ひかりブログゆる体操について: 2016年3月 | ひかり鍼灸整骨院｜大阪狭山市の治療院

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ひかりブログゆる体操について: 2016年3月

東膳ゆるブログ　『すねプラ』

皆様いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院

施術スタッフ・ゆる体操指導員の東膳です

『基礎代謝を上げる為のゆる体操』
三回目は『すねプラ』です。

①全身を脱力させて仰向けに寝て膝を立て、
右足を膝に掛ける。

②足首とすねを脱力し上下に『プラプラ』
と言いながらゆらす。

ポイントは

・全身をダラ～ッとさせて、力を抜く

・太ももの前の力を使って動かしたり、膝に力を入れない

です♪

この体操は
凝り固まった足の外側の筋肉をゆるめる事で、
立ち方や歩き方を改善できる効果があります。

また『腰モゾ』や『ひざコゾ』と組み合わせる事で、
より効果を発揮できます(^^)

腰モゾ

膝コゾ

http://hikari-sayama.jp/blog/entry/post-21/

ご興味のある方、もっと効果的にゆる体操を行いたい方は、
毎週火、金曜日14時からの、
ゆる体操教室にご参加して頂ければと思います

今なら期間限定の体験キャンペーンとして、
3回セット通常3000⇒1500円でやってます♪

(少人数制、要予約)

(ひかり鍼灸整骨院) 2016年3月23日 18:37

東膳ゆるブログ　『膝コゾ』

皆様いかがお過ごしでしょうか？

大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院
施術スタッフ・ゆる体操指導員の東膳です(^^)

『基礎代謝を上げる為のゆる体操』
第二回目は『膝コゾ』です♪

①全身をダラ～ッ脱力し、仰向けに寝て両膝を立てる。

②片方の足を膝の上にのせ、
ふくらはぎがときほぐれるように
コゾコゾと言いながら前後にユッタリと動かす。

ポイントは、

・上側の脚を膝に向かって押し付けない事

・上半身が力まないように注意する事

・出来るだけ脱力して行う事

です(^ー^)

ふくらはぎの血行を促し、
浮腫みや全身の血液循環を改善しましょう( ￣▽￣)

この体操は全身の疲労解消やリラックス効果、安眠効果
もありますが、腰モゾと組み合わせる事で相乗効果もあります(*￣ー￣)

腰モゾはこちらhttp://hikari-sayama.jp/blog/entry/post-20/

ご興味をお持ちの方は
毎週火・金曜日14時からの
ゆる体操教室にお越し下さい wink

wink

(少人数制、要予約)

今日も最後まで読んで頂いて
有り難うございました confident

confident

(ひかり鍼灸整骨院) 2016年3月 8日 17:57

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