善する為に炭酸水を飲んで

腸の動きを活性化させました